2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
نیاز به خواب یک نیاز اساسی انسان است که بدون آن نمی توانستیم وجود داشته باشیم. خواب یک درمان طبیعی برای بهزیستی جسمی و روحی ماست. از طریق آن استراحت می کنیم ، انرژی خود را شارژ می کنیم ، سیستم ایمنی بدن بهبود می یابد ، بدن در برابر استرس ، روان رنجوری و عفونت های مختلف مقاومت بیشتری می کند.
هر یک از ما که در پایان یک روز طولانی و طاقت فرسا خسته شده ایم ، دوست داریم سر خود را روی بالش نرم خود بگذاریم ، بلافاصله بخوابیم و کل شب را راحت بخوابیم. با این حال ، گاهی اوقات ، ما نمی فهمیم که برخی از موارد به ظاهر ساده می توانند کیفیت خواب ما را به طور جدی تحت تأثیر قرار دهند. مثلا چیزی که عصر می خوریم.
بعضی از غذاها وجود دارد که به نظر ما معمولاً مفید هستند ، اما کدام یک هستند تأثیر منفی بر خواب ما دارد ، بنابراین باید از مصرف آنها قبل از خواب خودداری شود. ببینید آنها چه کسانی هستند غذاهای سالم مضر قبل از خواب:
پنیر
با این حال پنیر محصول مورد علاقه بسیاری از افراد است خوردن عصر توصیه نمی شود. این ماده حاوی اسید آمینه ای به نام تیرامین است که تولید هورمون های تنظیم کننده خواب را کاهش می دهد. همچنین غنی از مقدار زیادی چربی است و می تواند باعث التهاب و مشکلات معده شود.
زنجبیل
زنجبیل همراه با تمام مواد مغذی غنی از آن ، حاوی مقدار زیادی اسید گلیسیریزیک است. این اسید می تواند باعث بی خوابی شود زیرا فشار خون را افزایش می دهد و تعادل نمک آب بدن را تحت تأثیر قرار می دهد.
چیلی و کاری
از ادویه های تند نیز باید هنگام خواب خودداری شود. آنها حرکات روده را افزایش می دهند ، می توانند باعث دل درد ، مشکلات خواب شوند و شب را بیدار نگه دارند.
سبزیجات
سبزیجات خام مفید هستند ، این یک واقعیت مسلم است! اما … مصرف آنها در شب مطلوب نیست ، زیرا دستگاه گوارش را فعال می کند و این از ورود بدن به مرحله خواب عمیق جلوگیری می کند.
شراب
یک لیوان شراب گازدار گزینه مناسبی برای هر شام مقوی است ، اما در کیفیت خواب واقعاً تأثیری ندارد. الکل خروپف را بدتر می کند ، که باعث اختلال در تنفس طبیعی در هنگام خواب می شود و همچنین می تواند چندین بار در طول شب از خواب بیدار شود.
توصیه شده:
غذاهای ممنوع قبل از خواب
اگر ضعف در خوردن زیاد شام را دارید و قبل از خواب چیز دیگری بخورید ، باید بدانید که این کاملا مضر است. در حالی که بدن جوان است ، می تواند با این مقدار زیادی از مواد مغذی غروب کنار بیاید ، اما با گذشت سالها بسیاری از آنها را نشان می دهد. به عبارت دیگر ، شما پوند اضافه خواهید کرد.
غذاهای سالم نیز می توانند مضر باشند
جمله ای وجود دارد که می گوید خیلی خوب خوب نیست. به نظر می رسد که غذاهای سالم ممکن است چندان مفید و مضر نباشند ، خصوصاً درصورت مصرف زیاد این را دانشمندان دانشگاه کانزاس به نقل از تلگراف نشان دادند. وقتی در مصرف محصولاتی مانند کلم بروکلی ، بلوبری زیاده روی کنید ، بدن آنتی اکسیدان زیادی تجمع می یابد که می تواند برای او خطرناک باشد.
کدام غذاهای سالم در واقع مضر هستند؟
غذاهای ناسالم دلیل اصلی در بدترین وضعیت جسمی و بهداشتی در جهان است. با توجه به این واقعیت ، بسیاری از شرکت ها و شرکت ها موفق به ایجاد امپراتوری های مبتنی بر تغذیه سالم شده اند. در واقع ، بسیاری از محصولاتی که به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از یک رژیم غذایی متعادل تبلیغ می شوند ، کاملاً جعلی هستند.
جایگزین های سالم برای غذاهای مضر
در دنیایی با سرعت بالا که در آن زندگی می کنیم ، غذاهای مضر به معنای واقعی کلمه ما را محاصره کرده اند. این واقعاً یک مشکل جدی است ، اما تا زمانی که از برخی ترفندهای کوچک استفاده کنیم قابل حل است. رژیم غذایی ما می تواند سالم و به همان اندازه خوشمزه باشد اگر جایگزین مناسبی برای محصولات مضر که بیشتر اوقات مصرف می کنیم پیدا کنیم.
شیرینی و شیر قبل از خواب مضر است
دانشمندان یک بیماری جدید در میان کودکان کشف کرده اند - "بیماری شیرینی و شیر". به گفته وی ، کودکان سالم از نظر بالینی به دلیل وسوسه های شیرین و شیرهایی که قبل از خواب می خورند می توانند بیمار شوند. طبق گفته دکتر جولی وی ، پزشک انگلیسی ، شیرینی و شیر قبل از خواب یک ترکیب خطرناک است و می تواند منجر به یبوست ، خستگی ، گلودرد ، آبریزش بینی و سرفه شود.
