2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در طول زمستان ، سیستم ایمنی به معنای واقعی کلمه خراب می شود. قدرت ما را ترک می کند و باید در روزهای سرد به رژیم غذایی خاصی روی بیاوریم. این نظر متخصصان تغذیه در مورد چگونگی کنار آمدن با این مشکلات است. حقیقت این است که تمام موادی که بدن انسان به آن نیاز دارد تنها با چند محصول قابل تأمین است.
همه محصولات مورد نیاز ما برای سالم بودن می توانند هر روز به فهرست غذاهای ما اضافه شوند. بالای لیست گوجه فرنگی است. به طور متوسط ، هر نفر 40 کیلوگرم گوجه فرنگی در سال می خورد. آنها هم به صورت تازه و هم به صورت کنسرو مصرف می شوند ، یکی از مهمترین مواد - لیکوپن را تأمین می کنند. این ماده ای است که به آنها رنگ قرمز می بخشد.
لیکوپن یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها است. این به بدن کمک می کند تا با بیماری ها مقابله کند. برای پیشگیری در برابر بیماری های پروستات و غده پستانی استفاده می شود. علاوه بر این ، این ماده رادیکال های آزاد را از بین می برد و روند پیری بدن را کند می کند.
گوجه فرنگی علاوه بر لیکوپن ، سرشار از ویتامین های A و C نیز است و به بدن کمک می کند تا با سرماخوردگی کنار بیاید.
بعد از گوجه فرنگی ، محصولات لبنی نیز به ویژه ماست مورد علاقه ما به همان اندازه مهم هستند. محصولات شیر به ویژه به دلیل داشتن کلسیم و باکتری های مفید ارزش زیادی دارند. باکتری های زنده موجود در آنها باعث شکل گیری صحیح میکرو فلورا در معده و بهبود کیفیت هضم می شوند. آنها همچنین برای وضعیت کلی سیستم ایمنی بدن و سطح طبیعی کلسترول بد مفید هستند.
محصول بعدی که روزانه مصرف می شود آووکادو است. این ماده حاوی مقادیر زیادی پتاسیم و گلوتاتیون است که یک آنتی اکسیدان قوی است. چربی های مفید در آن کلسترول را عادی می کند. آووکادو برای بیماران دیابتی و فشار خون بالا توصیه می شود. با این حال ، باید مراقب مصرف آن باشید ، زیرا کاملاً کالری زیادی دارد.
در رتبه بندی بعدی سبزیجات سبز - اسفناج ، کلم و ریشه قرار دارند. آنها تأمین کنندگان اصلی کلسیم در بدن هستند. آنها همچنین با ویتامین های A و C و همچنین سلولز غنی شده اند. آنها همچنین یک غذای جانبی فوق العاده برای غذاهای گوشتی هستند.
ماهی قزل آلا نیز یکی از محصولاتی است که برای سلامتی باید روزانه مصرف شود. این ماهی به ویژه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. آنها به کار سیستم قلبی عروقی کمک می کنند. علاوه بر این ، مقاومت بدن را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
توصیه شده:
ایده های سس گوجه فرنگی خانگی
سس های گوجه فرنگی به ویژه برای تکمیل طعم انواع ماکارونی یا پیتزا مناسب هستند ، اما می توانند هنگام سرو گوشت یا غذاهای ماهی ، و همچنین سبزیجات نیز استفاده شوند. سس گوجه فرنگی جهانی از سه قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن نباتی ، یک عدد پیاز بزرگ ، پنج حبه سیر ، یک قاشق غذاخوری پونه کوهی ، ششصد گرم گوجه فرنگی خرد شده ، دو قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی ، یک قاشق غذاخوری شکر ، نمک و فلفل تهیه می شود چشیدن.
یک درخت گوجه فرنگی خارق العاده هر کدام 14000 گوجه فرنگی تولید می کند
درخت معجزه واقعی ترکیبی است هشت پا 1 ، که در یک فصل می تواند حدود 14000 گوجه فرنگی با وزن کلی 1.5 تن به دنیا آورد. این نه تنها به دلیل باروری ، بلکه با شکوه ظاهری نیز شگفت آور است. ارتفاع آن کمی بیش از 4 متر و تاج آن به اندازه های 40-50 متر مربع می رسد.
قیمت گیلاس و توت فرنگی به ازای هر کیلوگرم 3 BGN رسید
گیلاس ها از ابتدای فصل به پایین ترین قیمت خود رسیده اند و از 5 کیلوگرم BGN برای هر کیلوگرم عمده فروشی ، BGN 3 اکنون موجود است. این کاهش 31 درصدی است. طبق داده های کمیسیون دولتی بورس کالا و بازارها ، کاهش توت فرنگی در هفته گذشته نیز قابل توجه است.
با زیره جادویی سالانه 28 کیلوگرم وزن کم می کنید
تحقیقات اخیر نشان می دهد که زیره ممکن است داروی مورد انتظار چاقی باشد. متخصصان تغذیه ادعا می کنند که فقط یک قاشق چای خوری در روز ادویه رایج در هند و خاورمیانه می تواند به ما کمک کند ماهانه 2 پوند قابل توجه از دست بدهیم - بدون انجام سایر رژیم های غذایی و ورزش بهترین نکته در مورد گفته های بالا این است که سوزاندن پوند اضافی توسط دانشمندان دانشگاه یورک انگلیس به طور علمی اثبات شده است.
چگونه می توان یک کیلوگرم غذا را یکباره خورد و لاغر شد؟
برخلاف نظریه غیرقابل تصوری مشهور مبنی بر اینکه رژیم جداگانه منجر به کاهش وزن می شود ، گروهی از متخصصان تغذیه بلغارستان ادعا می کنند که رژیم متعادل تأثیر بسیار بیشتری در کاهش وزن دارد. متخصصان در زمینه ذوب چربی حتی معتقدند که دریافت یک کیلو و کیلو و نیم غذا امری کاملاً طبیعی است.
