ویتامین B- کمپلکس

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

ماهیت ارگانیک انواع ویتامین ها ، آنها را به ماده ای ضروری برای زندگی کامل انسان تبدیل می کند. ویتامین ها در بدن انسان تولید و سنتز نمی شوند ، که از اهمیت بالایی برخوردار است و باید تأمین آنها باشد. ویتامین B- کمپلکس حاوی تمام ویتامین های مهم این گروه به میزان مناسب است. امروزه محصولات زیادی در بازار وجود دارد که باعث ترشح مواد با جذب طولانی مدت می شود ، که برای ویتامین های محلول در آب بسیار مهم است. به این ترتیب آنها خیلی زود از بدن خارج نمی شوند و در صورت لزوم دائماً در دسترس هستند.

ویتامین B- کمپلکس برای افرادی که از ریزش مو ، شوره سر ، موهای کم پشت ، پوست خشک ، پوسته پوسته ، ناخن های شکننده و بدون براق رنج می برند بسیار مهم است. به عهده گرفتن ویتامین B- کمپلکس راه حل این مشکلات است ، مانند هر محصول آرایشی - شامپو ، نرم کننده ، ماسک و غیره نمی تواند جایگزین آن شود. ترکیب ویتامین B- کمپلکس مبتنی بر تحقیقات پیشرفته است. ویتامین B- کمپلکس دارای اثر ضد استرس است و به همه افراد توصیه می شود ، به ویژه برای ورزشکاران فعال بسیار مهم است. این ماده افزودنی خوبی در بیماری های آلرژیک ، عصبی و روانی است. که در ویتامین B- کمپلکس برای سلامتی ویتامین های بسیار ارزشمند وارد کنید.

ویتامین B کمپلکس شامل:

ویتامین B1 (تیامین) - نقش مهمی در متابولیسم کربوهیدرات دارد و برای عملکرد سیستم عضلانی و عصبی ضروری است. منابع طبیعی دانه های غلات و مخمر است. کمبود این ویتامین باعث بروز ورم روده می شود. این ویتامین "فکری" محسوب می شود زیرا تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی مرکزی دارد و عملکرد ذهنی را بهبود می بخشد. ویتامین B1 دارای یک اثر ادرار آور شناخته شده است. نیاز به این ویتامین در افرادی که قند زیادی می خورند ، هنگام ورزش و استرس افزایش می یابد. از حفظ لحن نرمال عضله صاف اطمینان حاصل می کند.

ویتامین B2 (ریبوفلاوین) - نقش مهمی در جذب آهن (سنتز هموگلوبین) ، پروتئین ها ، در متابولیسم کربوهیدرات ها و چربی ها دارد. بینایی را بهبود می بخشد (با افزایش حساسیت شبکیه چشم) و باعث رشد می شود. کمبود این ویتامین باعث تاخیر در رشد و بیماری های پوستی می شود. اگر بدن ویتامین B2 کافی نداشته باشد ، متابولیسم پروتئین مختل می شود. مصرف مقادیر کافی ویتامین B2 برای ورزشکاران بسیار مهم است. برای آموزش و شرایط استرس زا لازم است. در غذا همراه با ویتامین B1 یافت می شود.

ویتامین B3 (نیاسیانامید ، آمید نیکوتینیک اسید ، فاکتور PP) - در اکسیداسیون بیولوژیکی ، تولید انرژی و همچنین در متابولیسم و سنتز چربی ها و کربوهیدرات ها نقش مهمی دارد. ویتامین B3 برای عملکرد طبیعی اندام های گوارشی ، سیستم عصبی ، پوست و همچنین برای سنتز برخی هورمون ها (مانند تستوسترون ، استروژن و انسولین) مورد نیاز است. به جلوگیری و کاهش حملات میگرن کمک می کند. گردش خون را بهبود می بخشد و فشار خون بالا و سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد. به تسکین درد در زخم معده و رفع بوی بد دهان کمک می کند.

ویتامین B4 (کولین) - در بدن سنتز می شود ، اما در مقادیر ناکافی. همراه با اینوزیتول (هر دو از اجزای لسیتین هستند) متابولیسم اسیدهای چرب را تسهیل می کند ، از کبد در برابر تخریب چربی محافظت می کند ، از رسوب کلسترول بر دیواره عروق جلوگیری می کند. این فرآیند سم زدایی بدن را پشتیبانی می کند و امکان استخراج مواد مضر موجود در بدن در هنگام استفاده از مواد مخدر را فراهم می کند. اگر مقدار کافی از این ویتامین وجود نداشته باشد ، عملکرد مغز و حافظه ضعیف می شود.

ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک ، کلسیم پانتوتنات) - برای متابولیسم و تغییر شکل کربوهیدرات ها و چربی ها مهم است. یک عنصر اصلی در بسیاری از واکنش های آنزیمی وجود دارد ، به ساختن اپیتلیوم کمک می کند و رشد و رنگ مو را تحت تأثیر قرار می دهد. این به ویژه برای عملکرد طبیعی غدد فوق کلیوی بسیار مهم است.

ویتامین B6 (پیریدوکسین) - طیف گسترده ای برای ارگانیسم. این یک جز important مهم در بسیاری از آنزیم ها است که در متابولیسم اسیدهای آمینه ، اسیدهای چرب ضروری و آهن نقش دارد. حاوی مخمر ، گوشت و جگر است. برای ساخت سلولهای قرمز خون و آنتی بادی ها لازم است. وظیفه اصلی آن تبدیل اسیدهای آمینه است. با مصرف مقادیر بیشتری پروتئین و ورزش ، نیاز به این ویتامین افزایش می یابد. بنابراین ، ورزشکاران به مقادیر بیشتری ویتامین B6 نیاز دارند. کمبود این ویتامین باعث تجدید فیبرهای عضلانی می شود. طبق تحقیقات ، مصرف مقادیر بیشتری ویتامین B6 در بدن قبل از قاعدگی به طور قابل توجهی سندرم و درد قبل از قاعدگی را تسکین می دهد. برای ساخت ویتامین B12 بسیار مهم است ، ویتامین B6 یک ادرار آور طبیعی است.

ویتامین B7 (بیوتین) - بخشی از آنزیم های زیادی است که در متابولیسم پروتئین ها ، کربوهیدرات ها و چربی ها نقش دارند. پوست را سالم نگه می دارد و درد عضلات را تسکین می دهد. از سفید شدن مو محافظت می کند و تأثیرات مثبتی در درمان ریزش مو دارد. نیاز به این ویتامین به ویژه در ورزشکاران مشهود است. ماده آویدین که در تخم مرغ خام یافت می شود ، در جذب آن در روده اختلال ایجاد می کند.

ویتامین B8 (اینوزیتول) - برای رشد مو و همچنین جلوگیری از پیشرفت تصلب شرایین بسیار مهم است. همراه با کولین ، در متابولیسم چربی ها نقش دارد و سوزاندن آنها را تسهیل می کند و بنابراین ماده ای لیپوتروپیک نامیده می شود. نقش مهمی در انتقال تکانه های عصبی عضلانی دارد. مانند کولین ، نقش مهمی در تغذیه سلول های مغزی دارد و اثر آرام بخشی دارد.

اسید فولیک - آن به همراه سایر ویتامین ها در ویتامین B- کمپلکس در ساخت گلبول های قرمز خون نقش دارد و جذب آهن را بهبود می بخشد. متابولیسم برخی از اسیدهای آمینه و همچنین سنتز اسیدهای نوکلئیک را بهبود می بخشد. در درمان کم خونی استفاده می شود. طبق تحقیقات ، کمبود آن در مراحل اولیه بارداری می تواند منجر به ناهنجاری های مادرزادی شود (به عنوان مثال کانال باز نخاع - اسپینا بیفیدا). پزشکان در آلاباما اخیراً کشف کرده اند که اسید فولیک نقش مهمی در پیشگیری از سرطان رحم دارد.

ویتامین B10 (اسید پارامامینوبنزوئیک) - وارد متابولیسم آهن و تشکیل گلبول های قرمز می شود. سنتز اسیدفولیک و جذب اسید پانتوتنیک را بهبود می بخشد. با کمبود این ویتامین ، موها زودرس خاکستری می شوند و اگزمای پوستی ظاهر می شود.

ویتامین B12 (سیانوکوبالامین) - این آخرین نمایندگان در است ویتامین B- کمپلکس. این ماده در روند سنتز پروتئین ، در متابولیسم کربوهیدرات ها و اسیدهای چرب و همچنین در ساخت گلبول های قرمز نقش مهمی دارد. این از رشد پشتیبانی می کند ، اشتها را بهبود می بخشد ، وزن بدن را افزایش می دهد و در درمان کم خونی استفاده می شود. این ماده در کبد و در عصاره های آن موجود است. ویتامین B12 سیستم عصبی را تقویت می کند ، تحریک پذیری ذهنی را متعادل می کند ، غلظت ، حافظه را بهبود می بخشد و تعادل سیستم عصبی را حفظ می کند. فقط در صورت وجود ویتامین B6 می تواند عمل خود را به صورت بهینه انجام دهد.