2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
شما تصمیم گرفتید که زمان آن فرا رسیده است روده بزرگ خود را تمیز کنید و برای بهبود سلامت کلی و خوش صدا بودن شما ، که تحسین می کنیم. خبر بد این است که صدها انتخاب در مورد رژیم های غذایی وجود دارد ، بنابراین ممکن است لازم باشد تکالیف خود را انجام دهید تا یکی از گزینه های مناسب شما را انتخاب کند. این اشتباه نیست که باور کنیم هیچ دو برنامه ای برای همه یکسان کار نمی کند.
پاکسازی روده بزرگ به روشی بسیار محبوب برای سم زدایی از بدن و بازیابی نظم مدفوع تبدیل شده است. یبوست مزمن برای بسیاری از ما به یک مشکل اساسی تبدیل شده است. رژیم های غذایی ما اغلب از مواد مغذی بسیار فرآوری شده و غذاهای کم فیبر تشکیل شده است. بسیاری از این غذاها برای سیستم هضم سالم مفید نیستند. بهترین راه برای تمیز نگه داشتن روده بزرگ ، قرار دادن مواد غذایی پاک کننده و سم زدایی در رژیم غذایی است.
یکی از این مواد غذایی میوه های مفید و به خصوص انبه است. انبه یک میوه عجیب و غریب خوشمزه است که طعمی فوق العاده شیرین و رنگ نارنجی عمیق با ناخالصی های مایل به سبز دارد. این بافت نرم است و منبع عالی روی است. از مدت ها قبل از انبه به عنوان داروی محلی برای رفع یبوست استفاده می شده است ، زیرا دارای خواص ملین است. میوه ها را می توان به صورت تازه یا خشک مصرف کرد اما میوه های تازه ترجیح داده می شوند زیرا محتوای بیشتری از مواد معدنی و ویتامین دارند.
یکی دیگر از مواد غذایی عالی که به ترمیم نظم معده و پاکسازی روده بزرگ ماست پروبیوتیک طبیعی است. انتخاب ماستی که حداقل فرآوری شود بسیار مهم است ، زیرا شیرهای فرآوری شده معمولاً تأثیر یکسانی ندارند.
بذر کتان نیز راهی آسان برای دریافت فیبر اضافی و پاکسازی روده بزرگ است. بذر کتان را می توان به لرزش ، غلات اضافه کرد یا روی اکثر غذاها پاشید بدون اینکه طعم آنها به خطر بیفتد.
بذر کتان یک کوکتل شگفت انگیز از پروتئین های سالم ، اسیدهای چرب ضروری و فیبر است. به راحتی هضم می شود و یکی از بهترین مواد غذایی قابل مصرف است برای سلامت روده بزرگ و روده ها ، به عنوان دانه کتان به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کند که روده را تحریک نمی کند.
منوی نمونه برای پاکسازی روده بزرگ
صبحانه: تا ظهر فقط میوه بخورید. میوه ها راحت ترین و کاربردی ترین صبحانه هستند زیرا لازم نیست پخته شوند و نسبت به سایر غذاها چربی و فیبر بیشتری ارائه می دهند. می توانید هر چقدر می خواهید بخورید ، فقط مطمئن شوید که فقط میوه می خورید.
فیبر به دست آمده از میوه ها به همراه مقدار زیادی آب ، مثبت خواهد بود اثر پاکسازی روده بزرگ. ممکن است ترس داشته باشید که گرسنه شوید در حالی که فقط میوه می خورید. کمبود کربوهیدرات های فرآوری شده در میوه ، میل بدن به غذای بیشتر و همچنین کاهش و افزایش قند خون را کاهش می دهد.
ناهار ، شام و صبحانه: در طی هر وعده غذایی کربوهیدرات ها (نشاسته) و پروتئین ها (گوشت) را مخلوط نکنید. وقتی مایعات گوارشی ترکیب می شوند ، تا حدی هضم همزمان را خنثی می کنند و منجر به نفخ ، گاز ، یبوست و جذب مواد مغذی پایین می شوند.
قبل از خواب: 3 ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. هنگام خواب ، بدن شما به حالت دیگری می رود که هضم و جذب غذا را کند می کند. این زمان مناسب برای استراحت مورد نیاز بدن است.
مایعات: نیمی از وزن بدن خود را در اونس بنوشید. آب تصفیه شده بهترین است ، اما چای سبز ، آب میوه ها و آب گرم نیز نباید فراموش شود. مایعات به بدن شما در تصفیه و آبرسانی کمک می کند.
گیاهانی برای پاکسازی روده بزرگ
آویشن - جوشانده این گیاه مفید تأثیر بسیار خوبی روی کل بدن ، به ویژه به روده بزرگ دارد. این توانایی تصفیه بدن و دفع سموم مضر ، کاهش التهاب و مراقبت از سلامت روده را دارد.
زنجبیل - یک کمک کننده عالی برای پاکسازی روده بزرگ و نگه داشتن آن در شرایط عالی. به غذاها ، نوشیدنی ها اضافه می شود ، به صورت چای یا جوشانده مصرف می شود.
نعناع فلفلی - عصاره گیاه معطر یک کمک عالی به سیستم هضم سالم و روده بزرگ است. بدن را تصفیه می کند و آن را تون می کند.
چای مریم گلی - مصرف آن به حذف چربی ها و سموم از بدن کمک می کند ، کاهش وزن و سم زدایی روده بزرگ را تسریع می کند. همچنین به بهبود خواب ، تنظیم تعادل هورمونی و جوان سازی پوست کمک می کند.
دانه های رازیانه - اغلب برای درمان فعال و سم زدایی روده بزرگ توصیه می شود. آنها غنی از آنتی اکسیدان هستند که هرگونه التهاب در بدن را کاهش می دهد. آنها هضم را بهبود می بخشند و به درمان یبوست و اسهال کمک می کنند ، از سلامت روده حمایت می کنند و تعادل عالی دارند.
چنار - نه تنها برای روده بزرگ ، بلکه همچنین برای کل سیستم هضم مفید است. هضم را بهبود می بخشد و تأثیر بسیار خوبی در آن دارد پاکسازی روده بزرگ.
توصیه شده:
داروی مردمی برای پاکسازی روده
شناخته شده است که برای خلاص شدن از بسیاری از بیماری ها کافی است برای پاکسازی روده از مخاط ، سنگهای مدفوع و انگلی. در 70 سال زندگی ، 100 تن غذا و 40 هزار لیتر مایعات از روده ها عبور می کند. پاکسازی ملایم روده برای رفاه ما ضروری است. روده ها بیش از 15 کیلوگرم سنگ مدفوع ، مواد زائد سمی از معده تجمع می دهند و خون را مسموم می کنند و صدمات جبران ناپذیری به بدن ما وارد می کنند.
3 روش برای پاکسازی روده ها با نوشابه
پاکسازی روده برای ترمیم کل بدن و غلبه بر بسیاری از بیماری ها ضروری است. طب سنتی روشهای م manyثر بسیاری برای پاکسازی روده ارائه می دهد. امروز ما چند روش موثر برای کمک به شما در خلاص شدن از سموم ، سموم و انگلهایی که در بدن شما زندگی می کنند به شما کمک خواهیم کرد.
رژیم غذایی برای روده های تنبل
طبق گفته آکادمی پزشکان خانواده آمریکا ، تعداد حرکات روده ای طبیعی برای هر فرد متفاوت است ، برای برخی از آنها طبیعی است که بین 3 بار مدفوع در روز و سه بار در هفته است. این فرکانس ممکن است با گذشت زمان برای شما و همچنین با افزایش سن تغییر کند ، اما شما در هر زمان می توانید روده تنبل شوید یا حرکات روده کمی داشته باشید.
رژیم غذایی برای پاکسازی رگ های خونی
تصلب شرایین یکی از بیماری های شایع است. بیماری کرونر قلب نیز شماره یک علت مرگ در سراسر جهان است - نه تنها کلسترول را افزایش می دهد و رگ های خونی را مسدود می کند ، بلکه منجر به اثرات شدید و ناتوان کننده ای می شود - حمله قلبی ، سکته مغزی ، آمبولی ریوی ، ترومبوز ، اختلال در گردش خون ، می تواند منجر به گانگرن شود اندامها و حتی به دلیل اختلال در جریان خون منجر به قطع عضو می شود.
مصرف آجیل برای سلامت روده بزرگ بسیار مهم است
مصرف آجیل میکرو فلور روده را تغییر داده و رشد سلولهای سرطانی را کاهش می دهد روده بزرگ طبق گفته محققان دانشگاه کانتیکت. گروهی از دانشمندان دریافتند موش هایی که از 7 تا 10.5٪ کل کالری دریافت می کنند آجیل خوردن ، خطر کمتری برای ابتلا به سرطان روده بزرگ دارند.
