2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
گلیسین یک اسید آمینه غیر ضروری / قابل تعویض است که در ترکیب پروتئین ها نقش دارد. گلیسین کوچکترین اسید آمینه است ، اما یکی از مهمترین اسیدهای آمینه است که توسط بدن تولید می شود.
برای ایجاد بافت عضلانی و تبدیل گلوکز به انرژی استفاده می شود. گلیسین در بیوسنتز متابولیت های مختلف در بدن انسان نقش دارد.
این یک جز of از کراتین ، هسته پورین است و در سنتز اسیدهای نوکلئیک نقش دارد. نیتروژن را برای سنتز سایر اسیدهای آمینه فراهم می کند.
فواید گلیسین
بدون شک مهمترین عملکرد گلیسین ایجاد بافت عضلانی و تبدیل گلوکز به انرژی است. همچنین برای حفظ سیستم عصبی مرکزی و دستگاه گوارش سالم ضروری است.
در سالهای اخیر نشان داده شده است که گلیسین به دلیل عملکرد آنتی اکسیدانی از برخی سرطان ها محافظت می کند.
گلیسین توسط بدن برای ایجاد رشته های DNA و RNA طبیعی استفاده می شود. این اسید آمینه با افزایش سطح کراتین به جلوگیری از کاهش توده عضلانی بدن کمک می کند.
غلظت بالا از گلیسین نه تنها در عضلات بلکه در پوست و سایر بافتهای همبند نیز وجود دارد. تقریباً 1/3 از کلاژن ، که بافت همبند و پوست را به شکلی انعطاف پذیر نگه می دارد ، از گلیسین تشکیل شده است. بدون گلیسین ، بدن قادر به ترمیم بافت های آسیب دیده خود نیست و پوست راکد خواهد ماند.
گلیسین یک اسید آمینه است که برای عملکرد سالم دستگاه گوارش ضروری است. این ماده از سنتز اسیدهای صفراوی مورد استفاده در هضم چربی ها پشتیبانی می کند.
این یک اسید آمینه گلیکوژنیک در نظر گرفته می شود ، به این معنی که به بدن در تأمین گلوکز کمک می کند. گلیسین همچنین به تنظیم سطح قند خون کمک می کند.
مواد افزودنی حاوی گلیسین ، ممکن است در شرایطی مانند کاهش قند خون ، کم خونی و سندرم خستگی مزمن مفید باشد.
گلیسین برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی مرکزی ضروری است. مطالعات نشان می دهد که می تواند انتقال دهنده های عصبی را که باعث بیش فعالی و افسردگی جنون می شوند ، مهار کند.
در صورت لزوم ، گلیسین می تواند به یک انتقال دهنده عصبی دیگر - سرین تبدیل شود. ممکن است در درمان اسکیزوفرنی مفید باشد.
برخی از متخصصان معتقدند که گلیسین می تواند نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت پروستات داشته باشد. اعتقاد بر این است که می تواند از ایجاد تومور و ملانوم جلوگیری کند. گلیسین به عنوان یک مکمل غذایی دارای اثر آرام بخشی و ضد افسردگی است.
منابع گلیسین
منابع گلیسین بسیاری از غذاهای غنی از پروتئین است - ماهی ، گوشت ، حبوبات و محصولات لبنی.
مصرف گلیسین
افراد در شرایط جسمی خوب نیازی به مصرف اضافی ندارند گلیسین به صورت مکمل های غذایی. در صورت لزوم ، گلیسین فقط تحت نظارت پزشکی مصرف می شود.
کمبود گلیسین
بدن می تواند مقدار کافی را سنتز کند گلیسین ، بنابراین احتمال بروز کمبود گلیسین بسیار کم است.
به همین دلیل گلیسین در گروه اسیدهای غیر ضروری (اسیدهای قابل تعویض) قرار دارد ، به این معنی که می توان آن را در بدن سنتز کرد.
مضر از گلیسین
مطالعاتی درباره عملکرد گلیسین نشان می دهد که هیچ اثر سمی ندارد. با این حال ، افراد مبتلا به بیماری های کلیوی یا کبدی نباید بدون مشورت با پزشک مقادیر زیادی اسیدهای آمینه مصرف کنند. در غیر این صورت ، ممکن است یک عارضه ناخواسته رخ دهد.
