2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آیا می دانید حتی اگر رژیم داشته باشید ، خوردن نان گاه به گاه مفید است؟ زیرا با نان بدن پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و همچنین نمک های معدنی و آب دریافت می کند.
مقدار این مواد بسته به نوع نان متفاوت است. پروتئین های نان دارای اسیدهای آمینه ضروری هستند ، اما در بین آنها مقدار کمی لیزین وجود دارد - یکی از مهمترین اسیدهای آمینه برای انسان.
بنابراین ، در برخی از انواع نان ، شیر بدون چربی یا پنیر دلمه ای اضافه می شود. این محصولات سرشار از لیزین هستند. بنابراین ، خوردن نان با یک لیوان شیر گرم بسیار مفید است. به این ترتیب عناصر لازم را که در نان از دست رفته اند ، بدست خواهید آورد.
در مورد سلولز موجود در سطح دانه ، هرچه دانه خالص تری باشد (این بهترین نوع آرد است) ، آرد سفیدتر و سلولز کمتری در آن است.
و سلولز نقش مهمی در روند هضم غذا دارد و به عبور سریع غذا از دستگاه گوارش کمک می کند. باید بدانید که اگر فقط نان سفید بخورید باعث تنبلی شما می شود.
یک نظریه تأیید نشده وجود دارد که مشکلات آپاندیسیت به دلیل کمبود سلولز در بدن رخ می دهد. نان سرشار از ویتامین های گروه B است بسیاری از ما دوست داریم نان گرم بخوریم بدون اینکه بدانیم اصلاً مفید نیست.
گلوله های خمیر که در معده ما تشکیل می شوند هضم سختی دارند. خوردن نان حداقل 4 ساعت پس از پخت خوب است. افرادی که مشکل معده یا کبد دارند بهتر است نان دیروز را بخورند یا قبل از خوردن آن را خشک کنند.
ارزش انرژی نان گندم بیشتر از نان چاودار است. باید در مقادیر محدود مصرف شود و در زمستان که میوه و سبزیجات تازه زیاد نیست ، مصرف آن باید به میزان قابل توجهی کاهش یابد.
ارزش بیولوژیکی نان چاودار نسبت به نان گندم بیشتر است. هضم آن کمی سخت تر است و برای افرادی که اسیدیته معده بالایی دارند و همچنین بیماران مبتلا به زخم توصیه نمی شود.
توصیه شده:
آرد با کیفیت اساس نان خوب است
تا همین اواخر ، بلغارستان عمدتا از آرد نوع 500 استفاده می کرد ، اما با روند جدید برای تغذیه سالم در فروشگاه ها ، انواع مختلف آرد را ارائه می داد. برخی از آنها کاملاً جدید هستند ، مانند آرد کینوا ، و برخی دیگر فقط محصولات فراموش شده ای هستند که مادربزرگ های ما از آن استفاده کرده اند ، مانند آرد نخود.
چرا وقتی رژیم داریم ، نوشیدن مقدار زیادی آب مهم است
اگرچه این اثر کوتاه و خیلی کم است ، اما نوشیدن آب می تواند با سوزاندن کالری اضافی به کاهش وزن کمک کند. نتایج یک مطالعه در دسامبر 2003 نشان داد که نوشیدن آب می تواند به افزایش میزان متابولیسم در بدن کمک کند. با وجود این یافته های تحقیق ، این یک واقعیت مسلم است که هیدراتاسیون سلولی برای متابولیسم سلولی کارآمد ضروری است.
وقتی رژیم داریم ، برای شام چه بخوریم
اگر قاطعانه به کار لاغر شدن متعهد هستید ، پس احتمالاً می دانید که متخصصان تغذیه توصیه می کنند که کمترین وعده غذایی شما در طول روز باشد. به همین دلیل شام رژیم غذایی باید از محصولات کم کالری تهیه شود که شما را اشباع کند ، اما بدون تجمع در بافت ها به شکل تشکیل چربی.
نان انبوه با قیمت های قدیمی باقی می ماند ، حتی اگر برق گران شود
قیمت نان افزایش نخواهد یافت ، حتی اگر افزایش برنامه ریزی شده در قیمت برق اتفاق بیفتد ، ماریانا کوکوشوا از اتحادیه ملی شعب نانوایان و شیرینی فروشی اطمینان می دهد. ظرفیت پایین ساحل اکثریت بلغارستانی ها و همچنین رقابت ناعادلانه از بخش خاکستری ، دو دلیل اصلی برای تغییر ارزش نان و محصولات نانوایی نیستند.
وقتی رژیم محکوم به شکست است
4 اشتباه خطرناک لحظه ای که شلوار جین مورد علاقه شما شروع به سفت شدن می کند ، زمان رژیم است. برخی از افراد موفق می شوند خط خود را بازیابند و با لباسهای زیبا متناسب با اندام ، دوباره زیبا به نظر برسند. دیگران تلاش می کنند و می توانند عادات غذایی خود را تغییر دهند ، اما هنوز وزن آنها تکان نمی خورد.
