2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
خوردن منظم ماهی طبق یک تحقیق ژاپنی ، خطر ابتلا به بیماری و آسیب جسمی را 40٪ کاهش می دهد. مطالعه در مورد این موضوع توسط موسسه ملی بهداشت و تغذیه ژاپن انجام شده است ، در صفحات خود دیلی میل می نویسد.
در آن 1000 نفر شرکت کردند که فرمهایی را پر کردند تا بعداً از دانشمندان مطلع شوند که از نظر جسمی و روحی چگونه است.
همه شرکت کنندگان در این مطالعه با جزئیات توصیف کردند که رژیم غذایی آنها چقدر است و چند بار با دوستانشان ملاقات می کنند. س questionsالات دیگری که دانشمندان را به هیجان آورده است ، نحوه کنار آمدن داوطلبان با استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی ، پرداخت قبض ها و غیره است.
مشخص شد افرادی که پروتئین منشا of دریایی بیشتری مصرف می کنند 40٪ بیماری و صدمات جسمی کمتری پس از هفت سال دارند. پروتئین یک فاکتور اساسی در به دست آوردن توده عضلانی است ، و بنابراین از افراد در برابر شکستگی استخوان محافظت می کند.
متأسفانه ، با افزایش سن ، بدن جذب آنها را دشوارتر می کند. به عبارت دیگر ، هرچه پیرتر می شویم ، برای داشتن سلامتی به پروتئین بیشتری نیاز داریم.
محصولات شیلاتی در این زمینه بسیار مفید است. شما می دانید که آنها حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش درد آرتروز کمک می کنند. علاوه بر این ، طبق نتایج مطالعات مختلف ، آنها می توانند سالمندان را از زوال عقل نجات دهند.
یک رژیم غذایی متنوع برای سلامتی مهم است - وقتی که ما کمتر از همه چیز مصرف می کنیم ، بدن احساس خوبی دارد. مدتهاست که می دانیم ماهی و محصولات ماهی بسیار مفید هستند.
براساس تحقیقی که توسط کارشناسان بلغاری انجام شده ، ماهی های دریای سیاه تفاوتی ایجاد نمی کنند. دانشمندان در مورد برخی از ماهیهای پرمصرف در کشور ما تحقیق کرده اند - توربوت ، ماهی خال مخالی ، کفال ، بنیتو.
بیشتر ماهی هایی که مورد مطالعه قرار می گیرند سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و 6 و همچنین ویتامین E هستند.به گفته متخصصان ، بهتر است ماهی به صورت تازه خورده شود. حتی فقط یک هفته ماهی در محفظه ، ویتامین های موجود در آن را به نصف کاهش می دهد.
توصیه شده:
فصل توت فرنگی! چرا مهم است که آنها را به طور منظم بخورید
توت فرنگی در اواخر ماه مه و اوایل ماه ژوئن ظاهر می شود و وسوسه انگیز شیرین و اغوا کننده است. این میوه های معطر و آبدار تأثیر سالم و مفیدی را بر بدن ما تضمین می کنند. توت فرنگی های آبدار و قرمز از مبارزه با بسیاری از بیماری ها پشتیبانی می کنند.
نارنگی کلمنتین و اینکه چرا باید آنها را به طور منظم بخورید
آبدار ، معطر و خوشمزه ، منادی واقعی سال نو - همه اینها هستند کلمنتین ها . این نارنگی ها محل تلاقی فوق العاده نارنگی و پرتقال هستند ، از 86٪ آب تشکیل شده و سرشار از پتاسیم و کلسیم هستند. از این رو نارنگی کلمنتین باید روزانه مصرف شود ، جایگزین شیرینی ها شود ، و بنابراین چند پوند از دست دهید.
نوشیدن چای به طور منظم از دیابت محافظت می کند
برای بیشتر ما ، به خصوص هنگامی که هوا سرد می شود ، روز بدون یک فنجان چای خوب ، معطر و گرم غیر قابل تصور است. برگ چای دارای خواص بی شماری برای سلامتی است. معروف به اثر کافئین ، که این انرژی فوری را به شما می دهد ، چای همچنین یک منبع عالی آنتی اکسیدان است.
شما چاق هستید زیرا صبحانه نمی خورید
اولین چیزی که فرد در ابتدای رژیم به آن فکر می کند این است که گرسنه خواهد ماند. و بنابراین به تدریج صبحانه از فهرست حذف می شود ، و آن را با یک فنجان قهوه یا چای جایگزین می کنید. اما بعد از آن ناهار فرا می رسد و شکمتان آنقدر جمع می شود که هیچ چیز نمی تواند شما را از خوردن یک تکه شکلات ، بیسکویت یا چیز دیگری که قند خون شما را بالا می برد و رضایت سریع را ایجاد می کند ، متوقف کند.
میوه و سبزیجات نمی خورید؟ در اینجا آنچه شما با بدن خود انجام می دهید است
ما می دانیم که میوه ها و سبزیجات مفیدترین محصولاتی هستند که برای تغذیه بدن به آنها نیاز داریم. آنها اساس یک رژیم غذایی سالم ، راهی برای حفظ فرم و سلامت هستند. آنها برای تسلط بر منو خوب هستند ، اما اگر به دلایلی به اندازه کافی آنها را مصرف نمی کنید ، نسبت به برخی از مشکلات زیر هوشیار باشید.