2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
عدس سرشار از پروتئین است. تخمین زده می شود که یک وعده حاوی همان پروتئین یک وعده گوشت باشد. کربوهیدرات های پیچیده ، نمک های معدنی و الیاف گیاهی موجود در عدس ، آن را برای سلامتی ما بسیار مفید می کند.
منبع مهمی از پروتئین است. در آشپزی برخی از ملت های آسیا ، عدس به عنوان جایگزینی برای گوشت ، غلات و حتی نان عمل می کند. حتی در طب عامیانه نیز گسترده است. در گذشته ، عدس به دلیل توانایی بالا بردن تن در بدن ، به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی ، شبیه شکلات عمل می کرد. این گیاه حتی با این توانایی شکلات ارجحیت دارد ، زیرا شما نمی توانید به عدس معتاد شوید ، سطح قند را بالا نمی برد و پر نمی شود.
عدس ارزش غذایی بالایی دارد و می تواند با مقدار نسبتاً کمی بدن را اشباع کند. این ویتامین از گروه B و C حاوی مقدار زیادی ویتامین است. در یک وعده عدس ، بدن 90 درصد از مصرف روزانه اسید فولیک را بدست می آورد. محتوای کم چربی ، عدس را به یک محصول غذایی عالی تبدیل می کند.
حاوی فیبر غذایی است. فیبر محلول به عنوان پیشگیری در برابر بیماری های مختلف (از جمله سرطان) برای حفظ میکرو فلور روده مفید است. عدس به دلیل تأثیر شگفت انگیز آن بر سیستم هضم و دفع ، به عنوان وسیله قدرتمندی برای کاهش وزن نیز توصیه می شود. ما یک رژیم غذایی موثر همراه با عدس ارائه می دهیم که می توانید از آن بین 3 تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید.
روز اول ، صبحانه را با 250 میلی لیتر شیر همراه با ماوسلی بخورید. هنگام ناهار ، سوپ عدس گیاهی (بیش از 300 گرم) بخورید. برای شام 150 گرم ماهی بخارپز و 50 گرم عدس بخورید.
روز دوم را با 150 ماست شروع کنید. ناهار را با 200 گرم عدس پخته شده با برنج میل کنید. شام با 150 گرم کاهو و 100 گرم خورشت عدس.
بگذارید روز آخر رژیم با سه سیب پخته و یک قاشق چای خوری عسل شروع شود. هنگام ناهار 150 گرم خورشت عدس بخورید. برای شام - یک سالاد خیار ، فلفل و گوجه فرنگی با روغن زیتون ، و قسمت آن باید 200 گرم باشد.
اگر تصمیم به چنین رژیمی دارید ، باید بدانید که در مدت زمان طولانی ، باید آب کافی ، چای سیاه ضعیف یا سبز بدون قند بنوشید. مدت زمان رژیم نباید بیش از هفت روز باشد ، اما دوره می تواند چندین بار در سال تکرار شود.
توصیه شده:
چرا ویتامین B12 بسیار مهم است و چگونه می توان آن را دریافت کرد؟
ویتامین B12 یک ویتامین محلول در آب است که نقشی اساسی و اساسی در عملکرد مغز و همچنین سیستم عصبی ما بازی می کند. همچنین به شکل گیری گلبول های قرمز خون کمک می کند. در حقیقت ، این ویتامین مورد نیاز بدن ما در کمترین مقدار است ، اما از طرف دیگر ، حتی کمبود جزئی آن می تواند در سیستم انسانی جدی باشد.
چرا نان خمیر مایه مفید است و چگونه می توان آن را در خانه تهیه کرد
امروز نان با مخمر به محبوب ترین انواع ماکارونی تبدیل شده است. نان های سبوس دار ، نان با زیتون ، ادویه جات ترشی جات ، گوجه فرنگی خشک اغلب توسط نانوایی های صنعتگر ارائه می شود. خواص مفید آن امروزه یک واقعیت است که تعداد کمی از مردم س questionال می کنند و به درستی چنین است.
چرا کرفس مفید است و چگونه می توان آن را تهیه کرد؟
کرفس جدا از اینکه یکی از متنوع ترین سبزیجات است و می توان به هر غذایی اضافه کرد ، از خواص مثبت بسیار دیگری نیز برخوردار است. برای سلامتی انسان بسیار مهم است و برخلاف برخی از نمونه های آن ، می توان از آن به طور کامل استفاده کرد. در اینجا برخی از حقایق در مورد کرفس ، دلیل مفید بودن و طرز تهیه آن آورده شده است:
آیا فرنی مفید است و چگونه می توان آن را طبخ کرد؟
فرنی یک ماده غذایی مفید است زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین A ، ویتامین های گروه B ، ویتامین C و ویتامین PP است. بلغور جو دوسر به دفع سموم از بدن کمک می کند و حاوی دو اسید آمینه ضروری است - لیزین و تریپتوفان. برای آماده سازی فرنی یک گلدان با دیواره های ضخیم و یک کف مورد نیاز است - مناسب ترین مورد برای این منظور یک گلدان چدنی است که گرما را به طور مساوی توزیع می کند.
چگونه می توان کلم بروکلی خوشمزه درست کرد و برای چه چیزی مفید است
بدون استحقاق ، کلم بروکلی معمولاً دورترین ، سردترین و تنها ترین مکان در گوشه و کنار بشقاب های ما قرار می گیرد. برای خوردن آن ، کودکان اغلب باید تصور کنند که آنها یک دایناسور وحشی هستند که درختان کوچک سبز را می بلعند. مصرف برخی از بزرگسالان آسانتر نیست.
