وقتی رژیم محکوم به شکست است

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

4 اشتباه خطرناک

لحظه ای که شلوار جین مورد علاقه شما شروع به سفت شدن می کند ، زمان رژیم است. برخی از افراد موفق می شوند خط خود را بازیابند و با لباسهای زیبا متناسب با اندام ، دوباره زیبا به نظر برسند. دیگران تلاش می کنند و می توانند عادات غذایی خود را تغییر دهند ، اما هنوز وزن آنها تکان نمی خورد. دلیل آن این است که این تغییر آنچنان که فکر می کنند قابل توجه نیست.

غذا خوردن بیهوش

شما در رژیم گرفتن جدی هستید و دسر سفارش نمی دهید. اما چند لقمه ای را که از بشقاب کیک شکلاتی دوست دخترتان بیرون آوردید ، حساب نمی کنید. همچنین یک فنجان چای و چند شیرینی که همسایه از شما پذیرایی کرد.

آب آخرین است

در یک جلسه کاری شلوغ چه مقدار قهوه می نوشید؟ چند لیوان آب در روز می نوشید؟ آگارمال ، متخصص تغذیه ادعا می کند که عدم نوشیدن آب کافی اشتباهی است که مردم بیشتر اوقات مرتکب می شوند. این تصور غلطی است که مصرف زیاد آب منجر به احتباس آن می شود.

کنار گذاشتن وعده های غذایی

دکتر تغذیه دکتر پوجا ماخیدجا می گوید بزرگترین اشتباهی که می توانید هنگام تصمیم گیری برای کاهش وزن مرتکب شوید ، شروع به گرسنگی است. وقتی یک وعده غذایی را از دست می دهید ، سطح قند خون شما پایین می آید و اشتهای شما برای غذاهای شیرین افزایش می یابد ، که شما را بسیار سیرتر از یک وعده غذایی خانگی می کند. صرف صبحانه مضر است و منجر به کالری بیشتری در طول روز می شود. معمولاً افرادی که رژیم دارند 2 بار ، 1 بار یا اصلاً غذا می خورند. و آنها باید مقدار کمی 6 بار در روز بخورند. وی گفت: از این طریق ، آنها متابولیسم بدن ، یعنی توانایی چربی سوزی را افزایش می دهند.

تعیین اهداف کوتاه مدت

هدف شما نباید کاهش شدید وزن ، بلکه رسیدن به وزن سالم و حفظ آن باشد. این امر مستلزم تغییر سبک زندگی مداوم است. یک رژیم غذایی متعادل را با غذاهای گروه های مختلف دنبال کنید و همزمان ورزش کنید و یک سبک زندگی فعال داشته باشید.