غذاهایی برای سم زدایی سریع بدن

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

وقتی نوبت به سم زدایی از بدن می رسد ، روش های مختلفی برای پاکسازی سریع بدن از رادیکال های آزاد و سموم جمع شده وجود دارد.

یکی از ساده ترین راه حل ها توجه ویژه به این است که چه چیزهایی ، چه زمانی و چه مقدار مصرف می کنیم و سعی می کنیم از طریق منوی روزانه خود از سلامتی خود بهتر مراقبت کنیم.

در لیست زیر به طور خلاصه غذاهایی که تأثیر پاک کنندگی سریع روی بدن دارند ، بیان شده است.

1. میوه ها

میوه ها دارای محتوای آب زیادی هستند ، که به بدن کمک می کند تا با اثر سمیت خود کنار بیاید و آلاینده ها و سموم جذب شده توسط محیط را به سرعت از بین ببرد. نکته آخر اینکه میوه ها به راحتی قابل هضم هستند و سرشار از آنتی اکسیدان ، مواد مغذی ، فیبر و ویتامین های مهم برای سلامت کلی بدن ما هستند.

2. سبزیجات سبز

یخچال و فریزر خود را با جلبکهای سبز آبی ، جو ، جوانه گندم ، کلم پیچ ، اسفناج ، اسپیرولینا ، یونجه ، کلم پیچ ، روبولا یا سایر سبزیجات برگ سبز پر کنید. این گیاهان مفید مراقبت خواهند کرد تا کلروفیل را برای فعالیت دستگاه گوارش تقویت کنند.

کلروفیل موجود در آنها سموم مضر بدن را با موفقیت از بدن دفع می کند: فلزات سمی ، علف کش ها ، محصولات مورد استفاده برای تمیز کردن و سموم دفع آفات. همچنین به عملکرد کبد در هنگام سم زدایی کمک کرده و آن را بهبود می بخشد.

3. لیمو ، پرتقال و لیموترش

مرکبات با دفع سموم به پاکسازی سریع بدن کمک می کنند. آنها همچنین باعث فعالیت شدیدتر دستگاه گوارش می شوند و فرآیندهای آنزیمی حیاتی را تسریع می کنند. آب لیمو در برنامه پاکسازی و سم زدایی پیچیده خود از کبد پشتیبانی می کند. برای بهبود فعالیت این اندام فوق العاده مهم بدن ، هر روز صبح با نوشیدن یک لیوان آب گرم که آب لیمو در آن فشرده می شود ، شروع کنید.

به یاد داشته باشید که ویتامین C یکی از بهترین ویتامین های سم زدایی است که به طور طبیعی در میوه های مرکبات به ما داده می شود. این ماده می تواند سموم را به مواد آلی بی ضرر تبدیل کند. برای تازه سازی ، پاکسازی و انرژی بدن غالباً از غذاهایی که غنی از ویتامین C هستند استفاده کنید.

4. سیر

این سبزی بی قیمت با "شخصیت" تند و تند نیز در لیست بهترین غذاهای سم زدایی قرار دارد. این ماده از کبد در تولید آنزیم های سم زدایی که بقایای سمی دستگاه گوارش را فیلتر می کند پشتیبانی و تحریک می کند. می توانیم آن را به صورت خام بخوریم یا بجوشانیم و در تهیه غذاهای مختلف آن را بپزیم. هر رژیم پاک کننده ای بدون مداوم ترین مبارزه کننده با سموم کامل نخواهد شد.

5. کلم بروکلی

آنتی اکسیدان های بسیار زیاد ، این سبزی را به یکی از بهترین مواد غذایی در تابستان برای پاکسازی سریع بدن تبدیل می کند. توانایی کلم بروکلی در تحریک تولید آنزیم های سم زدایی در دستگاه گوارش قابل مقایسه نیست. جوانه ها در مقایسه با سبزیجات کاملا رسیده حتی یک اثر مفید قویتر دارند.

6. چای سبز

چای سبز که از نظر مواد مغذی بسیار غنی است ، از طریق قوام مایع ، سموم بدن را به طور مکانیکی شستشو می دهد ، علاوه بر این ، برگ های خشک آن حاوی نوع خاصی از آنتی اکسیدان به نام کاتچین است که به عنوان پشتیبانی کننده و تقویت عملکرد کبد شناخته می شوند.

7. لوبیای ماش یا سویای سبز

ماش ضد سم زدایی قدرتمند هزاران سال است که توسط پزشکان آیورودا استفاده می شود. این خواص مفید اثبات شده و غیر قابل تعویض برای کل ارگانیسم است.هضم این لوبیا بسیار آسان است و توانایی جذب بقایای سمی دیواره روده را دارد.

8. سبزیجات خام

سبزیجاتی مانند پیاز ، هویج ، کنگر فرنگی ، مارچوبه ، کلم بروکلی ، کلم ، کلم پیچ ، جوانه بروکسل ، گل کلم ، سیر ، چغندر ، زردچوبه ، زردچوبه و پونه کوهی که به بهترین شکل به عنوان آب تازه فشرده و خورده می شوند ، بدن ما را به سرعت و به شدت تمیز می کنند. ترکیب این مواد غذایی به ما کمک می کند تا از شر زباله های سمی کبد خلاص شویم. آنها سرشار از گوگرد و گلوتاتیون طبیعی هستند که به درستی "قوی ترین آنتی اکسیدان سلولی" خوانده می شوند. از طرف دیگر گوگرد به کبد کمک می کند مواد شیمیایی مضر را از بین ببرد.

9. دانه ها و آجیل ها

گنجاندن بیشتر دانه ها و مغزهای قابل هضم آسان در رژیم غذایی روزانه یک مرحله کاملاً ضروری در هر برنامه سریع سم زدایی است. دانه کتان ، دانه کدو تنبل ، بادام ، گردو ، دانه کنف ، دانه کنجد ، دانه چیا ، مغز سرو و تخمه آفتابگردان سلاح های عالی در برابر رادیکال های آزاد مضر هستند. با این حال ، در حین انجام سم زدایی ، از روغن آجیل اجتناب کنید.

10. غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3

همچنین می توانید در طول رژیم پاک کننده سریع خود از انواع ماهی های روغنی ، شاهدانه ، آووکادو ، روغن زیتون یا روغن بزرک استفاده کنید. این به "روان سازی" دیواره های روده کمک می کند ، که به نوبه خود اجازه می دهد سموم توسط روغن جذب شده و به سرعت از بدن ما دفع شوند.