2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آیا تا به حال لحظه ای فکر کرده اید که غذا درست نمی خورید و باید در این مورد چیزی تغییر دهید - لحظه بعدی حداقل 5 دلیل برای انجام این کار ندارید. مغز ما در توانایی متقاعد کردن ما که از شکلات برای ما اتفاقی نمی افتد بسیار نازنین است ، اگرچه در این مورد برای ما خوب نیست.
در اینجا مهمترین دلایلی که ما برای جلوگیری از میوه ها و سبزیجات استفاده می کنیم آورده شده است.
1. من نیازی به کاهش وزن ندارم - غذای سالم همیشه با کاهش وزن همراه نیست. بلکه به بهبود عملکرد اکثر اعضای بدن کمک می کند. اگر به نوعی خود را محدود کنید ، می توانید از آن برای رژیم استفاده کنید ، اما به طور کلی استفاده از آن باید به دلایل سلامتی باشد تا زیبایی.
2. غذای سالم بی مزه است - نه ، چمن نخواهید خورد. به دنبال تهیه دستورهای غذایی با میوه و سبزیجات باشید و از اینکه چه شاهکارهای آشپزی می توانند ایجاد کنند شگفت زده خواهید شد.
3. پس از زندگی - می خواهید همه چیز را امتحان کنید زیرا زندگی کوتاه است. تا حدی حق با شماست ، اما بد نیست که تصور کنید اگر محدودیت های کوچکی بر روی خود وارد کنید ، ممکن است زندگی شما بیش از آنچه انتظار داشتید باشد ؛
4- من از روز دوشنبه رژیم گرفته ام - شما همیشه از خوردن دوباره چیپس پشیمان هستید و قول می دهید هفته آینده تازه شروع کنید. لازم نیست منتظر ابتدای هفته باشید. می توانید بلافاصله تغییر کنید.
5- استرس و اعصاب با مربا درمان می شوند - شاید بزرگترین دشمن زنی که تحت استرس است شکلات باشد. ثابت شده است که اثر آرام بخشی آن فقط 3 دقیقه طول می کشد ، اما نتایج مربا بر روی بدن شما طولانی می ماند.
تغییر از امروز!
توصیه شده:
برای داشتن قلب سالم ، از ایندریش استفاده کنید
آیا تاکنون به این فکر کرده اید که می توانید گیاهانی پرورش دهید که نه تنها خانه شما را تزئین می کنند ، بلکه توانایی بهبودی نیز دارند. یک نمونه معمول از این مواردی است که ما می دانیم نادیده گرفتن ، که در بسیاری از خانه های بلغارستان می توانیم ببینیم و همیشه برای چشم ها لذت بخش است.
برای قلبی سالم و هضم عالی از جو دوسر استفاده کنید
جو دوسر نوعی غلات است که از گیاه جو دوسر استخراج می شود. این محصول بسیار پرطرفدار و آسان پرورش می یابد ، زیرا به نوع خاکی که در آن پرورش داده می شود تظاهر نمی کند. جو دوسر فرآیند آسیاب شدن را طی می کند و برای حفظ مواد مغذی ، آسیاب فقط پوسته خارجی را از بین می برد.
نکاتی برای تغذیه سالم از متخصص تغذیه مارک هیمن
دکتر مارک هیمن یک پزشک و متخصص تغذیه آمریکایی است. او تعدادی کتاب در زمینه کاهش وزن و سلامتی منتشر می کند. وی یک رژیم غذایی ویژه به نام peganism ایجاد کرد که ترکیبی از عناصر رژیم paleo و سبک زندگی وگان است. بسیاری از شخصیت های مشهور جهان ، از جمله ورزشکاران نواک جوکوویچ و لبرون جیمز ، به مشاوره ارزشمند وی اعتماد دارند.
راهنمای تغذیه برای کودکان: تغذیه سالم برای کودکان
شاخص غذا برای کودکان مواد مغذی مورد نیاز کودک همان بزرگسالان است ، تنها تفاوت در مقدار آن است. بچه ها در سال های رشد خود اشتهای بیشتری دارند. آنها به انرژی زیادی احتیاج دارند زیرا در بسیاری از فعالیتهای بدنی شرکت دارند. مواد مغذی مورد نیاز و منابع آنها به شرح زیر است:
برای داشتن ذهن و بدن سالم از پوست موز استفاده کنید
پوست موز توانایی شگفت انگیزی در پاکسازی بدن از سموم دارد. این نتیجه گیری توسط دانشمندان انجام شده است که یک مطالعه اخیر را به نقل از BGNES انجام داده اند. امروزه بیش از هر زمان دیگر ، هوا ، آب و خاک از مواد مضر اشباع شده اند. محیط آلوده باعث ایجاد تعدادی بیماری موذی می شود.
