2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برخلاف نظریه غیرقابل تصوری مشهور مبنی بر اینکه رژیم جداگانه منجر به کاهش وزن می شود ، گروهی از متخصصان تغذیه بلغارستان ادعا می کنند که رژیم متعادل تأثیر بسیار بیشتری در کاهش وزن دارد.
متخصصان در زمینه ذوب چربی حتی معتقدند که دریافت یک کیلو و کیلو و نیم غذا امری کاملاً طبیعی است. البته این مقدار از مواد مغذی باید بدون دقت در آنها انتخاب شود و حاوی مواد لازم برای بدن باشد.
به گفته متخصصان تغذیه ، راز کاهش وزن پس از خوردن یک کیلو غذا ، مقدار و تعادل پروتئین ، کربوهیدرات و چربی است. آنها در تدوین رژیم جدید با سنت غیررسمی در روانشناسی قومی در نظر گرفته اند - در هر تعطیلات بلغارستانی مقدار زیادی غذا می خورد ، بیش از حد غذا می خورد و همچنان به خوردن ادامه می دهد.
متخصصان چنین روش فشرده ای در مصرف مواد مغذی تحریک می کنند ، اما برای این منظور از هر محصول یا ظرف مقدار مشخصی به مشتریان خود می دهند.
در مورد رژیم غذایی جداگانه ، متخصصان توضیح می دهند که طبق گفته آنها ، اگر فردی دوست دارد جداگانه غذا بخورد ، بگذارید این کار را انجام دهد ، اما تجربه آنها نشان می دهد که یک رژیم متعادل چندین برابر خوشمزه تر و بهتر از رژیم جداگانه است.
به گفته آنها ، فرد علاوه بر جسمی ، از نظر ذهنی نیز لاغر می شود. اگر فردی خودداری و از محرومیت مداوم رنج ببرد ، بلافاصله پس از پایان رژیم غذایی غذاهایی را که قبلاً از آنها محروم شده می زند و تأثیر رژیم از بین می رود.
میزان غذا نیز به جنسیت بستگی دارد. معمولاً مردان نسبت به زنان به انرژی و مواد مغذی بیشتری نیاز دارند. برای کنترل وزن مهم است که یاد بگیرید هنگام گرسنگی غذا بخورید و تا احساس سیری متوقف نشوید.
با این حال ، متخصصان می گویند ، مردم دوست دارند آن را از روی بی حوصلگی ، از روی عادت ، برای بهبود روحیه خود بخورند ، در نتیجه به سرعت پوند اضافی می گیرند.
توصیه شده:
روزه گرفتن دوره ای برای لاغر شدن! چگونه می توان آن را درست انجام داد؟
اگر تصمیم گرفته اید گرسنگی کشیدن تا لاغر شود ، پس انجام این کار بسیار مهم است ، اما حتی در کمترین ناراحتی برای مراجعه به پزشک ، و همچنین بلافاصله قبل از این نوع رژیم ها با یک متخصص مشورت کنید. رژیم №1 - تغذیه با فاصله در این معنی است که شما قسمت معمول خود را برای صبحانه ، ناهار و شام خواهید گرفت ، اما به مدت هشت ساعت و در طی 16 ساعت باقیمانده غذا نخواهید خورد ، فقط آب و چای می نوشید.
فرد سالانه 40 کیلوگرم گوجه فرنگی می خورد
در طول زمستان ، سیستم ایمنی به معنای واقعی کلمه خراب می شود. قدرت ما را ترک می کند و باید در روزهای سرد به رژیم غذایی خاصی روی بیاوریم. این نظر متخصصان تغذیه در مورد چگونگی کنار آمدن با این مشکلات است. حقیقت این است که تمام موادی که بدن انسان به آن نیاز دارد تنها با چند محصول قابل تأمین است.
چگونه می توان هات داگ را به درستی خورد
مصرف غذای به ظاهر ساده مانند هات داگ ظرافت های خاص خود را دارد ، که این یک قانون نانوشته برای همه آمریکایی ها است. به عنوان مثال ، تمام ادویه ها باید به ترتیب خاصی اضافه شوند. لایه اول از سس های مختلف ساخته شده است که می تواند به دلخواه ترکیب شود - اینها خردل ، سس مایونز و سس گوجه فرنگی است.
چرا لنز مفید است و چگونه می توان با آن لاغر شد؟
عدس سرشار از پروتئین است. تخمین زده می شود که یک وعده حاوی همان پروتئین یک وعده گوشت باشد. کربوهیدرات های پیچیده ، نمک های معدنی و الیاف گیاهی موجود در عدس ، آن را برای سلامتی ما بسیار مفید می کند. منبع مهمی از پروتئین است. در آشپزی برخی از ملت های آسیا ، عدس به عنوان جایگزینی برای گوشت ، غلات و حتی نان عمل می کند.
اگر از سبزیجات متنفر هستید چگونه می توان سالم غذا خورد
ما می فهمیم که بعضی افراد فقط اسفناج ، کلم یا سبزیجات دیگر را دوست ندارند. اما چگونه هنوز می توانید رژیم های غذایی سالم انتخاب کنید؟ اگر از سبزیجات متنفر هستید ? آسان است که فواید غذای سالم را بخاطر داشته باشید بدون اینکه بخاطر بسپارید برخی از افراد به سادگی این کار را می کنند سبزیجات را تحقیر کنید .
