2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مردی از آلمان با یک رژیم غذایی خوشمزه توانست 50 کیلوگرم وزن کم کند. Kai Schönewerk با خوردن یک صبحانه خوشمزه ژامبون و املت به این مهم دست یافت.
این روزنامه نگار 38 ساله در 10 سال کار در مقابل کامپیوتر و زندگی کم تحرک 50 کیلوگرم وزن اضافه کرد. بنابراین ، در سال 2010 او قبلا 125 کیلوگرم وزن داشت. سپس تصمیم گرفت که زمان آن فرا رسیده است که جان خود را در دستان خود بگذارد و از شر توده اضافی خلاص شود.
کای تغییر خود را در آوریل 2010 آغاز کرد. وی در کتابی که پس از آن منتشر کرد ، قاطع بود که مهمترین چیز در همه زمان ها انگیزه است.
این مرد تصمیم گرفت رژیم خاصی را دنبال نکند ، بلکه فقط به گوش دادن به آنچه بدنش به او می گفت ، ادامه داد. او تصمیم گرفت در مهمترین وعده غذایی روز - صبحانه شرط بندی کند. مطابق نت ، این امر برای هدایت متابولیسم خاموش با سرعت کامل امری اساسی است.
بنابراین ، کی تصمیم گرفت که بهتر است روز را با تخم مرغ و ژامبون شروع کنید. پروتئین های موجود در املت متابولیسم را تحریک می کنند ، برای مدت بیشتری اشباع می شوند و به عضله سازی کمک می کنند. و ژامبون فقط یک ماده افزودنی خوشمزه است.
یکی از ترفندهایی که کای در طول زمان آموخته این است که چگونه مقدار کالری صبحانه خود را کاهش دهید بدون اینکه خود آن را به طور واضحی کاهش دهید. برای این منظور ، او عمدتا از پروتئین استفاده کرد. یک پروتئین فقط 22 کیلو کالری دارد در حالی که زرده بیش از 95 کیلو کالری دارد. علاوه بر این ، بیشتر پروتئین ها بیشتر اشباع می شوند. کای می تواند یک زرده تخم مرغ را برای چندین پروتئین تأمین کند. نتیجه بسیار مغذی است و هیچ تفاوتی محسوس نیست.
از جمله اصول اساسی که مرد 75 کیلوگرمی همچنان از آن پیروی می کند ، غذا خوردن غالباً اما کمتر است. بعد از صبحانه ، دو یا سه وعده کافی است. بعلاوه ، مصرف هر شخصی که قصد دارد هزینه کند اجباری است. کای از چربی ها اجتناب می کند و بیشتر به پروتئین ها متکی است که کالری کمی دارند و به درد گرسنگی کمک می کنند.
شونورک برای قهوه نیز قانونی دارد. به گفته وی ، بهتر است آن را خالص و یا با شیر بسیار کم بنوشید. اگر در مصرف نوشیدنی شیر زیاده روی کنید ، کالری جمع می کنید که اشباع نمی شود اما می چسبد. وقتی شکر اضافه می کنیم مقدار کالری یک وعده غذایی دیگر را می گیریم که کاملاً غیر ضروری است.
توصیه شده:
رژیم غذایی با انگور: منهای 5 کیلوگرم در هفته
انگورها یکی از غذاهای پرطرفدار برای رژیم غذایی است زیرا خوشمزه ، سیرکننده و بسیار مفید است. ثابت شده است که فقط یک مشت میوه آبدار در روز هضم غذا را بهبود می بخشد ، از یبوست جلوگیری می کند ، از عملکرد کلیه مراقبت می کند و تن ما را بازیابی می کند.
رژیم GM: منهای 7 کیلوگرم در هفته
رژیم GM که به عنوان رژیم جنرال موتورز شناخته می شود ، به سادگی یک طرح مدیریت کاهش وزن است. همانطور که از نامش پیداست ، این طرح توسط شرکت جنرال موتورز در سال 1985 برای کمک به کارمندان خود در شکل گرفتن تهیه شده است. رژیم کاهش وزن شامل مصرف برخی غذاها در روز است.
منهای 7 کیلوگرم به مدت 7 روز از رژیم با قهوه
با یک رژیم کوتاه 7 روزه ، می توانید هفت پوند وزن کم کنید در حالی که از یک رژیم موثر قهوه استفاده می کنید. شرط این است که هر روز 2-3 فنجان قهوه بنوشید. قهوه معطرترین و محبوب ترین نوشیدنی در جهان است. علاوه بر این ، قهوه فواید زیادی برای سلامتی و زیبایی دارد.
منهای 5 کیلوگرم در 5 روز
برای همه اتفاق افتاده است - 5 روز قبل از تعطیلات تابستانی با آرزو ، به یاد داشته باشید 5 پوند اضافی که ماه های زمستان را پشت سر گذاشت. ماموریت این که فقط در مدت 5 روز با لباسهای شنای فوق العاده سکسی در ساحل شگفت انگیز به نظر برسید دیگر غیرممکن است.
موز و تعادل - منهای 5 کیلوگرم به مدت 5 روز
تعطیلات ، میزهای دلچسب ، جویدن مداوم تخصص های خاص - این در حال حاضر از ما دور است و باید آن را فراموش کنیم. با این حال ، یک چیز وجود دارد که به ما اجازه نمی دهد ، و آن وزن اضافه شده است. وقت آن است که امور را به دست خود بگیریم. بهترین زمان برای شروع رژیم اینجا و اکنون است.
