2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
خوردن لیمو در دوران بارداری فواید زیادی دارد. لیمو حاوی بسیاری از ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد مغذی است. یک لیمو متوسط فقط 17 کالری دارد و تقریباً فاقد چربی است ، در حالی که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است. برخی از آنها کلسیم ، اسید فولیک ، فسفر ، منیزیم ، مس ، منگنز ، ویتامین B6 و ریبوفلاوین هستند. این یکی از بهترین منابع ویتامین C است. با خوردن لیمو در دوران بارداری ، می توانید مطمئن باشید که این مواد مغذی را مصرف کرده اید.
اگرچه استفاده از آن در برابر بیماری صبحگاهی از نظر علمی ثابت نشده است ، اما خوردن لیمو یکی از راه های مقابله با آن است. صبح یک برش لیمو بخورید یا فقط از رایحه آن استفاده کنید و می توانید حالت تهوع آزار دهنده را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
در حالی که در اوایل بارداری ، لیمو می تواند به شما کمک کند تا با تهوع کنار بیایید ، در نیمه دوم آن ، هنگامی که بیشتر زنان از اسیدهای معده آزار دهنده و ناخوشایند رنج می برند ، خوردن لیمو می تواند این علائم را تشدید کند. بنابراین ، اگر در این دوره سوزش معده دارید ، لیمو و سایر مرکبات را که همان اثر را دارند ، محدود کنید.
اسید سیتریک می تواند به مینای دندان شما آسیب برساند ، به خصوص در دوران بارداری که در معرض خراب شدن هستند. بنابراین از خوردن مقدار زیادی لیمو خودداری کنید. آن را با چیز دیگری بخورید یا به چای یا آب خود اضافه کنید.
درمان بیماری های شایع در دوران بارداری می تواند دشوار باشد زیرا در این مدت مصرف دارو بسیار محدود است. به همین دلیل لیمو می تواند برای ما مفید باشد. که به عنوان یک درمان طبیعی استفاده می شود ، می تواند به گلودرد و سرماخوردگی کمک کند. محلول آبلیمو و عسل در آب ولرم گلودرد را برطرف می کند و چند قطره آب لیمو به آب نمکی بینی اضافه می شود.
خوردن لیمو ویتامین C بدن شما را تأمین می کند که به رشد عضلات و سلول های کودک کمک می کند. نوشیدن یک لیوان لیموناد خانگی در دوران بارداری خوب است ، این یک منبع طبیعی از اسید فولیک است که از جنین در برابر نقایص مادرزادی محافظت می کند.
بسیاری از زنان باردار به دلیل افزایش حجم خون در این دوره از کمبود آهن رنج می برند. اسید فولیک به بدن کمک می کند آهن را از مواد غذایی و ویتامین های قبل از تولد جذب کند تا دچار کمبود نشود.
توصیه شده:
میوه ها در دوران بارداری
در دوران بارداری ، رژیم غذایی مادر منبع اصلی مواد مغذی برای کودک است. مواد مغذی از خون و عناصر سازنده اندام ها و سیستم های کودک ، عضلات ، مغز و اسکلت هستند که به طور مداوم تشکیل می شوند. اما هنگامی که یک زن باردار با تهوع صبحگاهی و غذا خوردن دست و پنجه نرم می کند ، رژیم غذایی سالم همیشه کار ساده ای نیست.
جعفری در دوران بارداری
مانند بسیاری از گیاهان و ادویه های دیگر ، جعفری یک گیاه بسیار سالم محسوب می شود. این شامل بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است ، علاوه بر این ، به صورت جوشانده کلیه ها را به خوبی تمیز می کند. به نظر می رسد این گیاه یکی از گیاهان بسیار مفید برای مادران باردار باشد.
ویتامین های اجباری در دوران بارداری
بارداری شگفت انگیزترین لحظه زندگی یک زن است. به مدت 9 ماه ، روان و بدن تغییر می کند تا برای ایجاد زندگی آماده شود. و یکی از موارد اجباری در دوران بارداری ، مصرف مواد معدنی و ویتامین ها است. پیشنهاد می کنم این مقاله را در مورد ویتامین های اجباری و اینکه از کجا می توانید آنها را تهیه کنید بخوانید:
گریپ فروت و پیشگیری از بارداری
گریپ فروت میوه ای است که از تلاقی طبیعی بین پرتقال و پوملو حاصل می شود. اعتقاد بر این بود که کاملاً برای سلامتی مفید است زیرا ویتامین ها را دوباره جبران می کند ، کلسترول را می سوزاند ، رژیم ها و بسیاری از مزایای دیگر را دوست دارد. طبق تحقیقات دانشگاه کالیفرنیای جنوبی و هاوایی ، زنانی که به طور مرتب حتی یک چهارم این میوه را می خورند ، در مقایسه با زنانی که این میوه را مصرف نمی کنند ، 33٪ بیشتر در معرض خطر سرطان پستان هستند.
مرکبات در دوران بارداری
میوه های مرکبات به دلیل محتوای بسیاری از مواد مفید شناخته شده اند که در وهله اول ویتامین C ارزشمند برای بدن انسان است. با این حال ، آیا مصرف مرکبات در دوران بارداری بی خطر است؟ طبق بررسی های متخصصان ، زنان باردار باید مراقب مصرف مرکبات باشند زیرا باعث عوارض جانبی می شوند.
