2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم GM که به عنوان رژیم جنرال موتورز شناخته می شود ، به سادگی یک طرح مدیریت کاهش وزن است. همانطور که از نامش پیداست ، این طرح توسط شرکت جنرال موتورز در سال 1985 برای کمک به کارمندان خود در شکل گرفتن تهیه شده است.
رژیم کاهش وزن شامل مصرف برخی غذاها در روز است. این نوع رژیم غذایی می تواند به فرد کمک کند فقط در مدت 7 روز 5 تا 8 پوند وزن کم کند.
برنامه رژیم GM
روز اول: در روز اول فقط میوه بخورید. می توانید هر نوع میوه ای را که می خواهید یا دوست دارید ، به جز موز ، بخورید. مصرف هندوانه و خربزه بیشتر توصیه می شود.
روز 2: در روز دوم فقط سبزیجات بخورید. به دلخواه خود مقدار زیادی سبزیجات تازه و خام یا کمی پخته شده بخورید. شما باید تا زمانی که احساس سیری نکنید غذا بخورید. در مورد نوع و مقدار سبزیجاتی که باید مصرف کنید هیچ محدودیتی وجود ندارد ، اما مصرف انواع سبزیجات مهم است. در هنگام پختن سبزیجات نیز باید از استفاده کره یا نارگیل خودداری کنید. همچنین داشتن یک سیب زمینی آب پز بزرگ برای صبحانه خوب است.
روز سوم: در روز سوم مخلوط میوه و سبزی بخورید. هرچه می خواهید مخلوط میوه و سبزی بخورید. موز و سیب زمینی نخورید!
روز چهارم: روز چهارم فقط موز و شیر بخورید. در روز چهارم می توانید هر تعداد موز که می خواهید بخورید. در حالت ایده آل ، 8 موز و 3 لیوان شیر مصرف کنید. در صورت نیاز می توانید یک کاسه سوپ سبزیجات بخورید.
روز پنجم: در اینجا می توانید 1 فنجان برنج پخته شده و 6 عدد گوجه فرنگی کامل بخورید. برای خلاص شدن از شر اسید اوریک اضافی که بدن شما در این مرحله تولید می کند ، 12 لیوان آب بنوشید.
روز ششم: در روز ششم فقط سبزیجات و برنج بخورید. 1 کاسه برنج پخته شده و همچنین سبزیجاتی که می خواهید بخورید.
روز هفتم: در روز هفتم مجاز به خوردن سبزیجات بیشتر هستید رژیم جنرال موتورز. 1 کاسه برنج آب پز بخورید ، آب میوه بنوشید و تمام سبزیجات مورد نظر خود را بخورید.
روز هشتم: در روز هشتم خود را وزن کنید. حتماً از اینجا بارگیری کرده اید 5 تا 8 کیلوگرم با رژیم GM. در صورت تمایل به کاهش وزن ، هر زمان که خواستید برنامه را تکرار کنید!
با این حال ، باید 3 روز قبل از هر بار تکرار استراحت کنید تا عوارض جانبی را از بین ببرید و کارایی را افزایش دهید.
نکاتی برای پیروی از رژیم GM
مصرف مقدار زیادی آب مهم است تا رژیم غذایی بتواند به طور موثر عمل کند. همچنین مهم است که رژیم خود را با تمرینات کاهش وزن تکمیل کنید تا بهترین نتیجه را داشته باشید.
مهم: در طول رژیم ممکن است احساس سرگیجه ، گرسنگی ، تعریق بیشتر کنید. اگر احساس خوبی ندارید ، رژیم را متوقف کنید.
توصیه شده:
با این رژیم کانادایی در عرض 3 هفته تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید
رژیم کانادایی یک سیستم تغذیه است که به شما اجازه می دهد در طی سه هفته 10 کیلوگرم وزن کم کنید. مزیت آن این است که وزن بدون احساس گرسنگی کاهش می یابد. در پایان رژیم احساس خوبی در بدن جدید خود خواهید داشت و سرشار از انرژی خواهید بود. این خود رژیم کانادایی است.
رژیم هلو: منهای 8 پوند در 2 هفته
فواید هلو هلوهای معطر به حفظ جوانی و زیبایی پوست کمک می کنند زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین A هستند که به بازسازی سلول کمک می کند. هلو از 90٪ آب تشکیل شده است. کالری کمی دارند - 100 گرم هلو فقط 40 کیلوکالری دارد و یک لیوان آب حاوی 60 کیلو کالری است.
منهای 5 پوند در هفته با رژیم 9 روزه
رژیم 9 روزه بیشتر به عنوان رژیم کوئین مارگارت شناخته می شود. این در روسیه بسیار محبوب است ، جایی که بسیاری از ستاره های تجارت نمایش روسیه آن را اعمال می کنند. نه روز در رژیم غذایی نشان دهنده سه دوره سه روزه است و فقط در طی یک هفته با این رژیم می توانید 5 کیلوگرم وزن کم کنید.
رژیم غذایی با انگور: منهای 5 کیلوگرم در هفته
انگورها یکی از غذاهای پرطرفدار برای رژیم غذایی است زیرا خوشمزه ، سیرکننده و بسیار مفید است. ثابت شده است که فقط یک مشت میوه آبدار در روز هضم غذا را بهبود می بخشد ، از یبوست جلوگیری می کند ، از عملکرد کلیه مراقبت می کند و تن ما را بازیابی می کند.
منهای 7 کیلوگرم به مدت 7 روز از رژیم با قهوه
با یک رژیم کوتاه 7 روزه ، می توانید هفت پوند وزن کم کنید در حالی که از یک رژیم موثر قهوه استفاده می کنید. شرط این است که هر روز 2-3 فنجان قهوه بنوشید. قهوه معطرترین و محبوب ترین نوشیدنی در جهان است. علاوه بر این ، قهوه فواید زیادی برای سلامتی و زیبایی دارد.
