نکات مهم در تهیه و مصرف میوه های تازه

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

در ادامه شما نکات آسان برای کاهش ضایعات ، دریافت مواد مغذی بیشتر و صرفه جویی در وقت و هزینه را می خوانید تهیه میوه تازه.

آب میوه یا اسموتی:

تازه مایع را از تفاله جدا می کند ، در حالی که اسموتی شامل همه چیز است. تفاله پر از مواد مغذی است ، به همین دلیل اسموتی حاوی مقدار بیشتری از آب آن است. اما به هر حال ، هر گزینه را که انتخاب کنید ، باز هم از آب میوه هایی که می خرید بهتر خواهد بود. اگر به دنبال جنبه سالم کارها هستید ، بهتر است یک اسموتی را انتخاب کنید. از طرف دیگر ، تفاله کالری اضافی دارد ، بنابراین اگر در یک دوره شمارش هر کالری هستید ، آب انتخابی بهتر برای شماست.

مخلوط کردن میوه ها و سبزیجات:

به گفته متخصصان تغذیه ، میوه ها و سبزیجات با دو استثنا مخلوط نمی شوند: هویج را می توان با هر میوه ای مخلوط کرد و سیب را با هر سبزیجات مخلوط کرد.

بیا ، سبزهای برگ دار:

سبزیجات برگ سبز چنان پر از مواد مغذی هستند که تصادفی نیست که به آنها ابرغذا می گویند. برای دریافت دوز لازم سلامتی به مقدار کمی نیاز داریم. تحت هیچ شرایطی نباید در مصرف آنها زیاده روی کنید ، زیرا اثر معکوس می تواند رخ دهد و معده شما را ناراحت کند. برای کاهش طعم تلخ می توانید کمی آبلیمو اضافه کنید.

فوراً بنوشید:

سرشار از مواد مغذی آب میوه تازه ظرف چند دقیقه ناپدید می شوید ، بنابراین فوراً آب آن را بنوشید.

صبح بخیر:

مطالعات نشان داده است که بدن ما مواد مغذی بیشتری را در صبح جذب می کند. بنابراین ، بهتر است در صبحانه خود آب یا اسموتی تازه فشرده شده قرار دهید.

تازه برای کودکان:

مطالعات نشان داده است که ضریب هوشی کودکانی که از مکمل های مولتی ویتامین استفاده می کنند ، بیشتر است. فواید میوه تازه را تصور کنید که از نظر مواد مغذی غنی از بهترین مولتی ویتامین است.

با توجه به افزایش ایمنی ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که آب میوه های خوشمزه و مفیدی را برای کودکان خود مخلوط کنیم و بنابراین در آینده بهتر آنها سرمایه گذاری کنیم.