2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر تصمیم گرفته اید گرسنگی کشیدن تا لاغر شود ، پس انجام این کار بسیار مهم است ، اما حتی در کمترین ناراحتی برای مراجعه به پزشک ، و همچنین بلافاصله قبل از این نوع رژیم ها با یک متخصص مشورت کنید.
رژیم №1 - تغذیه با فاصله
در این معنی است که شما قسمت معمول خود را برای صبحانه ، ناهار و شام خواهید گرفت ، اما به مدت هشت ساعت و در طی 16 ساعت باقیمانده غذا نخواهید خورد ، فقط آب و چای می نوشید. هدف از رژیم دوره ای یا رژیم Dubrow پاکسازی بدن است.
این روش چه برای افرادی که بعد از شش ساعت غذا نمی خورند و چه برای شما که غالبا صبحانه را از دست می دهید و دیر بیدار می شوید گزینه خوبی است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن این روش کاهش وزن را برای شما بسیار آسان می کند ، اما به بدن و سلامتی آسیب نمی رسانید.
رژیم №2 - رژیم غذایی سریع
این روش توسط مایکل موسلی انگلیسی ایجاد شده است ، و ما را دعوت می کند که 5 روز در هفته درباره مفاهیم رژیم غذایی زیاد فکر نکنیم. در طی 2 روز باقیمانده ، نمی توان از جیره روزانه 500 کالری - رژیم غذایی سریع - فراتر رفت. نویسنده معتقد است که با کمک این استراتژی قادر خواهید بود به راحتی وزن خود را کنترل کنید و همچنین اگر از دیابت نوع 2 رنج می برید این رژیم مفید است.
مزایای این رژیم مشخص است ، یعنی - شما مجبور نیستید روزها بدون غذا بمانید و به سلامتی خود آسیب بزنید. حتی در دو روز 500 کالری مجاز در روز ، دیگر رنج نخواهید داشت ، زیرا اگر روی محصولات غذایی مفید مانند سبزیجات ، تخم مرغ ، سینه مرغ ، میوه تمرکز کنید ، کم نیست.
رژیم غذایی №3 - یک روز گرسنگی
با استفاده از این روش باید کمی صبر و حوصله بیشتری نشان دهید و کاملاً انگیزه داشته باشید تا بتوانید 24 ساعت از گرسنگی بکشید. با استفاده از آن ، به نوعی یک روز برای بدن خود مرخصی می گیرید و سیستم هضم خود را تمیز می کنید. بخاطر داشته باشید که نباید معمولاً معمولاً انجام شود ، یعنی بیشتر از 1-2 بار در ماه. از شما خواسته می شود بسیار صبور باشید ، هیچگونه اعمال بدنی سنگینی انجام ندهید و نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید.
موارد منع مصرف
و بنابراین ، مانند هر روش و رژیم غذایی ، این موارد منع مصرف دارد. اگر باردار هستید ، شیردهی دارید ، شاخص توده بدنی کم دارید ، از بیماری های مزمن رنج می برید و اکنون نیز در مرحله حاد قرار دارید و همچنین اگر زیر 18 سال ندارید ، نباید این رژیم ها را دنبال کنید.
شما نباید عواملی مانند میزان استرس ، اضطراب ، خصوصیات متابولیکی فردی بدن را کنار بگذارید. به یاد داشته باشید که سلامتی و خود خشونت مفاهیمی ناسازگار هستند.
توصیه شده:
برای روزه گرفتن کریسمس
روزه های کریسمس شروع دقیقاً 40 روز قبل از کریسمس ، در 15 نوامبر. زمان بزرگ شدن روزه بزرگ ، روزه خوانده می شود و روزه ، به ترتیب روزه عید پاک است. در این روزها قبل از کریسمس ، انواع خاصی از غذا محدودیت هایی دارد ، اما در برخی روزهای ناشتا خوردن ماهی و نوشیدن شراب مجاز است.
کدام غذاها را نمی توان بدون فلفل دلمه ای انجام داد؟
کریستوفر کلمبوس ، از اسپانیایی - فلفل سیاه ، بهار را "pipenta" می نامند. با این حال ، به سرعت درک می شود که آنچه او به اسپانیا آورده فلفل نیست. ادویه میوه ای سبز و کروی است. خشک می شود ، قهوه ای می شود ، شبیه فلفل ، اما بزرگتر. فلفل دلمه ای عطری شبیه به همزیستی میخک ، دارچین و جوز هندی دارد.
روزه داری دوره ای - راهی مطمئن برای از دست دادن چربی
روش های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد. برخی رژیم های غذایی کاملاً محدودکننده ای را انتخاب می کنند که منجر به نتیجه سریع شود ، اما در طولانی مدت گزینه مناسبی نیست. برخی دیگر ترجیح می دهند گروه های غذایی کامل را غالباً کربوهیدرات ها را از رژیم خود حذف کنند.
روزه گرفتن عید پاک برای چیست؟
روزه طولانی عید پاک از 2 مارس آغاز شد و تا 19 آوریل ادامه دارد ، زمانی که مسیحیان ارتدکس عید پاک را در سال 2020 جشن می گیرند. به عنوان یک قاعده ، فقط محصولات گیاهی در طول روزه داری مصرف می شوند ، زیرا غذاهای حیوانی مجاز نیستند (با برخی استثناهای کوچک در تاریخ های خاص).
رژیم غذایی سریع: روزه داری دوره ای چیست؟
رقابت برای موثرترین رژیم غذایی شدید است - رژیم های مختلف به طور فزاینده ای محبوب می شوند و انتخاب بین آنها واقعاً دشوار است. با این حال ، در سال های اخیر ، یک رژیم خاص محبوبیت یافته است ، که حتی شاید به م theثرترین روش در مبارزه با اضافه وزن تبدیل شده باشد.
