2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تمام مرکبات - گریپ فروت ، پوملو ، پرتقال ، نارنگی ، لیمو و لیموترش به میزان قابل توجهی سطح انسولین را کاهش می دهد ، که به نوبه خود میل فرد به خوردن چیزی را کاهش می دهد. بنابراین می توانید از دوز دیگری از دسرها خودداری کنید تا اعصاب در ساعات کار آرام شود.
مرکبات علاوه بر کاهش سطح انسولین ، بدن را از سموم پاک می کنند و سیستم ایمنی بدن را به طور جدی تقویت می کنند. دارچین معطر همچنین سطح انسولین را کاهش می دهد. آن را به وعده های غذایی ، دسرها و نوشیدنی ها اضافه کنید ، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید ، زیرا در صورت مصرف زیاد و زیاد مصرف آن باعث آسیب به کبد می شود.
اگر می خواهید سطح انسولین خود را کاهش دهید ، از محصولات با شاخص گلیسمی بالا - به ویژه شیرینی ها و شیرینی ها - صرف نظر کنید. محصولات آرد سفید تأثیر جدی بر میزان انسولین دارند.
در عوض ، نان و رولهای سبوس دار بخورید که سطح انسولین شما را کاهش می دهد و همچنین برنج قهوه ای به جای سفید ، انواع مختلف حبوبات و آووکادو.
روی سوپ ها و غذاهای لوبیا و عدس تأکید کنید و می توانید آنها را با برنج قهوه ای ترکیب کنید. به این ترتیب ظرف بسیار مقوی ، و در عین حال خوشمزه و متنوع خواهد بود. سطح انسولین شما را کاهش می دهد و ظاهر شما را بهبود می بخشد.
محصولات لبنی ، مخمر آبجو و انواع مختلف سبوس و آجیل نیز سطح انسولین را کاهش می دهد. میوه های انار نیز در این زمینه کمک می کنند. می توانید از آن به شکل آب میوه استفاده کنید و یا دانه ها و پوست های مایل به زرد میوه کامل را مصرف کنید.
اما حتی اگر سطح انسولین خود را با برخی محصولات کاهش دهید ، در شرایط استرس زا می تواند به شدت جهش کند. تمام تلاش خود را برای جلوگیری از درگیری و موقعیت های استرس زا انجام دهید.
بیشتر در هوای تازه قدم بزنید و اگر ورزش می کنید در این کار زیاده روی نکنید ، تا نتیجه عکس نداشته باشید.
توصیه شده:
غذاهایی که فشار خون را کاهش می دهند
فشار خون این بیماری همیشه یک بیماری در افراد مسن محسوب می شود ، اما متأسفانه این بیماری اخیراً در افراد بسیار جوان نیز مشاهده شده است. امروزه می توانید با مردی 25 ساله که از این بیماری موذی رنج می برد ملاقات کنید. چرا موذی ، شما می پرسید.
غذاهایی که سطح پروژسترون را تنظیم می کنند
پروژسترون یکی از مهمترین هورمونهای جنسی زنانه است. عدم تعادل در سطح این هورمون به طور جدی بدن را ناراحت می کند و بر وزن بدن ، چرخه قاعدگی ، باروری و حتی خلق و خوی زن تأثیر می گذارد. ایجاد این عدم تعادل پس از تحقیق توسط یک متخصص بسیار مهم است ، زیرا در بسیاری از موارد ، افزایش سطح پروژسترون حاملگی را نشان می دهد ، و لزوماً یک مشکل جدی بهداشتی نیست.
غذاهایی که علائم آرتروز را کاهش می دهند
آرتروز یک بیماری التهابی است که همراه با تورم و درد در مفاصل است. با پیشرفت بیماری ، التهاب نه تنها بر روی مفاصل بلکه بر بافت های اطراف نیز تأثیر می گذارد. علائم آن شامل قرمزی و تورم در مناطق آسیب دیده ، خستگی و تحریک پذیری ، تب ، سفتی ، تغییر شکل مفصل است.
غذاهایی که خطر ترومبوز را کاهش می دهند
در برابر ترومبوز شریانی و آمبولی ، محصولاتی که خون را رقیق می کنند و از لخته شدن خون جلوگیری می کنند ، باید در فهرست موجود باشند. غذایی که باعث مشکل در رگ های خونی می شود باید از فهرست حذف شود. به لطف یک رژیم غذایی مناسب ، ساختار دیواره رگها بازسازی شده و تغییر شکل نمی یابد.
چه غذاهایی می توانند قند خون را کاهش دهند؟
رژیم های غذایی از عناصر مهم روش های کنترل قند خون هستند. این موارد به ویژه در دیابت نوع 2 از اهمیت زیادی برخوردار هستند که غیر قابل درمان است و اغلب منجر به عوارض جدی می شود. مطالعات نشان می دهد که غذاهای زیادی وجود دارند که تأثیر خوبی بر روی قند خون دارند.
