چه چیزی می توانیم قبل از خواب بخوریم؟

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

به گفته بسیاری از متخصصان ، غذا خوردن قبل از خواب بسیار مضر است. اولین دلیل این درک این است که غذا خوردن قبل از خواب احتمالاً تعطیلات شما را ناقص می کند.

معده شما استراحت نخواهد کرد ، بلکه غذایی را که خورده اید فرآوری می کند و صبح که از خواب برخاستید ، به جای استراحت ، احساس خستگی می کنید.

برای جلوگیری از این مشکل ، باید غذاهایی بخورید که فرآوری آنها خیلی طول نمی کشد.

به گفته بسیاری از افراد ، غذا خوردن قبل از خواب نیز منجر به چاقی می شود. با این حال ، کارشناسان آمریکایی ادعا می کنند که این درست نیست. آنها متقاعد شده اند که مهم نیست که شما در چه زمانی یک غذا می خورید ، بلکه مقدار آن چه می خورید مهم است.

آنها آزمایشی را با کمک میمون ها انجام دادند - آنها به همان اندازه اما در ساعات مختلف روز به آنها غذا می دادند. بعد از مدتی وزن میمون ها را بررسی کردند و معلوم شد که تغییری نکرده است.

سپس متخصصان آمریكایی تصمیم گرفتند تا بخشهایی از حیوانات را افزایش دهند. نتایج نشان می دهد که اندکی بعد میمون ها شروع به چاق شدن می کنند.

اگر نمی توانید بخوابید ، همیشه می توانید یک قرص خواب آور مصرف کنید ، که مطمئناً شما را از این مشکل نجات می دهد ، اما این بهترین راه حل نیست.

در اینجا برخی از غذاها و نوشیدنی ها وجود دارد که می توانید بخورید و به شما کمک می کند تا به راحتی بخوابید و در عین حال تعطیلات شما را مختل نمی کند:

- به جای قرص چای بابونه درست کنید. چای را با کمی عسل چاشنی کنید ، زیرا قند به مقدار زیاد فعالیت عصبی را تحریک می کند.

- اگر چای بابونه پیشنهادی نابخردانه به نظر می رسد و فکر نمی کنید فقط با آن بدن خود را فریب دهید ، یک تکه نان سبوس دار به آن اضافه کنید.

- بلغور جو دوسر - قسمت کوچکی از آنها را قرار دهید و آنها را با لذت بخورید. آنها به سرعت شما را سیر می کنند و به شما اجازه می دهند کاملاً استراحت کنید.

- مقداری بادام خام بخورید. تعداد انگشت شماری از آنها برای شما مفید خواهد بود - آنها حاوی منیزیم و تریپتوفان هستند که در بیشتر قرص های خواب آور نیز وجود دارند.

- گزینه خوب دیگر ، خوردن موز هنگام خواب است - حاوی ملاتونین ، سروتونین ، منیزیم است.