2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای همه اتفاق افتاده است - 5 روز قبل از تعطیلات تابستانی با آرزو ، به یاد داشته باشید 5 پوند اضافی که ماه های زمستان را پشت سر گذاشت.
ماموریت این که فقط در مدت 5 روز با لباسهای شنای فوق العاده سکسی در ساحل شگفت انگیز به نظر برسید دیگر غیرممکن است.
در سوال رژیم 5 روزه در مدت زمان کوتاهی 4-5 پوند از دست دهید. کاملاً رسا ، سریع و دقیق است ، به همین دلیل است که در هر صورت نباید دائماً یا فقط مانند آن انجام شود - اتفاقاً.
با استفاده از این نوع رژیم ها ، بدن حداکثر فشار روحی می گیرد و بنابراین داشتن حالت تازه ، شاد و سالم بسیار مهم است.
روز 1
صبحانه: قهوه بدون شکر ، 100 گرم پنیر کم چرب ، تکه نان تست شده نان کامل
ناهار: سالاد - گوجه فرنگی و خیار ، 200 گرم سیب زمینی پخته یا پخته و بدون چربی
شام: 200 گرم برنج پخته شده با سبزیجات ، یک لیوان شیر
روز 2
صبحانه: قهوه بدون شکر ، 2 عدد سیب
ناهار: استیک مرغ ، تزیین - هویج خورشتی ، یک لیوان شیر
شام: سالاد - گوجه فرنگی و خیار ، 3 تخم مرغ آب پز
روز 3
صبحانه: قهوه بدون شکر ، 1 موز ، یک فنجان ماست
ناهار: سالاد - سبز ، 2 برش نان تست شده ، 7-8 عدد زیتون
شام: سالاد - هویج ، 200 گرم پنیر بو داده
روز 4
صبحانه: قهوه بدون شکر ، یک لیوان شیر تازه
ناهار: سبزیجات خورشتی ، اختیاری. همچنین می توانید کمی کره اضافه کنید.
شام: ماهی بو داده ، تزیین - اختیاری
روز 5
صبحانه: قهوه بدون شکر ، 2 تخم مرغ آب پز
ناهار: استیک مرغ ، تزیین - 100 گرم برنج پخته شده
شام: سیب زمینی آب پز یا پخته ، 100 گرم پنیر کوک
در طول رژیم ، نوشیدن حداقل یک لیتر و نیم آب در روز اجباری است تا بدن و بدن از کمبود آب بدن خود جلوگیری کند. در صورت غش از گرسنگی ، بین وعده های غذایی مجاز به خوردن سبزیجات دلخواه یا برش دانه کامل است ، اما نه بیشتر از سه بار در روز.
رژیم غذایی به مدت 5 روز انجام می شود ، نه بیشتر ، تا بدن خسته نشود. همچنین توصیه می شود در هنگام استفاده از فعالیت بدنی زیاده روی نکنید ، زیرا کالری مصرفی بسیار کم خواهد بود.
توصیه شده:
منهای 50 کیلوگرم با املت و ژامبون
مردی از آلمان با یک رژیم غذایی خوشمزه توانست 50 کیلوگرم وزن کم کند. Kai Schönewerk با خوردن یک صبحانه خوشمزه ژامبون و املت به این مهم دست یافت. این روزنامه نگار 38 ساله در 10 سال کار در مقابل کامپیوتر و زندگی کم تحرک 50 کیلوگرم وزن اضافه کرد.
رژیم غذایی با انگور: منهای 5 کیلوگرم در هفته
انگورها یکی از غذاهای پرطرفدار برای رژیم غذایی است زیرا خوشمزه ، سیرکننده و بسیار مفید است. ثابت شده است که فقط یک مشت میوه آبدار در روز هضم غذا را بهبود می بخشد ، از یبوست جلوگیری می کند ، از عملکرد کلیه مراقبت می کند و تن ما را بازیابی می کند.
رژیم GM: منهای 7 کیلوگرم در هفته
رژیم GM که به عنوان رژیم جنرال موتورز شناخته می شود ، به سادگی یک طرح مدیریت کاهش وزن است. همانطور که از نامش پیداست ، این طرح توسط شرکت جنرال موتورز در سال 1985 برای کمک به کارمندان خود در شکل گرفتن تهیه شده است. رژیم کاهش وزن شامل مصرف برخی غذاها در روز است.
منهای 7 کیلوگرم به مدت 7 روز از رژیم با قهوه
با یک رژیم کوتاه 7 روزه ، می توانید هفت پوند وزن کم کنید در حالی که از یک رژیم موثر قهوه استفاده می کنید. شرط این است که هر روز 2-3 فنجان قهوه بنوشید. قهوه معطرترین و محبوب ترین نوشیدنی در جهان است. علاوه بر این ، قهوه فواید زیادی برای سلامتی و زیبایی دارد.
موز و تعادل - منهای 5 کیلوگرم به مدت 5 روز
تعطیلات ، میزهای دلچسب ، جویدن مداوم تخصص های خاص - این در حال حاضر از ما دور است و باید آن را فراموش کنیم. با این حال ، یک چیز وجود دارد که به ما اجازه نمی دهد ، و آن وزن اضافه شده است. وقت آن است که امور را به دست خود بگیریم. بهترین زمان برای شروع رژیم اینجا و اکنون است.
