2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
روزانه سه لیتر آب بنوشید و سبزیجات بیشتری بخورید تا از متابولیسم خوبی لذت ببرید.
متابولیسم تحت تأثیر عوامل زیادی قرار دارد. این موارد شامل سن ، جنس ، فعالیت بدنی و به طور کلی سبک زندگی فرد است.
نظریه های بسیاری وجود دارد که نحوه بهبود متابولیسم را توضیح می دهند. البته از جمله مهمترین مواردی که باید به آنها توجه کنیم ، غذا است. در اینجا چند نکته وجود دارد که هرکسی می تواند برای بهبود سبک زندگی خود استفاده کند:
- هر روز باید سه لیتر آب بنوشید.
- سبزیجات باید هر روز ، به مقدار زیاد در فهرست وجود داشته باشند. آنها با تقویت بدن برای پردازش مواد مغذی خورده به بدن کمک می کنند.
- توصیه می شود غذاهایی که به عنوان غذاهای مضر شناخته می شوند - غذاهایی که پر از شکر ، آرد ، میان وعده و انواع غذاهای نیمه تمام و بسته بندی شده هستند را کاهش دهید.
- خوردن حبوبات حداقل یک بار در هفته اجباری است.
- روغن زیتون ، انواع مغزها و روغن نارگیل باید روزانه مصرف شود.
- قسمتها باید تنظیم شوند - برای داشتن سلامتی و داشتن متابولیسم خوب ، باید وزن مناسبی داشته باشید. در مقدار غذایی که می خورید زیاده روی نکنید.
- خرچنگ دریایی ، آجیل برزیلی ، قارچ - اینها همه غذاهایی هستند که حاوی مقادیر زیادی سلنیوم هستند. آنها را به طور منظم بخورید ، زیرا این عنصر به ویژه برای عملکرد مناسب غده تیروئید بسیار مهم است.
- حتماً خود را در معرض آفتاب نشان دهید - ویتامین D را با حدود 15 دقیقه ایستادن در مقابل نور خورشید جمع کنید.
- ورزش همچنین بخشی از یک متابولیسم خوب است - روزانه ورزش کنید. این نه تنها از متابولیسم شما پشتیبانی می کند ، بلکه باعث کاهش وزن نیز می شود. علاوه بر این ، فعالیت بدنی منظم لیست طولانی از بیماری ها را برای شما ذخیره می کند.
برای خلاص شدن از متابولیسم آهسته ، باید بیشتر به سبک زندگی و غذایی که روزانه می خورید توجه کنید.
توصیه شده:
چرا وقتی رژیم داریم ، نوشیدن مقدار زیادی آب مهم است
اگرچه این اثر کوتاه و خیلی کم است ، اما نوشیدن آب می تواند با سوزاندن کالری اضافی به کاهش وزن کمک کند. نتایج یک مطالعه در دسامبر 2003 نشان داد که نوشیدن آب می تواند به افزایش میزان متابولیسم در بدن کمک کند. با وجود این یافته های تحقیق ، این یک واقعیت مسلم است که هیدراتاسیون سلولی برای متابولیسم سلولی کارآمد ضروری است.
باسن - مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی
گل سر ران ملکه گیاهان نیز نامیده می شود ، زیرا از زمان های بسیار قدیم نمادی از زندگی و زیبایی است. افسانه های زیادی در مورد خواص جادویی آن وجود دارد. آثاری درباره او نیز توسط Avicenna و بقراط نوشته شده است. برای مردم اسلاوی ، بوته گل رز نمادی از جوانی ، عشق و زیبایی بود.
آیا مقدار زیادی پروتئین برای سلامتی مضر است؟
بسیاری از مردم این باور را دارند مصرف مقدار زیادی پروتئین این می تواند کلسیم را در استخوان های شما کاهش دهد ، باعث پوکی استخوان شود یا حتی کلیه های شما را از بین ببرد. در این مقاله ، بررسی خواهیم کرد که آیا شواهدی برای تأیید این ادعاها وجود دارد یا خیر.
غذاهایی که حاوی مقدار زیادی قند هستند
شکر مضر است - و کودکان این را می دانند. با این حال ، مصرف بیش از حد این کربوهیدرات در واقع عواقب جدی برای سلامتی دارد که به خوبی شناخته شده نیست. قند علاوه بر اضافه وزن منجر به اختلالات متابولیکی می شود که در نهایت منجر به دیابت می شود. شیرینی بیش از حد حتی با تشکیل برخی از سرطان ها یا رشد تومورهای از قبل موجود مرتبط است.
امسال نیز مقدار زیادی سبزیجات زمستانی از فروشگاه خریداری می کنیم
امسال بیشتر هموطنان ترجیح می دهند سبزیجات زمستانی را از زنجیره های خرده فروشی خریداری کنند تا اینکه خودشان آن را تولید کنند. سال گذشته تقریبا نیمی از قوطی های کارخانه های ما در کشور فروخته شد. داده های سال 2014 نشان می دهد که 23.1٪ از مواد غذایی کنسرو شده بلغارستان موفق به فروش در بازارهای اروپا شده اند.
