2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
با کمک سیب ، کلم و پرتقال در طی یک هفته می توانید تا چهار پوند وزن کم کنید. با کمک سیب می توانید کالری غذاهای ناهار و شام را کاهش دهید.
برای صبحانه ، چای سبز و بدون شکر بنوشید و از یک تکه نان غلیظ از یک سانتی متر ساندویچ درست کنید.
یک لایه کره یا مارگارین خیلی نازک روی آن پهن کنید ، دو برش سیب یا دو برش پرتقال یا یک تکه برگ کلم روی آن قرار دهید.
با پنیر زرد رنده شده بپاشید ، آن را بپزید تا طلایی شود و ساندویچ را گرم بخورید. می توانید سه ساندویچ از این دست را به عنوان صبحانه میل کنید.
صبحانه دوم یک سیب ، پرتقال یا گلابی است. برای ناهار می توانید از بین چهار گزینه سالاد سبزیجات یکی را انتخاب کنید.
می توانید سالادی از کلم و سیب تهیه کنید ، زیرا کلم ریز خرد شده و سیب ها رنده شده اند. سالاد را با مایونز کم چرب مزه دار کنید.
گزینه دیگر ، سالاد کلم ریز خرد شده ، پرتقال ، موز و سیب ریز خرد شده است. این سالاد طعم اضافی ندارد.
نسخه سوم سالاد چغندر قرمز و کلم است ، همانطور که چغندر رنده شده است ، می توانید هویج رنده شده را نیز اضافه کنید.
نسخه چهارم سالاد از کلم خرد شده ، با سس مایونز کم چرب ، سیر ریز خرد شده و کمی سس سویا تهیه شده است.
برای شام مرغ ، ماهی یا ماکارونی سبوس دار با سس گوجه فرنگی بخورید. در طول رژیم ، چای سبز ، آب و بیش از دو قهوه در روز بنوشید.
توصیه شده:
رژیم غذایی ویژه با سیب - 3 عدد سیب در روز
بنیاد آمریکایی برای از دست دادن چربی های دائمی دریافت که وقتی برخی از مشتریان آن قبل از هر وعده غذایی یک سیب می خورند بدون اینکه هیچ چیز دیگری در رژیم غذایی خود تغییر دهند ، قادر به جلوگیری از اضافه وزن است. آزمایشات و آزمایشات متعددی با این رویکرد آغاز شد.
کلم ، کلم بروکلی و گل کلم باعث افزایش طول عمر می شود
افرادی که مقادیر زیادی کلم ، کلم بروکلی و گل کلم مصرف می کنند عمر طولانی تری دارند. سبزیجات چلیپایی سرشار از ویتامین C هستند و حاوی تعدادی ماده سالم دیگر نیز هستند. این سه سبزی یک مزیت دیگر نیز دارند - آنها می توانند از شر پوند اضافی خلاص شوند ، زیرا حاوی مواد مغذی گیاهی خاصی هستند که به سوزاندن چربی های شکم کمک می کنند.
رژیم غذایی با پرتقال و گریپ فروت
مرکبات حاوی حداکثر ویتامین C هستند که برخلاف سایر محصولات ، تا تابستان ذخیره می شود. شناخته شده است که ویتامین C نیروهای حیاتی بدن را افزایش می دهد ، غدد غدد درون ریز را فعال می کند ، به وضوح تفکر کمک می کند ، تأثیر مفیدی بر قدرت ، افزایش کارایی ، کمک به هضم و کاهش وزن دارد.
فواید بسیار پرتقال و آب پرتقال
پرتقال یکی از میوه های خوشمزه و آبدار است که ریز و درشت ترجیح می دهد. مواد مغذی موجود در این میوه آفتابگردان به بدن کمک می کند تا با بیماری های جدی مانند مشکلات قلبی عروقی ، سرطان و اختلالات دستگاه گوارش مبارزه کند و همچنین حاوی عناصری است که به عنوان اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی شناخته شده اند.
کلم کلم کلم کلاسیک با ظاهری نوآورانه
از جمله غذاهای مورد علاقه بلغاری ها ، سارما ، همراه با شیرینی جات ، لوبیای رسیده ، کوفته آبدار و پای است. با این وجود ، ریشه سارما را نمی توان در سرزمین های بلغارستان یافت و مکانی که از آنجا می آیند تا امروز رمز و راز است. هیچ کس با اطمینان نمی تواند سرزمین مادری خود را تأیید کند - برخی منابع نشان می دهد که آنها توسط مهاجمان عثمانی آورده شده اند ، برخی دیگر نشان می دهند که آنها از بیزانس نشأت گرفته اند.
