2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
این که آیا مکمل ها مفید هستند یا خیر - هنوز پاسخی وجود ندارد که مزایای مصرف آنها را کاملا تأیید کند.
مسلم است که این مواد مفید هستند ، اما این س questionال همچنان باقی است که آیا مکمل های غذایی مورد نیاز هستند یا به همان اندازه می توانیم تمام مواد لازم را از طریق مواد غذایی و نوشیدنی های مصرفی تأمین کنیم.
حقیقت این است که اکثر افراد به جای خوردن میوه و سبزیجات تازه ، آجیل خام یا تهیه اسموتی ، به دنبال راه آسان تری هستند و از مکمل ها استفاده می کنند.
تقریباً مسلم است که از طریق غذا - به ویژه میوه ها و سبزیجات که در حالت خام هستند ، می توانیم تمام مواد مغذی را حتی در مقادیر بیشتر از مکمل های غذایی دریافت کنیم.
اگر سعی کنیم گوشت و ماهی را به میزان متوسط بخوریم و از گوشت های چرب پرهیز کنیم ، فواید آن برای بدن بسیار بیشتر از یک یا یک مکمل غذایی دیگر خواهد بود. همه چیز در شکل طبیعی خود بهتر است ، این یک واقعیت مسلم است.
مکمل غذایی نام تصادفی این محصولات نیست. این نام نشان می دهد که اینها موادی هستند که در غذا وجود دارند و ما راهی را برای ورود به بدن انتخاب می کنیم. همچنین باید در نظر داشت که مکمل های غذایی به طور کامل توسط بدن جذب نمی شوند.
اگر به غذای خاص یا گروه های غذایی حساسیت یا عدم تحمل دارید ، مکمل های غذایی برای شما مفید هستند ، به طوری که بدن را از مواد مفید محروم نکنید. در غیر این صورت ، بهتر است همه چیزهایی را که برای بدن لازم دارید از طریق غذا تأمین کنید.
گروه های سنی مختلف برای تعادل در بدن به مواد مختلفی احتیاج دارند. این امر از طریق رژیم غذایی دوباره حاصل می شود.
مکمل های غذایی وقتی مفید باشند که چاره دیگری نداشته باشید. در غیر این صورت ، من تأمین طبیعی عناصر مفید در بدن از طریق غذا را توصیه می کنم.
توصیه شده:
چرا مصرف گوشت را محدود کنیم؟
تقریباً در هر خانوار بلغاری ، گوشت و فرآورده های گوشتی مورد احترام هستند. در عین حال ، بیشتر آمارها نشان می دهد که مقدار فضا باید به شدت محدود شود و میوه ها و سبزیجات تازه بیشتری مصرف شود. و واقعاً همینطور است. دلیل اصلی این است که گوشت حاوی چربی زیادی است و یکی از غذاهایی است که بدن قادر به پردازش سریع آن نیست.
کدام غذاها قلیایی هستند و چرا باید آنها را مصرف کنیم؟
غذاهایی که میزان اسیدیته کمی دارند قلیایی هستند. این محصولات تأثیر قلیایی مفیدی بر بدن ما دارند. غذاهای قلیایی بسیار مفید هستند زیرا اسیدهای انباشته شده در بدن را خنثی می کنند و در نتیجه سطح pH در بدن انسان متعادل می شود. سبزیجاتی مانند مارچوبه ، کاهو ، پیاز ، گل کلم ، نخود فرنگی ، کلم قرمز و هویج از نظر اسیدیته کم هستند ، یعنی.
چرا باید لوبیای قرمز را خیلی خوب پخته مصرف کنیم
لوبیا قرمز ، که تا همین اواخر ما آن را خیلی عجیب و غریب می دانستیم ، قبلاً برای همیشه روی میز ما جا افتاده است. از آن می توانیم سوپ ها و خورش های عالی و همچنین سالاد تهیه کنیم. لوبیای قرمز بسیار غنی از فیبر ، پروتئین و انواع عناصر ریز و ماکرو مفید برای سلامت انسان است.
چه موقع حبوبات را مصرف کنیم و از آنها اجتناب کنیم؟
حبوبات رسیده یکی از مفیدترین محصولات غذایی برای انسان محسوب می شود. لوبیای پخته شده حاوی مقدار زیادی پروتئین ، کربوهیدرات و چربی است. در حقیقت ، پروتئین های موجود در عدس و به ویژه در سویا از نظر ترکیب با پروتئین های موجود در گوشت مشابه هستند.
چرا بادام یک مکمل غذایی مهم است؟
بادام ، فندق ، نخود ، بادام زمینی مکمل های غذایی بسیار ترجیحی هستند. آنها همچنین فواید زیادی برای بدن دارند. در اینجا توجه ویژه ای به فواید مصرف بادام خواهیم داشت. بادام خطر ابتلا به سرطان ، به ویژه سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. راه های هوایی را تسهیل و سهولت دهید.
