2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگرچه امروزه در کشور ما چندان مورد پسند نیست ، جعفری سبزیجاتی است که وقتی پشت میز می نشینیم فواید بی شماری برای سلامتی و اشتهای خوب دارد. محبوبیت از دست رفته آن روی میزهای ما غیرقابل توصیف به نظر می رسد ، اما جبران ناپذیر نیست.
گل جعفری طعم فوق العاده مطبوعی دارد ، به بدن فیبر مهمی می دهد ، کالری بسیار کمی دارد و بنابراین یک محصول رژیمی است که می تواند کمر شما را نازک نگه دارد.
100 گرم ریشه هویج ، که برادر هویج است ، فقط حاوی 50 کالری و فاقد چربی است. محتوای کلسترول 0 میلی گرم است ، 12 گرم کربوهیدرات ، 3 گرم فیبر غذایی ، 3 گرم قند ، 1 گرم پروتئین ، ویتامین C ، کلسیم و آهن به بدن می دهد.
این منبع بسیار ارزشمندی از اسید فولیک (ویتامین B9) ، اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) ، مس و منگنز است. مقادیر زیادی حسادت آور نیاسین (ویتامین B3) ، که برای سیستم عصبی انسان بسیار مهم است ، در ریشه این گیاه یافت می شود. همچنین تیامین (ویتامین B1) ، منیزیم و پتاسیم ، ریبوفلاوین (ویتامین B2) ، ویتامین B6 و ویتامین E وجود دارد.
جعفری به عنوان یک ماده مغذی ، بدن ما را با مواد مغذی تامین می کند که تا حد زیادی در سیب زمینی یافت می شوند. با این حال ، تفاوت از نظر کالری قابل توجه است - در جعفری آنها به طور قابل توجهی کمتر است.
با این حال ، مزایای سیب زمینی با محتوای بالاتر ویتامین C ، پروتئین است ، اما جعفری به عنوان یک منبع عالی فیبر جبران می کند.
هر دو سبزیجات ریشه از نظر محتوای ویتامین های گروه B قهرمان هستند ، اما مدال به عنوان یک منبع عالی از اسید فولیک در دست جعفری باقی می ماند.
برای خانم های خانه دار خوب ، یک نکته مفید این است که گاهی جعفری را به جای هویج یا سیب زمینی در ظروف قرار دهید. به این ترتیب آنها با طعم دلپذیر جدید خود و خانواده خود را شگفت زده خواهند کرد.
جعفری به دلیل داشتن مقدار زیادی ویتامین C و نیاسین ، برای تحریک سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است و برای سلامت و عملکرد صحیح دستگاه گوارش ، اعصاب و پوست مهم است. فیبر آن را به یک داروی قدرتمند برای یبوست تبدیل می کند.
گل جعفری و اسید فولیک در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی بسیار ارزشمند است. خطر زوال عقل و شکستگی استخوان ناشی از پوکی استخوان را کاهش می دهد. غذایی بسیار مفید برای زنان باردار و خانمهایی که قصد مادر شدن دارند.
توصیه شده:
Physalis - کمی شناخته شده است ، اما بسیار مفید است
Physalis میوه کمی شناخته شده در کشور ما است. اما طعم و مزایای سلامتی آن مدتهاست که در آمریکا شناخته شده است. همچنین به عنوان گوجه فرنگی در پوسته ، گوجه فرنگی مکزیکی ، توت فرنگی یهودی ، انگور فرنگی ، گیلاس آسیاب شده شناخته می شود. Physalis عمدتا در آمریکا و کمتر در آسیا و اروپا یافت می شود.
گوشت شترمرغ - عجیب و غریب ، خوشمزه و کم کالری است
گوشت شترمرغ به محصولات عجیب و غریب اشاره دارد ، اگرچه هر روز محبوبیت بیشتری پیدا می کند. امروزه مزارعي در كشورهاي مختلف مشغول پرورش اين پرندگان هستند. یک سال پس از تولد می توان شترمرغ ها را برای کشتار ارسال کرد. گوشت از محبوبیت خاصی برخوردار است و در آسیا و اروپا بسیار مصرف می شود.
گوشت گاو ایتالیایی - مشخصات و چرا بسیار خوشمزه است
بدون شک ، غذاهای ایتالیایی یکی از بهترین غذاهای شناخته شده و دوست داشتنی در سراسر جهان است. همچنین ، غذاهای ایتالیایی بسیار خوشمزه ، آماده سازی آسان و مورد علاقه طیف وسیعی از مردم است. آنها همچنین بسیار سالم هستند زیرا رژیم معروف مدیترانه ای را تشکیل می دهند.
هورا! در حال حاضر کالری بدون کالری وجود دارد
طی دهه گذشته ، به دلیل ترس مردم ناشی از چاقی حیرت انگیز ، مصرف اسپاگتی در سراسر جهان به تدریج در حال کاهش است. همه سعی می کنند تا حد امکان از مصرف ماکارونی و غذاهای پرکالری پرهیز کنند ، اما از این طریق انتخاب خود را به طور جدی محدود می کنیم و موارد بسیار دلخواهی را که منوی روزانه خود را با آنها تطبیق داده ایم از دست می دهیم.
این کالری نیست که مهم است ، بلکه کیفیت غذا هنگام کاهش وزن است
کاهش وزن و تغذیه فقط مربوط به کالری نیست ، همانطور که این واقعیت نشان می دهد که چاقی در حال شیوع بیشتر است ، در حالی که کل کالری دریافتی کمی کاهش می یابد و درصد کالری دریافتی از چربی دائما در حال کاهش است. در عین حال ، ما کالری بیشتری از غذاهای حاوی شکر مصرف می کنیم ، مواد محرک بیشتری مانند قهوه مصرف می کنیم ، استرس بیشتری داریم که بر قند خون تأثیر می گذارد و حرکت کمتری داریم.
