2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم کانادایی یک سیستم تغذیه است که به شما اجازه می دهد در طی سه هفته 10 کیلوگرم وزن کم کنید. مزیت آن این است که وزن بدون احساس گرسنگی کاهش می یابد. در پایان رژیم احساس خوبی در بدن جدید خود خواهید داشت و سرشار از انرژی خواهید بود. این خود رژیم کانادایی است.
صبحانه اول: می توانید حدود ساعت 7.00 میل کنید. مناسب برای مصرف پنیر دلمه (یا دو عدد تخم مرغ آب پز شده) ، تکه نان تست شده نان کامل است. همچنین می توانید چای یا قهوه سبز مصرف کنید اما نباید آنها را شیرین کنید.
صبحانه دوم: خوب خواهد بود اگر وعده غذایی دوم روزتان حدود ساعت 10.00 باشد. سپس میوه توصیه می شود.
ناهار: مطلوب است که ناهار بین ساعت 12.00 تا 13.00 باشد. اجازه دهید منوی شما یک تکه مرغ آب پز یا بو داده یا ماهی بدون چربی داشته باشد. برای انواع دیگر گوشت مناسب است ، به شرطی که چربی نباشد. با این حال ، گوشت خوک ممنوع است. می توانید یک سالاد سبز یا سالاد سبزیجات دیگر را به دلخواه خود به ناهار خود اضافه کنید.
خوراک مختصر: در ساعت 16.00 می توانید یک فنجان چای سبز یا چای تازه به انتخاب خود بنوشید.
شام: توصیه می شود که شام نباید بعد از ساعت 18.00 باشد و حداقل 3-4 ساعت قبل از خواب بیفتد. برای شام همان غذاهایی که برای ناهار مجاز است ، مجاز است. سبزیجات خورشتی (بدون سیب زمینی) نیز مناسب هستند.
قوانین مهم برای پیروی از رژیم غذایی:
- رژیم کانادایی به مدت سه هفته مشاهده می شود ، در این مدت نیازی به خوردن مقدار خاصی از غذا نیستید. با این حال ، مهم نیست که از گرسنگی و پرخوری استفاده کنید. ایده این است که اغلب غذا بخورید ، اما کمتر. بعد از ساعت 18:00 مهم است که به جز آب چیزی ننوشید.
- در حالی که رژیم را دنبال می کنید ، بیشتر اوقات ورزش کنید. ارائه فعالیت بدنی حداقل سه بار در هفته به کاهش سریع وزن شما کمک می کند.
- مقادیر زیادی آب مصرف کنید - حداقل 1.5 لیتر در روز ؛
- از غذاهای چرب و سرخ شده و همچنین غذاهای شور خودداری کنید. گازدار و الکل نیز توصیه نمی شود.
- غذاهای خود را با بیش از 1 قاشق غذاخوری میل نکنید. روغن زیتون در روز ؛
- وقتی رژیم را به پایان رسانید ، عجله نکنید تا به روش غذایی قبلی خود برگردید. غذاهایی را که در طول رژیم برای شما ممنوع شده اند کم کم اضافه کنید.
توصیه شده:
با رژیم نان در عرض 2 هفته 10 کیلو وزن کم می کنید
تقریباً هیچ شخصی وجود ندارد که نان تازه پخته شده را دوست نداشته باشد. رایحه مسحورکننده آن ، همراه با پوسته ترد و طعم غنی و غنی لذت ماکارونی ذوب کننده دهان ، قابل مقایسه نیست. صبر کنید ، فوراً فکر خواهید کرد - نان ممنوع است! اکنون فصل رژیم ها است.
اثر واو! با رژیم Tarator در عرض 2 هفته تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید
رژیم tarator همانطور که حدس زده اید ، بر اساس یک وعده غذایی دلچسب از سوپ تابستانی معروف در منطقه ما ساخته شده است. پر کردن ، با طراوت و بسیار راحت قابل پیگیری است. علاوه بر از دست دادن یک کیلوگرم دیگر ، تحرک روده را نیز عادی می کند. به دلیل وجود سیر موجود در تاراتور ، شما سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کرده و وضعیت پوست و مو را بهبود خواهید بخشید.
رژیم کیوی: در عرض 7 روز 4 کیلوگرم وزن کم می کنید
کیوی میوه ای عجیب و غریب و بسیار خوشمزه است که در برخی از مناطق جنوبی بلغارستان کاشته می شود. مشخص شده است که مصرف آن می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند فشار خون بالا را کاهش دهد و حتی وزن شما را کاهش دهد. کیوی حاوی تعدادی ویتامین (B1 ، B2 ، C ، E () است.
در طی 2 هفته با این سوپ 8 کیلوگرم وزن کم کنید
اگر یک حلقه اضافی دارید ، می توانید با شروع رژیم گرفتن بر اساس سوپ های سبزیجات ، آن را ذوب کنید. طی دو هفته می توانید 5 تا 8 پوند وزن کم کنید. در این رژیم ، سوپ ها حداقل سه بار در روز مصرف می شوند. اما در صورت احساس گرسنگی اغلب می توان آنها را خورد.
واقعاً با رژیم نظامی می توانید در عرض 3 روز تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید
سربازان به فرم و استقامت عالی خود معروف هستند ، بنابراین رژیم غذایی که به نام آنها نامگذاری شده است ممکن است به شما در رسیدن به وزن دلخواه کمک کند. خوب شاید. فقط این یکی رژیم نظامی هیچ ارتباطی با ارتش ندارد. این شامل یک رژیم غذایی خام است که به شما امکان می دهد به سرعت لاغر شوید.
