2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر ضعف در خوردن زیاد شام را دارید و قبل از خواب چیز دیگری بخورید ، باید بدانید که این کاملا مضر است. در حالی که بدن جوان است ، می تواند با این مقدار زیادی از مواد مغذی غروب کنار بیاید ، اما با گذشت سالها بسیاری از آنها را نشان می دهد. به عبارت دیگر ، شما پوند اضافه خواهید کرد.
به عنوان یک قاعده ، صبحانه دلچسب ترین وعده غذایی است ، و شام باید کم و سبک باشد. قبل از خواب فرد نباید وسوسه شود و هیچ غذای سنگینی بخورد.
مصرف غذاهای سنگین و چرب قبل از خواب کاملا منع مصرف دارد. پنیر زرد و کره را حذف کنید ، زیرا حاوی مقدار زیادی چربی است که برای مدت طولانی در بدن باقی می ماند.
غذاهای پرادویه به خصوص در افرادی که از سوزش معده رنج می برند می تواند باعث ناراحتی جسمی شود. ادویه باعث ترشح اندورفین می شود و پس از آن فرد دچار خواب رفتن می شود.
شکلات طبیعی و بسیاری دیگر از محصولات شیرین حاوی کافئین هستند که فعالیت سیستم عصبی را افزایش می دهد. نوشیدنی های گازدار و الکلی نیز عملکرد خوبی ندارند.
استیک و غذاهای گوشت قرمز را نباید هنگام خواب بخورید ، زیرا پردازش هضم ما بسیار دشوار است. آنها را حداقل سه ساعت قبل از خواب بخورید. گوشت قرمز را با استیک مرغ بدون پوست جایگزین کنید.
وافل ، کراکر و محصولات مشابه نیز توصیه نمی شود. مقداری آجیل یا یک تکه پنیر کم چرب را جایگزین آنها کنید.
بسیاری از ما عادت به تماشای فیلم ، خوردن چیپس و ذرت بو داده داریم. این عادت باید با خوردن محصولات سبک و قابل هضم جایگزین شود.
غذاهای دریایی ، سبزیجات و میوه ها در عرض یک ساعت تجزیه می شوند. همچنین برای یک شام بعدی کاملاً مناسب هستند ، زیرا به سرعت جذب می شوند.
مراقب وعده های غذایی دیر هنگام باشید. آنها علاوه بر آسیب رساندن به شکل بدن شما ، باعث کم خوابی و استراحت ضعیف می شوند. با این حال ، در شب شما باید نه تنها به خود بلکه به معده خود نیز استراحت کنید. با این حال ، اگر بیش از حد آن را اضافه کنید ، تمام شب کار می کند. نتیجه روز بعد بیدار شدن با خستگی است.
توصیه شده:
مضرترین غذا قبل از خواب
بسیاری از مردم دوست دارند هنگام شب بیدار شوند. این عادت بیشتر در سالهای دانشجویی بدست می آید ، زمانی که مجبورید دیر مطالعه کنید و مغز باید غذا بخورد. در جوانی ، متابولیسم به قدری خوب است که حتی میزهای شبانه تاثیری در شکل ندارند. با این حال ، با افزایش سن ، متابولیسم کند شده و غذا به راحتی به صورت چربی جمع می شود.
چه چیزی می توانیم قبل از خواب بخوریم؟
به گفته بسیاری از متخصصان ، غذا خوردن قبل از خواب بسیار مضر است. اولین دلیل این درک این است که غذا خوردن قبل از خواب احتمالاً تعطیلات شما را ناقص می کند. معده شما استراحت نخواهد کرد ، بلکه غذایی را که خورده اید فرآوری می کند و صبح که از خواب برخاستید ، به جای استراحت ، احساس خستگی می کنید.
هفته ای یک کیلو با 1 قاشق چای خوری عسل قبل از خواب از دست دهید
اطلاعات زیادی در مورد چگونگی کاهش وزن وجود دارد - کافی است فقط بخواهید چند پوند وزن کم کنید. علاوه بر رژیم های غذایی و تمرینات شناخته شده ، می توانیم انواع مختلف قرص ، چای و غیره را بنوشیم. البته تمام قرص هایی که می توانیم پیدا کنیم به ما نوید می دهند که بدون هیچ گونه تلاش جسمی مانند مانکن ها به نظر خواهیم رسید.
شیرینی و شیر قبل از خواب مضر است
دانشمندان یک بیماری جدید در میان کودکان کشف کرده اند - "بیماری شیرینی و شیر". به گفته وی ، کودکان سالم از نظر بالینی به دلیل وسوسه های شیرین و شیرهایی که قبل از خواب می خورند می توانند بیمار شوند. طبق گفته دکتر جولی وی ، پزشک انگلیسی ، شیرینی و شیر قبل از خواب یک ترکیب خطرناک است و می تواند منجر به یبوست ، خستگی ، گلودرد ، آبریزش بینی و سرفه شود.
غذاهای سالم و مضر قبل از خواب
نیاز به خواب یک نیاز اساسی انسان است که بدون آن نمی توانستیم وجود داشته باشیم. خواب یک درمان طبیعی برای بهزیستی جسمی و روحی ماست. از طریق آن استراحت می کنیم ، انرژی خود را شارژ می کنیم ، سیستم ایمنی بدن بهبود می یابد ، بدن در برابر استرس ، روان رنجوری و عفونت های مختلف مقاومت بیشتری می کند.
