2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تابستان فصل موردعلاقه ای است که ما آن را با تعطیلات ، دریا ، آفتاب و لباس شنای فوق العاده خنک همراه می دانیم و مجازات را آشکار می کنیم. مهم است ، به خصوص برای خانم ها ، زیبا به نظر برسند ، چهره ای زیبا داشته باشند و مانند ساحل احساس ملکه کنند.
این فصل از رژیم ها و رژیم های مختلف است که تقریباً هر خانمی برای لاغر شدن به آن اعتماد می کند.
مهم نیست که چه می گوییم ، ماه های تابستان مطلوب ترین ماه برای کاهش وزن است ، زیرا علاوه بر گرمای شدید ، هوا برای پیاده روی ، ورزش ، نیاز به خوردن غذاهای سبک و سالم مطلوب تر است. این عوامل فرم دهی را آسان می کند.
برخلاف تصور عمومی ، یعنی روزه داری ، شکل خوب به روشی آسان تر و متعادل حاصل می شود.
از روزهای گرم و همه فرصت هایی که تابستان به شما می دهد استفاده کنید.
اولین چیز بسیار مهم غذا خوردن است نه گرسنگی. و به طور مناسب و منظم غذا بخورید. صبحانه ، ناهار ، شام ، میان وعده های بعد از ظهر ، در صورت احساس نیاز - مجاز است. ترفند این است که سالم و سبک باشید.
با یک رژیم غذایی متعادل ، این قانون اعمال می شود - کمتر و بیشتر اوقات. قسمتهای کوچکی را مصرف کنید که بدن وقت دارد تا آنها را پردازش کند. خوب است که بر سبزیجات ، میوه ها ، آجیل ها و سایر محصولات سالم تأکید کنید.
غذاهای فصلی تابستانی به شما کمک می کند تا تعادل بدن خود را بازیابید. شما باید مایعات زیادی به خصوص آب بنوشید. علاوه بر تحریک کاهش وزن ، بدن را سالم و مرطوب نگه می دارد.
فعالیت بدنی سومین عامل موثر در آن است ذوب سریع چربی در تابستان. بیشتر پیاده روی کنید ، یک سرگرمی پیدا کنید ، ورزش کنید ، در خانه یا خارج از خانه تمرین کنید ، اگر سالن ورزشی شما را مجذوب خود نمی کند ، روش خود را برای ترکیب مفید و لذت بخش پیدا کنید.
این نیست رژیم تابستانی ، و مفیدترین سبک زندگی - غذای سالم ، فعالیت بیشتر و مایعات فراوان. از تابستان شروع کنید تا وقت داشته باشید این موارد را به عادت های خود تبدیل کنید.
به این ترتیب زندگی خود را کاملاً تغییر خواهید داد ، عادت خواهید کرد زندگی روزمره خود را از این طریق بگذرانید و بدون توجه به فصل ، احساس فوق العاده خواهید کرد.
توصیه شده:
رژیم متعادل برای کاهش وزن دائمی
به طور کلی پذیرفته شده است که حدود 30 کیلوکالری بر کیلوگرم وزن طبیعی باید در نظر گرفته شود ، که بستگی زیادی به جنس ، سن و فعالیت بدنی فرد دارد. به طور کلی ، برای مردان 25 تا 50 ساله ، میزان مصرف باید حدود 2400 کیلوکالری در روز و برای زنان حدود 2000 کیلوکالری در روز باشد.
چای تشنگی را برطرف می کند و به کاهش وزن کمک می کند
در هوای گرم ، بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی چای است. اما نه چای سیاه ، بلکه سبز. انواع مختلفی از دمنوش های گیاهی وجود دارد که به شما در کاهش وزن و خلاص شدن از تورم کمک می کند. آنها موثرتر از بدن هستند اگر رژیم های طاقت فرسا و طولانی مدت را دنبال کنید.
رژیم های تابستانی موثر برای کاهش وزن
بهترین زمان برای کاهش وزن تابستان است. در روزهای گرم انواع میوه ها و سبزیجات را ارائه می دهد که می توانیم آنها را صبحانه ، ناهار و شام بخوریم. این تنوع می تواند رژیم های غذایی بسیار خوشمزه و موثری را به ما ارائه دهد. به پیشنهادات ما برای رژیم های تابستانی برای کاهش وزن نگاهی بیندازید:
کاهش وزن دائمی و عضله سازی با E-fit
ما نمی توانیم فیگور خوب را با 1-2 مورد استثنایی به عنوان هدیه بدست آوریم ، اما برای دریافت آن باید تلاش کنیم. اما چگونه اولین قدم را برداریم؟ اولین فرصت ما ایجاد تعادل منفی انرژی کلاسیک است که از 3 طریق حاصل می شود. یکی از آنها کاهش مصرف انرژی در روز و افزایش مصرف انرژی از طریق ورزش و همچنین ترکیب این دو است.
ساده ترین روش برای کاهش وزن به صورت دائمی و طولانی مدت
وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد ، یافتن یک برنامه غذایی که انعطاف پذیری و تنوع غذایی را ایجاد کند ، ایجاد یک پایه پایدار برای یک سبک زندگی سالم را آسان می کند. به طور کلی ، فرد بعد از یک رژیم غذایی متعادل که به دنبال توصیه های غذایی سالم است ، روزانه 2000 کالری می خورد که تقریباً 225 تا 325 گرم کربوهیدرات در روز است.
