2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در زندگی روزمره سریع و پر استرس امروز ، استرس دشمن شماره یک بدن انسان است. این تأثیر منفی بر ما دارد و می تواند باعث ایجاد تعدادی شود و باعث ابتلا به تعدادی بیماری شود ، از جمله می تواند در افزایش وزن نقش داشته باشد.
چه در محل کار ، در خانه استرس داشته باشیم و چه به دلایل دیگر استرس داشته باشیم ، بدن ما با ترشح کورتیزول ، هورمون استرس ، به این حالت روحی پاسخ می دهد. اگر مدت طولانی در این حالت بمانیم ، سلامتی ما در معرض خطر است. از آنجا که استرس طولانی مدت و ترشح کورتیزول به دلایل مختلف می تواند در افزایش وزن نقش داشته باشد.
متابولیسم - حتی اگر همان مقدار غذا را به صورت معمول مصرف کنید ، مصرف بیش از حد کورتیزول می تواند سوخت و ساز بدن شما را کند کند ، که به نوبه خود می تواند منجر به افزایش وزن شود. این امر نه تنها از مقابله بدن با غذای مصرفی جلوگیری می کند ، بلکه رژیم شما را بی اثر و در بسیاری از موارد بی معنی می کند.افراد تحت استرس تمایل به غذاهای چرب تر ، شورتر و شیرین تر دارند ، همراه با تأخیر در متابولیسم منجر به افزایش وزن می شود.
قند خون - استرس طولانی مدت می تواند منجر به افزایش سطح قند خون در بدن شود ، که به نوبه خود منجر به نوسانات خلقی ، خستگی و تعدادی از موارد منفی از جمله افزایش وزن می شود.
تجمع چربی - استرس بیش از حد بدن را مجبور به دفاع از خود و حفظ خود می کند ، چربی بیشتری نسبت به حالت طبیعی تجمع می یابد. متاسفانه ، بافت چربی نه تنها از نظر زیبایی شناسی نامطلوب است ، بلکه منجر به تعدادی بیماری می شود.
خوردن احساسی - افزایش سطح کورتیزول نه تنها می تواند شما را به غذای ناخواسته میل کند بلکه باعث می شود بیش از حد معمول غذا بخورید. به یاد داشته باشید که چند بار عصبانی شده اید و خود را در آشپزخانه دیده اید که چیزی را زیر پا می گذارد و گرسنه می ماند. در 90 درصد موارد ، افرادی که تحت استرس هستند سریعتر غذا را می جوند و می بلعند ، که به افزایش وزن ناخواسته کمک می کند.
ورزش - هنگامی که تحت استرس هستیم ، بیش از حد مشغول انجام تمرینات هستیم ، آنها در یکی از آخرین مکانهای لیست کارهای ما ظاهر می شوند.
خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید برای کاهش سطح استرس و زندگی آرامتر انجام دهید.
توصیه شده:
تهیه و چاشنی گوشت گوشت چرخ کرده
بدون شک گوشت چرخکرده رتبه بندی یکی از اولین مکان ها در گروه غذاهای مورد علاقه گوشت است. بالاخره چه کسی عاشق موساکا یا کوفته سرخ شده نیست؟ گوشت چرخ کرده معمولاً از مخلوط گوشت استفاده می شود ، زیرا تقریباً به هر غذایی می توان آن را اضافه کرد.
تهیه و چاشنی بیکن
هر عاشق بیکن عادت دارد که آن را مطابق با سلیقه خود بپزد و ادویه های استاندارد معمولاً همان فلفل قرمز ، فلفل سیاه ، نمک رنگی ، مرزه و … است. ساده ترین خرید بیکن آماده از فروشگاه و آزمایش ادویه جات با خودتان است ، اما چالش واقعی این است که سعی کنید بیکن خشک ، پاپریکا یا نمک پخته شده خود را تهیه کنید ، که می توانید آن را قبلا چاشنی کرده و سپس هر وقت تحت هر شرایطی.
چاشنی خوشمزه برای Empanadas
امپناداهای آرژانتین در سراسر جهان شناخته شده اند. آنها با پر کردن های مختلف آماده می شوند. Empanadas با برش دیسک هایی با قطر حدود 15 سانتی متر از خمیر درست می شود. خمیر به 700 گرم آرد ، 100 گرم گوشت خوک ، 10 گرم نمک ، 300 میلی لیتر آب گرم نیاز دارد.
چاشنی بوقلمون
وقتی مرغ یا بوقلمون شکم پر درست می کنیم ، معمولاً قیمه خیلی مزه دارتر از بقیه پرنده می شود. در اینجا سه دستورالعمل برای پر کردن بوقلمون آورده شده است و بسته به اندازه پرنده می توانید مواد را کم یا زیاد کنید. برای اولین دستورالعمل به یک بوقلمون نیاز دارید - حدود 4 کیلوگرم ، 250 گرم جگر مرغ ، 250 گرم قارچ ، 2 قاشق غذاخوری.
چاشنی های Sarm از سراسر جهان
سارمی یک غذای سنتی بلغاری است که در تعطیلات کریسمس روی میز محبوب است. البته ، ما بلغاری ها زیر سرمی ما کسانی را که دارای برگ کلم ترش و پر از برنج هستند درک می کنیم. اما انواع مختلفی از این غذای خوشمزه در سراسر جهان وجود دارد. پسندیدن چاشنی سارما بسته به سلیقه و سلیقه ، متنوع و متنوع هستند.
