2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
پاییز یکی از شگفت انگیزترین فصول سال است. نه تنها به دلیل رنگهای گرم برگها و شاهکارهای رنگی نفس گیر مناظر ، بلکه به این دلیل در این فصل فرصتی مناسب برای خوردن سبزیجات تازه و سالم وجود دارد که می تواند به بهترین وجه ما را برای زمستان آماده کند.
به هر حال ، زمستان و بهار از نظر مواد مغذی ارزشمند بسیار کمتر غنی هستند. به همین دلیل بسیار مهم است که وقت تلف نکنید و از هدایای پاییز استفاده نکنید. تا همین اواخر ، سبزیجات کاشته شده در باغ امروز با حداکثر مجموعه از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری روی میز شما هستند.
برای کسانی که واقعاً برای سلامتی و سبک زندگی سالم خود ارزش قائل هستند ، اکنون زمان مناسب برای امتحان یک رژیم غذایی سالم است. در پاییز ، رژیم های غذایی کلم ، رژیم های کدو تنبل و رژیم های سیب زمینی بسیار مفید هستند. و شما فقط می توانید یک رژیم غذایی گیاهی کلاسیک را انتخاب کنید ، جایی که علاوه بر سبزیجات می توانید روغن نباتی ، سرکه و نمک نیز مصرف کنید.
اگر به یک رژیم غذایی طولانی مدت با سبزیجات تکیه کنید یا یک رژیم کامل را به درستی و همراه با بسیاری از سبزیجات ، به ویژه فلفل ، گوجه فرنگی ، بادمجان ، کدو تنبل و سایر مواد غذایی بخورید ، نه تنها رنگ پوست خود را بهبود می بخشید ، بلکه سلامت عالی بدن را نیز تضمین می کنید بدن
غذاهای گیاهی سیستم دفع را تسهیل می کنند. این نه تنها به کاهش کلسترول و کاهش وزن کمک می کند ، بلکه باعث بهبود ظاهر نیز می شود. همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، که برای فصل زمستان آینده آنفولانزا و سرماخوردگی بسیار مهم است.
بهتر است دو روز در هفته روی غذاهای گیاهی تمرکز کنید. در این روزها مصرف شیر و لبنیات ، تخم مرغ ، ماهی و گوشت را کاهش دهید. بدن شما با کمال سپاس به این تغییرات در رژیم غذایی شما پاسخ خواهد داد.
روغنهای گیاهی را فراموش نکنیم. سعی کنید خود را محدود به روغن آفتابگردان یا روغن زیتون معمول نکنید از منوی استفاده از روغن گردو ، روغن هسته انگور ، مغز سرو ، خردل و غیره استفاده کنید.
پاییز بیشتر به عنوان فصل سیب و انگور شناخته می شود. خوردن این دو میوه در حال حاضر مفید است ، زیرا اخیراً چیده شده اند ، زیرا حاوی بیشترین ویتامین ها هستند. روی میز شما باید غذاهایی از همه سبزیجات فصلی باشد.
اکنون زمان خوردن هویج ، کدو تنبل ، کلم ، کلم بروکلی ، گل کلم و کرفس است. سیب زمینی نیز مفیدترین و خوشمزه ترین برای خوردن در پاییز است. فقط خوب است که آنها را با پوست و بدون گوشت بو داده و همچنین همراه با سالاد میل کنید.
توصیه شده:
تغذیه و تغذیه برای اسهال
بعد از اسهال ، بیمار معمولاً احساس خستگی و کم آبی می کند. برای بهبود سریعتر ، او باید با افزودن غذاهای خاص به فهرست غذای خود و بطور موقت سایر غذاها ، یک تغذیه تدریجی را شروع کند. رژیم غذایی پس از چنین مشکلی به علت اختلال معده و همچنین سن بیمار بستگی دارد.
نکاتی برای تغذیه سالم از متخصص تغذیه مارک هیمن
دکتر مارک هیمن یک پزشک و متخصص تغذیه آمریکایی است. او تعدادی کتاب در زمینه کاهش وزن و سلامتی منتشر می کند. وی یک رژیم غذایی ویژه به نام peganism ایجاد کرد که ترکیبی از عناصر رژیم paleo و سبک زندگی وگان است. بسیاری از شخصیت های مشهور جهان ، از جمله ورزشکاران نواک جوکوویچ و لبرون جیمز ، به مشاوره ارزشمند وی اعتماد دارند.
راهنمای تغذیه برای کودکان: تغذیه سالم برای کودکان
شاخص غذا برای کودکان مواد مغذی مورد نیاز کودک همان بزرگسالان است ، تنها تفاوت در مقدار آن است. بچه ها در سال های رشد خود اشتهای بیشتری دارند. آنها به انرژی زیادی احتیاج دارند زیرا در بسیاری از فعالیتهای بدنی شرکت دارند. مواد مغذی مورد نیاز و منابع آنها به شرح زیر است:
مکمل های تغذیه ای و تغذیه ای برای سینه های دردناک
احساس دردناک در قفسه سینه اغلب قبل از چرخه قاعدگی ظاهر می شود. خوشبختانه روش هایی برای کنترل درد وجود دارد که به هیچ وجه پیچیده نیستند. کافی است تغذیه سالم و مصرف برخی مکمل های غذایی را شروع کنید. از آنجا که احساس دردناک ناشی از نوسانات هورمون ها قبل از قاعدگی است ، بنابراین باید غذاهایی را پیدا کنیم که به تعادل هورمونی ما کمک کند.
مکمل های تغذیه ای و تغذیه ای برای پدران آینده
برای اینکه زن و شوهر از نظر بارداری مشکلی نداشته باشند ، بلکه کودک آینده نیز سالم و قوی به دنیا بیاید ، نه تنها رژیم غذایی متنوع و سالم برای زن مهم است ، بلکه برای مرد نیز مهم است. در اینجا برخی از محصولات و مکمل های غذایی وجود دارد که باید در منوی پدر آینده وجود داشته باشد.
