2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تا زمانی که فرد یاد بگیرد گرسنگی و اشتهای معمولی یک چیز نیستند ، مبارزه با اضافه وزن شدید و طولانی مدت خواهد بود. هر رژیمی را که دنبال می کنید ، باید بدانید که در حال حاضر چه احساسی دارید - آیا معده شما خراشیده می شود و به شما نشان می دهد که واقعاً به غذا احتیاج دارید یا فقط فکر غذاهای ممنوع ، شما را وسواس می کند و طمع صریح را تشدید می کند.
گرسنگی
سیگنال گرسنگی بدن شما زمانی وارد می شود که بدن ذخیره های خود را به خصوص قندها کاهش دهد. هیکل شما صریحاً به شما یادآوری می کند که به یک منبع انرژی و غذا به ویژه نیاز دارد. هر چقدر هم که پیشنهاد شود گرسنگی با یک لیوان آب فروکش کند ، این محدودیت واقعیت را ندارد. آب قادر به اشباع شدن نیست.
اشتها، میل
دشمن ابدی گرسنگی - اشتها - بزرگترین مقصر بدن است که باید وزن کم کند. حقیقت این است که اشتها نوعی گرسنگی به شکل یک احساس روانی است که به یک احساس جسمی تبدیل می شود. این در تمایل تقریباً مقاومت ناپذیر و نیاز به غذا خوردن بیان می شود. در طول وعده غذایی ، حرص حریص به تدریج کاهش می یابد. نکته بد این است که اشتها اغلب حتی وقتی که گرسنه نیستیم ظاهر می شوند. به عنوان مثال ، نوع کیک شکلاتی مقاومت ناپذیر برای تحریک میل ما به خوردن یک غذای خاص کافی است.
غذا دادن
احساس تغذیه وقتی ظاهر می شود که احساس سیری معده وجود داشته باشد. سپس بدن مقدار لازم غذا را دریافت کرده است ، به اندازه ای که بتواند آن را با انرژی شارژ کند. وقتی سیر می شویم احساس گرسنگی از بین می رود و فرد از خوردن دست می کشد. خبر بد اینجاست که فقط در عرض نیم ساعت می توانیم دوباره با اشتهای ناخوشایند روبرو شویم.
اشباع
آیا می دانید دقیقاً احساس سیری چیست؟ وقتی بدن تغذیه می شود و تا زمان تخلیه ذخایر ادامه می یابد ، پس از آن احساس گرسنگی دیگری جمع می شود. غذاها ، میوه ها ، سبزیجات کاملاً اشباع می شوند اما در مدت زمان نسبتاً کوتاهی وجود دارد. به زودی پس از بلعیدن ، احساس گرسنگی دوباره بر ما غلبه می کند.
توصیه شده:
چگونه می توان از خوردن غذای ناخواسته جلوگیری کرد: 10 نکته برای کنترل گرسنگی
بعدازظهر زمانی است که تقریباً هر کارمند اداره شروع به جستجوی چیزی برای خوردن می کند. به اصطلاح غذای آشغال (غذای ناخواسته) - فست فودها مانند وافل ، چیپس ، تنقلات ، شکلات های کوچک و غیره ، راهی آسان برای رفع گرسنگی شما هستند. باور کنید یا نه ، تولیدکنندگان این غذاها غالباً آنها را ایجاد می کنند تا ما را به آنها معتاد کنند.
چگونه گرسنگی کاذب را تشخیص دهیم
اشتهای ما به طور منظم با ما شوخی می کند ، بنابراین برخی از مردم تصور می کنند که از گرسنگی وحشیانه در حال مرگ هستند ، اما در واقع آنها فقط به چیزی کاملا متفاوت احتیاج دارند. تفاوت بین گرسنگی واقعی و کاذب به شما کمک می کند دریابید که آیا بدن شما واقعاً به غذای بیشتری احتیاج دارد یا به چیز دیگری غیر از این نیاز دارد.
در اینجا نحوه تشخیص ماهی تازه برای سفره سنت نیکلاس آمده است
خواه کپور باشد یا نوع دیگری از ماهی ، بیشتر بلغاری ها از این سنت پیروی می کنند روز سنت نیکلاس یک غذای ماهی درست می کند تقریباً در تعطیلات است که بسیاری از تاجران ناعادلانه ظاهر می شوند ، به همین دلیل باید مراقب ماهی های پیشنهادی باشید. کپور تازه بدون شک برای این روز سنت نیکلاس نیز بیشترین ترجیح را خواهد داشت.
در اینجا نحوه تشخیص گرسنگی از تشنگی آمده است
تشنگی چیست؟ این احساس زمانی اتفاق می افتد که کم آبی بدن در بدن احساس شود. احساس خشکی در دهان می کنیم ، احساس تشنگی می کنیم. اما اغلب اوقات فرد احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرد و سپس هنگامی که بدن ما آب می خواهد ، ما شروع به اشباع آن با غذا می کنیم نه اینکه آن را با مایعات آبیاری کنیم.
رایحه های اشتها آور که باعث گرسنگی ما می شود
طعم های مختلف به افزایش اشتها کمک می کند. برخی از رایحه ها توانایی سرکوب اشتها را دارند ، در حالی که برخی دیگر - برای تحریک آن. آنها ما را سریع گرسنه می کنند. رایحه پرتقال روی بدن اثر می گذارد به طوری که فرد به محض احساس گرسنگی احساس می کند.
