2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بعد از یک هفته کاری شلوغ ، تعطیلات آخر هفته به یکی از بهترین و انتظارترین روزها تبدیل می شود. روزهایی که به استراحت ، استراحت و اقامت طولانی در رختخواب می پردازیم. این صبح ها اگر با یک سینی صبحانه گرم و قهوه گرم معطر در آن همراه شود ، می توانند حتی بیشتر خوشبخت شوند.
در تهیه صبحانه می توانیم تخیل خود را از بین ببریم و چیزی ایجاد کنیم که صبح ما را با هزینه مثبت مواجه کند.
به عنوان اولین ایده ، می توانید کروسان های گرم فرانسوی را با مربا توت فرنگی وحشی و یک مکعب کره در بشقاب صبحانه قرار دهید.
كروسان ها را می توان با برش های نان تست شده یا رول هایی كه همراه با تخم مرغ سرو می شوند ، جایگزین كرد. تخم مرغ ها را می توان سرخ کرد ، لق کرد یا به راحتی سفت کرد و برش های تفت داد - با یک تکه پنیر و یک تکه خیار یا گوجه فرنگی تزیین کرد.
ایده خوب دیگر پنکیک با عسل ، شکلات یا فقط تزئین شده با مربا یا چیزی شور است.
دیگران ممکن است یک کاسه موسلی و میوه خشک را ترجیح دهند.
تهیه یک نان تست با مقداری سوسیس و پنیر که با برگ های تازه سالاد تزئین شده ایده خوبی است.
برای دوستداران تنقلات سبک تر ، یک کاسه میوه فصلی خرد شده با ترکیبی از آجیل خام را ارائه می دهیم.
در هر صورت ، صبحانه باید به گونه ای باشد که به معنای ریختن آسان در رختخواب نباشد. اما از طرف دیگر - صبحانه بدون نوشیدنی خیلی خشک است.
ما فرض می کنیم که اکثر مردم قهوه معطر را انتخاب می کنند. اما همراه با صبحانه می توانید کاکائو یا شیر گرم ، نوشیدنی ، اسموتی یا سایر نوشیدنی های میوه ای یا سبزیجات را سرو کنید.
و برای یک پایان زیبا و عاشقانه در گوشه بشقاب ، می توانیم کمی گل ظریف و گره خورده با یک روبان شاد قرار دهیم.
صبحانه خوب و طولانی از طرف ما!
توصیه شده:
پنج ایده برای یک صبحانه سریع و سالم
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - می تواند روز شما را بخوبی رقم زده یا آنرا خراب کند. به همین دلیل ، پرش از آن می تواند در دراز مدت مشکلات مختلف سلامتی ایجاد کند. پزشکان بیشتر در سراسر جهان از اینكه موارد بیشتری در یافتن مقدار بیش از حد سنگ صفراوی در بدن بیمارانشان وجود دارد ، نگران هستند.
سه ایده برای یک صبحانه خوشمزه شنبه
تقریباً همه افراد خانواده منتظر زمان صبحانه صبح هستند ، زیرا مثل هر روز تعطیل ، کسی که غذا را آماده می کند وقت بیشتری دارد و می تواند با خوشحالی آنچه را که برنامه ریزی کرده آماده کند. و وقتی شخصی کاری را با لذت انجام می دهد و زمان به او عجله نمی کند ، غذا همیشه خوشمزه تر می شود.
بهترین فرنی برای صبحانه
ما از تکرار این که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است خسته نخواهیم شد ، زیرا چنین است. صبحانه ای که به طور صحیح انتخاب شود وعده غذایی است که ما را در طول روز سیر نگه می دارد. در گذشته نه چندان دور ، بسیاری از ما روز خود را با یک فرنی خوشمزه آغاز کرده ایم ، اما به تدریج این صبحانه سالم جای خود را به ساندویچ ، انواع مختلف موسلی و غیره داده است.
بهترین صبحانه برای کاهش وزن چیست؟
متناقض است ، اما یک واقعیت: یک مطالعه جدید نشان می دهد که یک صبحانه پر پروتئین می تواند به شما کمک کند نه تنها لاغر شوید ، بلکه علائم دیابت نوع 2 را نیز با موفقیت مدیریت کنید. نویسندگان این مطالعه ادعا می کنند که پروتئین آب پنیر موجود در شیر ، ماست و پنیر بهترین درمانی است که می تواند بدون پرخوری احساس سیری کند.
بهترین صبحانه برای کاهش کلسترول و سوزاندن کالری
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - باعث افزایش انرژی ، بهبود تمرکز و سوزاندن کالری در طول روز می شود. مطالعات متعدد نشان می دهد که صبحانه این واقعاً مسئول خوب بودن و حافظه خوب است. احتمال مشکلات سلامتی مانند دیابت ، بیماری های قلبی عروقی ، چاقی ، کلسترول بالا و موارد دیگر را کاهش می دهد.
