2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تحقیقات جدید نشان می دهد که غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب باعث افزایش وزن نمی شود. محققان کالج کینگ لندن دریافتند که هیچ ارتباط معناداری بین خوردن شام بعد از ساعت 8 شب و اضافه وزن در کودکان وجود ندارد.
شواهد قبلی حاکی از آن است که مصرف غذا ممکن است تأثیر مهمی بر ریتم سیکادا (یعنی ساعت داخلی روزانه بدن) داشته باشد. این ، به نوبه خود ، می تواند بر روند متابولیسم بدن تأثیر بگذارد و منجر به افزایش خطر اضافه وزن شود.
شواهد حاصل از مطالعات روی کودکان محدود است. به همین دلیل محققان دانشگاه تصمیم گرفتند دریابند که آیا زمان شام کودکان با چاقی ارتباط دارد یا خیر. در یک مطالعه جدید ، محققان عادات 1620 کودک را دنبال کردند ، از این تعداد 768 کودک 4 تا 10 ساله و 852 کودک 11 تا 18 ساله بودند.
این نظرسنجی ملی است و اطلاعات سالانه جمع آوری شده از یادداشت های غذایی است که در آن کودکان و والدین ثبت کرده اند که کودک چه مدت و چه غذایی را برای مدت 4 روز خورده است. اندازه گیری قد و وزن ، که برای محاسبه شاخص بدن کودکان استفاده شد ، نیز جمع آوری شد. تجزیه و تحلیل آماری داده ها نشان داد که در هر دو گروه سنی مورد مطالعه ، خطر چاقی و اضافه وزن در کسانی که بین 20 تا 22 ساعت ناهار می خورند بیشتر نیست ، در مقایسه با کسانی که بین 14 تا 20 ساعت غذا می خورند.
دکتر Gerda Pott ، نویسنده اصلی این تحقیق ، گفت که نتایج شگفت آور است زیرا او انتظار داشت که بعداً پیوندی در مورد خوردن غذا و چاقی پیدا شود ، اما اینطور نشد. نتایج ممکن است به دلیل تعداد محدود کودکان در گروه باشد که بعد از 20 ساعت غذا می خورند.
همچنین این مطالعه هیچ تفاوت قابل توجهی در میزان متوسط مصرف انرژی روزانه افرادی که قبل از ساعت 8 عصر غذا خوردند در مقایسه با افرادی که دیرتر شام خوردند ، نشان نداد. نسبت پروتئین در پسران بین 4 تا 10 سال که دیرتر خوردند بیشتر بود.
دختران بین سنین 11 تا 18 سال در مصرف کربوهیدرات تفاوت دارند زیرا کسانی که بعداً می خورند کربوهیدرات کمتری به عنوان بخشی از مصرف روزانه مصرف می کنند. این اختلافات اجازه نمی دهد که در مورد کیفیت غذا نتیجه گیری های گسترده ای انجام شود.
با این حال ، این مطالعه دارای اشکالاتی از جمله امکان ثبت اشتباه در دفتر خاطرات و این واقعیت است که نویسندگان عواملی مانند حذف صبحانه ، فعالیت بدنی و مدت زمان خواب را در نظر نگرفته اند که می تواند منجر به اختلاف در داده ها شود.
توصیه شده:
خیار خطرناکی در بازار بلغارستان وجود ندارد
در بازار بلغارستان تاکنون خیار آلوده وجود ندارد. این را رئیس کمیسیون دولتی بورس کالا و بازار ادوارد استویچف ، به نقل از bTV تضمین می کند. این بازرسی ها در نتیجه حوادث دلخراشی آغاز شد که در آن 7 نفر پس از خوردن خیار در آلمان جان خود را از دست دادند.
چرا شام دیر وقت بد است
به هیچ وجه نشنیده اید که شام دیر هنگام بد است. اگر می خواهید لاغر شوید ، وظیفه اصلی شما این است که یاد بگیرید در ساعتهای آخر گرفتگی نداشته باشید. این فرایندهای فیزیولوژیکی است که به طور معمول در پایان روز در بدن انسان اتفاق می افتد. بدن انسان پیچیده است.
صبحانه منظم بعد از ظهر مانع از افزایش وزن می شود
طبق یک مطالعه جدید صبحانه عصرانه مهمترین وعده غذایی روز است و به هیچ وجه نباید آن را از دست بدهیم از تجمع پوند اضافی جلوگیری می کند . دانشمندان می گویند ، ما باید بین 15 تا 16 ساعت به طور منظم غذا بخوریم ، كه می گویند نه تنها كودكان بلكه بزرگسالان نیز باید این كار را انجام دهند صبحانه عصرانه شما ضروری است بخشی از منوی روزانه.
شام بعد از ساعت 19:00 خطر حمله قلبی را افزایش می دهد
کارشناسان هشدار می دهند ، خوردن غذا در اواخر شب خطر حملات قلبی را در میلیون ها نفر در سراسر جهان به همراه دارد. به این دلیل که کمتر از دو ساعت غذا خوردن قبل از خواب از استراحت بدن در شب جلوگیری می کند ، زیرا این کار با هضم و جذب انرژی دریافتی برای آن ایجاد می کند.
دو نوشیدنی سبز علیه افزایش وزن بعد از رژیم
رژیم های غذایی ابزاری ثابت شده در مبارزه با اضافه وزن هستند. با این حال ، آنها برای رسیدن به نتیجه مطلوب به تلاش سیستماتیک ، محرومیت و اراده نیاز دارند. وقتی رویای آزادسازی بدن از اضافه وزن قبلاً محقق شده باشد ، خطر جدیدی پیش می آید. این نوعی اثر یو-یو است که در بازگشت سریع وزن از دست رفته بیان می شود.
