2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
سلامتی نقش اساسی در عزت نفس ما دارد. مهم است که نه تنها از ظاهر خود ، ورزش منظم و داشتن یک سبک زندگی فعال مراقبت کنید ، بلکه باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم نیز داشته باشید. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، وقت آن است که به منوی خود و آنچه روزانه می خورید فکر کنید تا بتوانید به هدف خود برسید.
کاهش وزن دائمی با آووکادو افسانه نیست! برخی از مشهورترین متخصصان تغذیه جهان معتقدند که اگر می خواهید لاغر شوید ، پس باید آووکادو را در رژیم خود بگنجانید. گوشت بسیار غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است که فعالانه به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند.
به ترتیب ، این در سوزاندن پوندهای اضافی نیز تأثیر می گذارد ، بنابراین دستیابی به هدف خود را برای یک شکل کامل بسیار آسان تر می کند. متخصص تغذیه اولگا دکر اضافه می کند که آووکادو به شما کمک می کند تا مدت زمان طولانی تری سیر شوید و بنابراین می توانید احتمال پرخوری را کاهش دهید.
همراه با این ، او اضافه می کند که میوه های آن حاوی مقدار زیادی اسید فولیک مفید ، ویتامین های K ، B ، A و C است. آووکادو سرشار از کلسیم سالم ، منیزیم ، فسفر ، ید ، سدیم و آهن است.
خواص مفید آووکادو
- عملکرد ضد التهابی ؛
- سطح قند خون را کاهش می دهد.
- منبع غنی از آنتی اکسیدان ها ؛
- عضله قلب را تقویت می کند.
- منبع غنی از فیبر ؛
- برای بینایی خوب است.
- کلسترول را کاهش می دهد.
فقط نیمی از آووکادو تقریباً 1/3 مقدار روزانه فیبر را در بدن دارد که برای بدن ما لازم است. در عین حال ، سرشار از اسید اولئیک است که ثابت شده کلسترول را در بدن ما کاهش می دهد و از طرف دیگر ال-کارنیتین فرآیندهای متابولیک را در بدن افزایش می دهد و در نتیجه به سوزاندن چربی های آزار دهنده کمک می کند.
آووکادو محصولی با کالری نسبتاً بالا در نظر گرفته می شود ، زیرا در هر 100 گرم 212 کیلو کالری دارد. با این حال ، این یک غذای فوق العاده واقعی برای کسانی است که به طور ناموفق سعی در کاهش وزن دارند ، زیرا حاوی چربی های غیر اشباع غیر قابل هضم است.
اگر می خواهید یک بار و برای همیشه از شر پوند اضافی خلاص شوید ، مهم است که فهرست خود را مرور کنید ، اما همچنین یک سبک زندگی فعال را دنبال کنید. اگر می خواهید به نتایج عالی برسید و شکل خود را تغییر دهید ، این دو لحظه مهم هستند. از سلامتی خود مراقبت کنید و به یاد داشته باشید که شما باید نه تنها خوشمزه ، بلکه در عین حال متعادل و سالم غذا بخورید.
و اگر اهداف کاهش وزن دائمی ، رو به آووکادو کنید! با استفاده از آن می توانید گوآکامول ، تنقلات و سس های خوشمزه تهیه کنید. ساندویچ های آووکادو همچنین رژیمی هستند و در مواقع تعجب به ما کمک می کنند چگونه وزن خود را به طور دائم کاهش دهیم.
توصیه شده:
رژیم متعادل برای کاهش وزن دائمی
به طور کلی پذیرفته شده است که حدود 30 کیلوکالری بر کیلوگرم وزن طبیعی باید در نظر گرفته شود ، که بستگی زیادی به جنس ، سن و فعالیت بدنی فرد دارد. به طور کلی ، برای مردان 25 تا 50 ساله ، میزان مصرف باید حدود 2400 کیلوکالری در روز و برای زنان حدود 2000 کیلوکالری در روز باشد.
رژیم تابستانی به کاهش دائمی وزن کمک می کند
تابستان فصل موردعلاقه ای است که ما آن را با تعطیلات ، دریا ، آفتاب و لباس شنای فوق العاده خنک همراه می دانیم و مجازات را آشکار می کنیم. مهم است ، به خصوص برای خانم ها ، زیبا به نظر برسند ، چهره ای زیبا داشته باشند و مانند ساحل احساس ملکه کنند.
Mamei Sapote - میوه ای که با آن کالری می سوزانیم و به طور نامحسوس وزن کم می کنیم
در غذاهای مکزیک ، آمریکای مرکزی و هند غربی احتمالاً هیچ میوه دیگری به اندازه محبوبیت وجود ندارد مامای ساپوت . این ماده دارای تراکم خامه ای ، به رنگ ماهی قزل آلا است که طعم آن ترکیبی از سیب زمینی شیرین ، کدو تنبل و گیلاس است که توسط عسل و وانیل برجسته شده است.
کاهش وزن دائمی و عضله سازی با E-fit
ما نمی توانیم فیگور خوب را با 1-2 مورد استثنایی به عنوان هدیه بدست آوریم ، اما برای دریافت آن باید تلاش کنیم. اما چگونه اولین قدم را برداریم؟ اولین فرصت ما ایجاد تعادل منفی انرژی کلاسیک است که از 3 طریق حاصل می شود. یکی از آنها کاهش مصرف انرژی در روز و افزایش مصرف انرژی از طریق ورزش و همچنین ترکیب این دو است.
چگونه یک آووکادو خوب بشناسیم و چگونه آن را ذخیره کنیم
آووکادو سرشار از اسیدهای غیر اشباع تک است که به شما در مبارزه با چربی در تنه کمک می کند ، که به نوبه خود خطر بیماری های قلبی عروقی را ایجاد می کند. علاوه بر این ، آووکادو سرشار از پتاسیم ، منیزیم ، اسید فولیک ، پروتئین ، ویتامین های B6 ، K و E است.
