2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگرچه این اثر کوتاه و خیلی کم است ، اما نوشیدن آب می تواند با سوزاندن کالری اضافی به کاهش وزن کمک کند. نتایج یک مطالعه در دسامبر 2003 نشان داد که نوشیدن آب می تواند به افزایش میزان متابولیسم در بدن کمک کند. با وجود این یافته های تحقیق ، این یک واقعیت مسلم است که هیدراتاسیون سلولی برای متابولیسم سلولی کارآمد ضروری است.
فواید آب برای سلامتی
نوشیدن آب بیشتر به شما کمک می کند هر روز کالری اضافی بسوزانید. آب یک ماده مغذی ضروری است و قسمت مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. بدن برای انجام تعدادی از عملکردهای حیاتی به آب نیاز دارد.
آب تعادل ظریف الکترولیتی بدن را حفظ می کند و مواد مغذی را به سلول ها می رساند تا آنها بتوانند به درستی کار کنند. این یک جز major اصلی مایع در خون و لنف است که به نوبه خود یک قسمت اصلی از سیستم ایمنی بدن است.
سرعت سوخت و ساز
میزان متابولیسم در سن ، جنس ، درصد چربی بدن در مقایسه با توده عضلانی بدون چربی و فعالیت بدنی منظم متفاوت است. نوزادان ، کودکان و نوجوانان به دلیل وجود هورمون رشد در بدن ، متابولیسم سریع تری دارند.
متابولیسم مردان سریعتر از زنان است زیرا سطح تستوسترون آنها بالاتر است ، اگرچه متابولیسم زن هنگام بارداری یا شیردهی افزایش می یابد. بدون شک متابولیسم زن نیز بعد از یائسگی سقوط می کند. اگرچه نوشیدن آب سالم است ، اما متخصصان می گویند ورزش روشی ثابت شده برای سرعت بخشیدن به متابولیسم بدن است.
فواید غیر مستقیم آب
افزایش جزئی متابولیسم که در عرض چند دقیقه از نوشیدن آب اتفاق می افتد ممکن است به این دلیل باشد که بدن برای گرم کردن آبی که می نوشید در حال کار است. اگرچه نوشیدن آب نمی تواند متابولیسم شما را مستقیماً افزایش دهد ، اما نوشیدن آب بیشتر باعث افزایش حجم خون در بدن می شود.
بنابراین ، بدن اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را که به سلول ها می رسند دریافت می کند و به نوبه خود به دفع مواد زائد بیشتر کمک می کند. این فرایندها به افزایش کارایی سلول ها کمک می کنند.
مصرف مایعات کافی
اینکه روزانه چه مقدار آب باید بنوشید به میزان فعالیت شما و بیمار بودن ، بارداری یا شیردهی بستگی دارد. برای مبتدیان ، می توانید مطمئن باشید که آب کافی بدن را جایگزین مایعات از دست رفته خود می کنید. بیشتر بزرگسالان هر روز حدود 6 فنجان ادرار دفع می کنند.
نفس کشیدن ، تعریق و حرکات روده حدود 4 لیوان آب دیگر از بدن شما می گیرد. همه اینها نشان می دهد که بدن شما روزانه حدود 2.5 لیتر آب از دست می دهد. از آنجا که غذایی که می خوریم حدود 20 درصد از کل مایعات روزانه ما را تشکیل می دهد ، باید حداقل دو لیتر آب در روز بنوشید.
توصیه شده:
چرا نوشیدن منظم چای بابونه مهم است؟
چای بابونه نوشیدنی است که از گلهای کوچک و شبیه گل مروارید تهیه می شود. جام گرم چای بابونه مانند آغوش است - باعث آرامش و راحتی شما می شود. از مدت ها قبل فواید چای بابونه شناخته شده است: این یک داروی قدیمی است که اثر آرام بخشی بر اضطراب دارد ، بی خوابی را درمان می کند و درد قاعدگی را تسکین می دهد.
چرا رعایت رژیم غذایی فصلی مهم است؟
بیشترین نیروی حیات در میوه ها و سبزیجات است ، زیرا فقط آنها واقعی هستند غذای زنده . غذاهای پخته ، کنسرو شده و سایر غذاهای "مرده" دلیل اصلی بسیاری از مشکلات گوارشی هستند. در طول زمستان ، رژیم معمولاً یکنواخت است ، سپس بسیاری از غذاهای کنسرو خورده می شوند که در آنها ویتامین ها کمتر از میوه ها و سبزیجات تازه است و نمک و شکر بیش از حد است.
آیا مقدار زیادی پروتئین برای سلامتی مضر است؟
بسیاری از مردم این باور را دارند مصرف مقدار زیادی پروتئین این می تواند کلسیم را در استخوان های شما کاهش دهد ، باعث پوکی استخوان شود یا حتی کلیه های شما را از بین ببرد. در این مقاله ، بررسی خواهیم کرد که آیا شواهدی برای تأیید این ادعاها وجود دارد یا خیر.
وقتی رژیم داریم ، برای شام چه بخوریم
اگر قاطعانه به کار لاغر شدن متعهد هستید ، پس احتمالاً می دانید که متخصصان تغذیه توصیه می کنند که کمترین وعده غذایی شما در طول روز باشد. به همین دلیل شام رژیم غذایی باید از محصولات کم کالری تهیه شود که شما را اشباع کند ، اما بدون تجمع در بافت ها به شکل تشکیل چربی.
نان حتی وقتی رژیم داریم خوب است
آیا می دانید حتی اگر رژیم داشته باشید ، خوردن نان گاه به گاه مفید است؟ زیرا با نان بدن پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و همچنین نمک های معدنی و آب دریافت می کند. مقدار این مواد بسته به نوع نان متفاوت است. پروتئین های نان دارای اسیدهای آمینه ضروری هستند ، اما در بین آنها مقدار کمی لیزین وجود دارد - یکی از مهمترین اسیدهای آمینه برای انسان.
