2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
به هیچ وجه نشنیده اید که شام دیر هنگام بد است. اگر می خواهید لاغر شوید ، وظیفه اصلی شما این است که یاد بگیرید در ساعتهای آخر گرفتگی نداشته باشید.
این فرایندهای فیزیولوژیکی است که به طور معمول در پایان روز در بدن انسان اتفاق می افتد. بدن انسان پیچیده است. او غروب خورشید را حس می کند و بدن ما شروع به آماده شدن برای خواب می کند.
به یاد داشته باشید: این اواخر شب ، هنگامی که می خواهید به خواب بروید ، برای شکل شما بسیار مضر است و نمی توانید سریع به یخچال بشتابید ، و همه چیز را در آن نابود کنید.
خوردن بستنی ، چیپس همراه با آبجو ، شکلات ، کیک در هنگام عصر یک اشتباه رایج است … شب هنگام ، به اصطلاح هورمون رشد آزاد می شود ، که به طور فعال در تجزیه چربی ها نقش دارد. با مصرف دیررس غذا ، میزان ترشح آن کاهش می یابد.
هنگامی که در سطح طبیعی و بالاتر باشد ، به سوزاندن چربی اضافی ، ایجاد توده عضلانی ، حفظ وضعیت ایمنی خوب بیماران ، کار لوزالمعده و همچنین مغز ، قلب و کبد کمک می کند.
بهترین غذاهایی که می توانید بعد از ساعت 5 عصر بخورید ، محصولاتی مانند شیر و غذاهای لبنی ، آجیل خام ، گوشت ، پنیر ، پنیر دلمه و تخم مرغ است. همچنین می توانید گوشت گاو ، مرغ ، گوشت گاو ، خرگوش و بوقلمون بخورید. بهترین شرکت این گوشت ها سالادی با سبزیجات تازه مانند فلفل ، کاهو ، گوجه فرنگی و همچنین خیار است.
بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می کنند غذاهای غنی از سلولز را در عصر بخورید. به عنوان مثال ، گوجه فرنگی ، زردآلو ، هویج ، پرتقال ، بادمجان ، هندوانه ، چغندر ، سیب ، توت فرنگی. خوردن غذاهای فوق رژیم شما را مختل نمی کند.
پس از هر وعده غذایی ، پانکراس هورمون انسولین تولید می کند. این هورمون در جذب گلوکز نقش دارد. این یکی از منابع اصلی انرژی برای بدن و تنها منبع برای مغز است. افزایش انسولین در شب منجر به تجزیه غدد درون ریز می شود.
با تولید بیش از حد آن در ساعات آخر شب ، افراد مستعد چاقی ، کولسیستیت ، تصلب شرایین ، بیماری سنگ صفرا ، پوکی استخوان ، فشار خون بالا و پانکراتیت هستند.
توصیه شده:
چرا و چه وقت مکمل مصرف کنیم؟
این که آیا مکمل ها مفید هستند یا خیر - هنوز پاسخی وجود ندارد که مزایای مصرف آنها را کاملا تأیید کند. مسلم است که این مواد مفید هستند ، اما این س questionال همچنان باقی است که آیا مکمل های غذایی مورد نیاز هستند یا به همان اندازه می توانیم تمام مواد لازم را از طریق مواد غذایی و نوشیدنی های مصرفی تأمین کنیم.
چرا ناهار و شام خانوادگی برای خانواده مهم است؟
زندگی امروز یک مسابقه سریع با زمان است. بیشتر کارها با پای پیاده ، حتی غذا خوردن انجام می شود. رستوران های فست فود فرهنگ جدیدی ایجاد کرده اند که به سرعت نتایج منفی خود را - چه بهداشتی و چه اجتماعی - به دست آورده است. منفی اصلی انتخاب غذا است - چیزی سریع ، بدون بررسی ترکیب و فواید یا مضرات آن.
غذاهای لذیذی که می توانید دیر وقت شب بدون پشیمانی از آنها استفاده کنید
تقریباً در هر رژیم غذایی نیاز به خوردن زود شام و سپس عدم مصرف آن وجود دارد غذاهای قبل از خواب . چنین توصیه هایی هم به دلیل ترس از اینکه وزن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد و هم به دلیل مشکل خوابیدن به دلیل غذای فرآوری نشده ، که باعث سنگینی معده می شود ، حکم می کند.
پاییز است: وقت چیدن گل رز است
گل سرخ معمولی ، که برای همه ما آشنا است ، مربوط به گل سرخ است ، در واقع یک گل رز وحشی است. همه با این درختچه خاردار و بسیار شاخه ای روبرو شده اند. گل سگ در ماه های مه تا ژوئیه شکوفا می شود ، گل های آن صورتی کمرنگ است. میوه ها از سپتامبر شروع به رسیدن می کنند و در ابتدا رنگ نارنجی دارند.
دیر شام بعد از ساعت 20:00؟ خطر افزایش وزن وجود ندارد
تحقیقات جدید نشان می دهد که غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب باعث افزایش وزن نمی شود. محققان کالج کینگ لندن دریافتند که هیچ ارتباط معناداری بین خوردن شام بعد از ساعت 8 شب و اضافه وزن در کودکان وجود ندارد. شواهد قبلی حاکی از آن است که مصرف غذا ممکن است تأثیر مهمی بر ریتم سیکادا (یعنی ساعت داخلی روزانه بدن) داشته باشد.
