مقابله با گرمای تابستان: این چیزی است که باید بخورید و چه چیزی نه

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

تحمل گرمای تابستان بسیار دشوار است ، به ویژه هنگامی که دما بیش از 30 درجه باشد. پس از خوشحالی اولیه که سرانجام تابستان فرا رسید ، بسیاری از ما از گرما احساس بدی داریم.

از دست دادن اشتها ، کمبود آب بدن ، حالت تهوع ، خستگی ، بی حالی از بدن ، اسهال تنها برخی از علائم ناخوشایندی است که می توانیم در صورت عدم آبرسانی کافی در آفتابی ترین ساعات تابستان ، تجربه کنیم.

برای جلوگیری از چنین شرایط ناخوشایندی ، لیستی از برخی از مواد غذایی را که می توانند با لبخند از طریق گرمای تابستان به شما کمک کنند و همچنین لیستی از برخی محصولات برای جلوگیری از مصرف آنها در این دوره ، برای شما تهیه کرده ایم.

با این حال ، قبل از اینکه آنها را مشخص کنیم ، به یاد داشته باشیم که در تابستان هنگام گرم شدن هوا باید مقدار زیادی آب بنوشیم تا بتوانیم مقدار زیادی مایعات ناشی از تعریق را جبران کنیم.

همچنین فرمول دقیقی برای محاسبه مقدار توصیه شده آب برای نوشیدن وجود دارد. طبق گفته متخصصان تغذیه ، باید 30 میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف شود. یا اگر 100 کیلوگرم وزن دارید ، باید روزانه حدود 3 لیتر آب بنوشید.

با روشن کردن این جزئیات مهم اما بسیار مهم ، بیایید به سراغ غذاهایی برویم که در تابستان خوب مصرف می شوند و به غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید ، بپردازیم. می توانید آنها را در گالری ما در بالا پیدا کنید.