بذور منبع سلامتی و طول عمر هستند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

بذور غالباً با هزینه آجیل ، که به عنوان یکی از قدرتمندترین سوپرفودها معروف است ، مورد غفلت قرار می گیرند. با این حال ، آنها کیفیت کمتری ندارند.

با وجود اندازه کوچک ، آنها حاوی انبوهی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. آنها هم برای سلامت کلی و هم برای شکل بدن مفید هستند.

یکی از مفیدترین آنها دانه کدو تنبل است. علاوه بر غنی بودن از چربی های اشباع نشده ، حاوی آهن ، منیزیم و روی نیز می باشد.

آنها برای سلامت کلی از اهمیت زیادی برخوردار هستند. دانه کدو تنبل همچنین حاوی ویتامین K است که از دیابت محافظت می کند.

بذر کتان این ماده حاوی اسید چرب امگا 3 مورد نیاز بدن است. علاوه بر این ، حاوی اسید آلفا لینولنیک و فیبر است که باعث هضم مناسب و تنظیم سطح قند خون می شود. لیگنان ها در ترکیب آن در برابر تومور محافظت می کنند.

کنجد سرشار از روی ، از تولید کلاژن پشتیبانی می کند - برای ظاهر خوب و سلامت پوست ضروری است. کلسیم برای عضلات و استخوان ها بسیار مهم است. دانه کنجد همچنین حاوی روغن های مفیدی است که فشار خون را کاهش می دهد.

دانههای چیا. فیبر موجود در دانه های کوچک به ذوب شدن چربی شکم کمک می کند. وقتی چای در معده قرار گرفت ، با آب معده مخلوط می شود و ژلی ایجاد می کند که به ثبات سطح قند خون و کنترل اشتها کمک می کند. آنها همچنین حاوی کلسیم ، منیزیم و بور هستند. آنها حاوی گلوتن نیستند و از پروتئین های کامل لذت می برند.

دانه های آفتابگردان. آنها حاوی فیتواسترول هستند ، که برای مبارزه با کلسترول بد ضروری است. پروتئین ها و چربی های موجود در آن برای قلب مفید است. منیزیم موجود در ترکیب آن ، سیستم عصبی را سالم نگه می دارد.

دانه کنف. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 در ترکیب دانه های کنف اثرات ضد التهابی دارند.

بیشتر اسیدهای چرب موجود در ترکیبات آن مشخصه مغز است. بنابراین ، مصرف منظم آن می تواند به عنوان پیشگیری در برابر بیماری هایی مانند پارکینسون و آلزایمر تلقی شود.

اعتقاد بر این است که دانه کنف باعث بهبود حافظه می شود. علائم اضطراب و افسردگی را برطرف می کند. همچنین باعث بهبود خلق و خو می شود.

همچنین دارای آهن است که با انرژی شارژ می شود. علاوه بر این ، دانه کنف یکی از بهترین منابع پروتئین است.