2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
به سختی رایحه مطبوع تری نسبت به نان های تازه پخته شده در آشپزخانه وجود دارد که مورد توجه پیر و جوان است. در عین حال پنهان نیست که کالری بالایی دارند. به همین دلیل است که ما 3 نوع از آنها را به شما پیشنهاد می دهیم نان های رژیمی که حتی برای مبتلایان به دیابت نیز مناسب هستند:
بذر کوکنار رژیمی با پر کردن
محصولات لازم: 450 گرم آرد سبوس دار ، 1 تخم مرغ ، 1 قاشق چایخوری ماست کم چرب ، 3 قاشق غذاخوری روغن ، 150 گرم پنیر بدون چربی ، 1 قاشق چایخوری نمک ، 1 قاشق غذاخوری جوش شیرین ، چربی تابه ، دانه های خشخاش پاشیده
روش آماده سازی: از آرد ، ماست ، روغن ، نوشابه و نمک ، یک خمیر صاف تهیه می شود. خوب است که حدود 30 دقیقه بایستید. از آن گلوله هایی تشکیل می شود که با یک تکه پنیر پنیر پر می شوند ، بسته می شوند ، در یک ظرف چرب چیده شده ، با زرده تخم مرغ آغشته می شوند و با دانه های خشخاش پاشیده می شوند. آن را بپزید تا کاملاً پخته شود ، یعنی به قرمزی
نان های زرد رژیمی با ادویه های معطر
محصولات لازم: 250 گرم آرد کامل ، 40 گرم کره ، 1 قاشق غذاخوری بیکینگ پودر ، 40 گرم پنیر بدون چربی ، 1 تخم مرغ ، 170 میلی لیتر شیر تازه ، 2 قاشق غذاخوری آب ، 1/2 قاشق چایخوری نمک ، چند شاخه پونه کوهی تازه و ریحان
روش آماده سازی: آرد ، کره ، بکینگ پودر ، پنیر زرد رنده شده و نمک را مخلوط کرده و در یک کاسه خوب مخلوط کنید. یک چاه در وسط ساخته می شود ، در آن شیر به تدریج ریخته می شود ، که ادویه های معطر ریز خرد شده به آن اضافه می شود. همه چیز را ورز دهید تا یک خمیر نرم بدست آورید ، که نان های گرد از آن تشکیل می شود. آنها را روی ظرف چرب شده بچینید و با تخم مرغ زده شده با آب پخش کنید. آن را در فر از قبل گرم شده با درجه 210 بپزید تا طلایی شود.
نان های رژیمی با دانه
محصولات لازم: 550 گرم آرد کامل ، 150 میلی لیتر شیر کم چرب ، 150 میلی لیتر آب ، 1 تخم مرغ ، 1 زرده ، 1/2 مکعب مکعب ، 1/2 قاشق چایخوری شکر ، 1/2 قاشق چایخوری نمک ، 2 قاشق غذاخوری روغن ، 3 قاشق غذاخوری دانه خشخاش ، 3 قاشق غذاخوری دانه کنجد
روش آماده سازی: آب و شیر مخلوط شده و مخمر ، شکر و نمک در آنها حل می شود. تخم مرغ ، 1 قاشق غذاخوری روغن و آرد را با احتیاط اضافه کنید و همه چیز را ورز دهید تا یک خمیر نرم بدست آورید. بگذارید 30 دقیقه بماند. از آن نان هایی تشکیل می شود که در ظرف چرب چیده شده ، با زرده تخم مرغ پخش می شوند و با دانه های خشخاش و کنجد پاشیده می شوند. آن را تا صورتی بپزید.
توصیه شده:
نان رژیمی چقدر رژیمی است
نان رژیمی کاملاً رژیمی نبود. اگرچه بسیاری از مردم نه تنها از نظر کاهش وزن ، بلکه همچنین برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به آن اعتماد می کنند ، اما مشخص شد که مصرف کنندگان در مورد محتوای معیشت گمراه شده اند. بررسی های انجام شده توسط سازمان های مصرف کننده اختلاف زیادی بین آنچه روی بسته نوشته شده بود و آنچه واقعاً در آن نان است ، نشان داد.
ایده های خوشمزه برای غذاهای رژیمی
غذاهای رژیمی نیز می توانند بسیار خوشمزه باشند ، به شرطی که از محصولات متنوعی استفاده کنید. پیت قارچ و توفو خوشمزه و سبک است . مواد لازم: 300 گرم توفو ، 300 گرم قارچ ، 1 دسته پیاز سبز ، شوید ، رزماری ، نمك و فلفل به دلخواه. قارچ ها را تا زمانی که آماده شوند دم کرده ، نمک و فلفل اضافه کنید.
سه دستورالعمل مختلف برای نان های خوشمزه
خلیج ها مورد علاقه پیر و بزرگ است. نان های کاملاً آماده یک دسر خوشمزه و یک صبحانه عالی است. شما می توانید نان های لطیف کرکی را به چند روش تهیه کنید. یک دستور ساده برای نان های خوشمزه ، دستورالعمل فرانسوی است که شامل خامه است. شما به 430 گرم آرد ، 1 تخم مرغ ، نصف قاشق چای خوری بکینگ پودر ، نصف قاشق چایخوری نمک و شکر ، 1 فنجان خامه و 1 فنجان روغن نیاز دارید.
پیشنهاداتی برای سوپ های سرد تابستانی
نجات از گرما را می توان نه تنها در بستنی ها و کوکتل ها ، بلکه در سوپ های سرد و سبزیجات تازه نیز یافت. ما دستورالعمل های زیر را برای سوپ های تابستانی آسان و مقوی ارائه می دهیم. سوپ گوجه فرنگی تازه سرد محصولات برای 4 وعده: 8-10 گوجه فرنگی رسیده ، 3 قاشق چای خوری آب گوشت سبزیجات سرد ، st ساقه تره فرنگی (فقط قسمت سفید) ، ½
پیشنهاداتی برای سوپ های مناسب برای منجمد کردن
در زندگی روزمره شلوغ ، زنان خانه دار مدرن خلاقیت را یاد می گیرند تا در پایان روز چیزهای خوشمزه ، سالم و آماده در خانه وجود داشته باشد. ما دو گزینه برای سوپ به شما پیشنهاد می دهیم که می توانید در روزهای آزاد خود تهیه کنید ، سپس آنها را منجمد کنید تا هر وقت بخواهید برای اعضای خانواده در دسترس شما باشد.
