2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آماده سازی روحی و جسمی برای یک امتحان به همان اندازه یادگیری مطالب مهم است. مطمئن شوید که درست قبل از واقعه مهم غذا می خورید. این به شما این امکان را می دهد که بر روی نتایج موفقیت آمیز معاینه تمرکز کنید و نه روی شکم غرغر خود.
در اینجا چند نکته برای تغذیه سالم آورده شده است که باعث بهبود حافظه و تن صدا می شود.
1. به طور عمده محصولات حاوی پروتئین بخورید. میوه ها را بخورید تا جریان انرژی در بدن افزایش یابد. قبل از امتحان خوب بخورید ، حتی اگر امتحان شما صبح زود باشد. در این روز با غذاهای جدید آزمایش نکنید.
2. برای صبحانه غذاهایی مانند تخم مرغ ، آجیل ، ماست ، پنیر دلمه را انتخاب کنید. استخراج مواد با ارزش از این محصولات در طول روز ادامه خواهد داشت.
3. پرخوری نکنید ، تا خوابتان نبرد. اگر از قبل سیر شده اید ، از دسر صرف نظر کنید. کمترین چیزی که شما نیاز دارید خواب آلودگی هنگام امتحان است.
4- از قهوه صبحانه به عنوان جایگزین صبحانه استفاده نکنید. اگر از علاقه مندان قهوه هستید ، کنار گذاشتن یک فنجان قهوه سنتی می تواند باعث سردرد شما شود. سعی کنید بر ناراحتی غلبه کنید. قهوه و نوشیدنی های انرژی زا به شما انرژی و طراوت می بخشد اما فقط برای مدت کوتاهی. سعی کنید قهوه را با چای سبز جایگزین کنید. این کافئین طبیعی است که به منوی روزانه شما نیاز دارد.
5. اگر برای خوردن غذا خیلی عصبی هستید ، می توانید یک نوشیدنی پروتئینی ، شیک یا سایر مکمل های سالم را امتحان کنید. این به شما انرژی لازم برای ادامه یادگیری را می دهد.
6. فراموش نکنید که مقداری میوه در کیف خود بگذارید. سطح انرژی خود را بدون خوردن غذاهای شیرین مضر حفظ کنید.
7. هر روز مولتی ویتامین بنوشید. امگا 3 و ویتامین B از فعالیت مغز پشتیبانی می کنند.
8- در روزهای آماده سازی و بلافاصله قبل از امتحان الکل مصرف نکنید.
9. در عوض ، قبل و در طول امتحان مقدار زیادی آب بنوشید. کمبود آب بدن می تواند حواس شما را پرت کند ، حتی می تواند شما را بیمار کند.
موفق باشید!
توصیه شده:
چهار روز تخلیه مختلف را امتحان کنید
برای استفاده بیشتر از روزهای تخلیه ، که به مجسمه سازی شکل کامل اختصاص یافته است ، باید بدانید که آنها بر اساس ترکیب شیمیایی خود به چهار دسته تقسیم می شوند. روزهای تخلیه کربوهیدرات در درجه اول قرار دارد - وقتی شما در تمام طول روز فقط سیب ، هندوانه ، خیار و سایر میوه ها و سبزیجات بخورید ، که کربوهیدرات بدن شما را تأمین می کند.
پنیرهای محبوب ایتالیایی که باید امتحان کنید
غذاهای ایتالیایی با انواع ماکارونی ، انواع پیتزا ، برشتاهای خوشمزه و آخرین مورد ، با پنیرهای با کیفیت ، در سراسر جهان محبوب شده اند. در مناطق مختلف ایتالیا می توانید انواع مختلف پنیر را امتحان کنید که به روشی معمولی تهیه می شوند و می توانند با انواع محصولات ترکیب شوند.
اینها خوشمزه ترین بستنی هایی هستند که می توانید امتحان کنید
برای تابستان ، بیشترین شیرینی مورد علاقه اکثر مردم بستنی است و مانند اکثر اختراعات آشپزی ، بسیاری از سرآشپزها سعی می کنند آن را به یک هنر واقعی و لذت تمام حواس تبدیل کنند. کشورهای مختلف در سرتاسر جهان بودجه های خوبی را برای آماده سازی سرمایه گذاری کرده اند خوشمزه ترین بستنی و یک رتبه بندی Foodpanda نشان می دهد که کدام یک از این بستنی ها خوشمزه ترین هستند.
غذاهایی که قبل از امتحان کمک می کنند
اگر می خواهید در یک امتحان شرکت کنید ، باید به این فکر کنید که چه می خورید و آیا محصولات تحریک کننده مغز در فهرست شما وجود دارد. غذای شما می تواند بر نحوه عملکرد شما در امتحان تأثیر بگذارد. محصولاتی وجود دارند که به تمرکز بهتر ، بهبود خواب و کاهش اضطراب کمک می کنند.
چه چیزی می توانیم قبل از خواب بخوریم؟
به گفته بسیاری از متخصصان ، غذا خوردن قبل از خواب بسیار مضر است. اولین دلیل این درک این است که غذا خوردن قبل از خواب احتمالاً تعطیلات شما را ناقص می کند. معده شما استراحت نخواهد کرد ، بلکه غذایی را که خورده اید فرآوری می کند و صبح که از خواب برخاستید ، به جای استراحت ، احساس خستگی می کنید.
