2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم های طولانی و دردناک را فراموش کنید - طبق یک مطالعه جدید ، رژیم های سریع بیشتر از رژیم های دیگر موثر هستند. این مطالعه توسط محققان استرالیایی انجام شد که 200 نفر را مورد مطالعه قرار دادند و همه شرکت کنندگان در این مطالعه چاق بودند.
محققان این داوطلبان را به دو گروه 100 نفری تقسیم کردند. یک گروه وظیفه داشت 12.5 درصد از وزن بدن خود را دقیقاً در مدت 12 هفته کاهش دهد. سایر شرکت کنندگان در گروه دیگر نیز همین وظیفه را داشتند ، اما برای مدت طولانی تری - به آنها 36 هفته فرصت داده شد.
نتایج نشان می دهد که در گروه اول موفقیت بیشتری وجود دارد - 8 از 10 نفر موفق به انجام این کار شده اند. با این حال ، این مورد در گروه وجود ندارد ، جایی که آنها زمان بسیار بیشتری داشتند - نتایج نشان می دهد که فقط نیمی از آنها به همان اندازه که تعیین شده بودند موفق به کاهش وزن شدند.
محققان پس از سه سال دوباره داوطلبان خود را آزمایش کردند - مشخص شد که تعداد مساوی از این دو گروه وزن قبلی خود را بازیافتند.
به گفته کارشناسان ، یک توضیح بسیار ساده وجود دارد که چرا رژیم های سریع از دیگران موفقیت بیشتری دارند. انگیزه مردم از موفقیت سریعی است که به دست آورده اند و همچنان از رژیمی که انتخاب کرده اند پیروی می کنند.
روش دیگر کاهش وزن توسط جان ریچاردسون توصیه می شود. وی معتقد است که کاهش وزن دشوار افراد به این دلیل است که اکثر رژیم های غذایی بسیار محدود کننده هستند.
وی معتقد است که اضافه وزن باید به عنوان یک مشکل رفتاری تلقی شود. ریچاردسون راه حل متفاوتی برای مشکل اضافه وزن ، یعنی تغییر در عادات ، ارائه می دهد.
به گفته وی ، از بین بردن عادات و رفتارهای بد می تواند مشکل چاقی را بسیار موثرتر از هر رژیم دیگری حل کند. ریچاردسون معتقد است که راه درست برای حل مشکل این است که بتوانیم با خودمان صحبت کنیم و به آن مکالمه گوش دهیم.
به عنوان مثال ، غذا خوردن در شب ، که بسیاری از مردم توانایی آن را دارند ، یک عادت فوق العاده مضر است. ریچاردسون استدلال می کند که ما باید ببینیم که چقدر اشتباه است دیر غذا بخوریم و دست از رسیدن به یخچال برداریم.
توصیه شده:
Razgrad یک جدول طولانی و طولانی را کشیده است
رازگراد با یک جدول غول پیکر ، متقاضی کتاب رکوردهای بالکان می شود که در اوایل ماه ژوئیه در منطقه Pchelina به صلیب کشیده می شود و صحنه ای از فیلم Time Apart را بازیابی می کند. طول 450 متر خواهد بود و انتظار می رود 1500 مهمان دور میز سنتی جمع شوند.
ایتالیا رکورد طولانی ترین پیتزای جهان را شکست
طولانی ترین پیتزا در دنیا در ایتالیا خدمت می کردند. سرآشپزهای محلی در طول نمایشگاه جهانی در میلان ، که یکی از موضوعات اصلی غذا بود ، با سرو پیتزا مارگاریتا به طول بیش از یک کیلومتر ، رکورد جهانی را شکستند. طرفداران غذای سنتی ایتالیا امیدوارند که این رکورد به کاربرد موفقیت آمیز پیتزا برای ثبت در فهرست میراث جهانی یونسکو کمک کند.
با رژیم 5 بر 2 سریع و طولانی مدت وزن خود را کاهش دهید
متخصصان تغذیه مدرن می توانند طیف گسترده ای از رژیم های کاهش وزن را به شما ارائه دهند. با این حال ، اضافه وزن بیش از پیش جوانان به یک مشکل جدی تبدیل می شوند و متخصصان تغذیه سالم همچنان به دنبال رژیم ایده آل برای کمک به مردان و زنان چاق هستند.
با یک رژیم لبنی سریع سریع شوید
شیر و فرآورده های لبنی ، که از زمان های بسیار قدیم برای مردم شناخته شده است ، حاوی مواد مغذی بسیار ارزشمندی هستند که عملا می توانند بدن انسان را به روشی کامل راضی کنند. آنها غنی از ویتامین های B ، A و C ، متیونین ، کولین ، لسیتین و غیره هستند.
آنها برچسب های آبجو را تغییر می دهند - آنها کالری و چربی ها را نشان می دهند
طبق اطلاعات رسمی اتحادیه تولید کنندگان آبجو در بلغارستان ، برچسب مارک های تولید آبجو به زودی متفاوت خواهد بود. هدف این است که مصرف کنندگان از ارزش غذایی مارک های آبجو مورد علاقه خود آگاه باشند. مدیریت سازمان شعبه توضیح می دهد که قوانین بلغارستان در حال حاضر شرکت های تولید کننده دم را موظف می کنند که فقط محتوای الکل در نوشیدنی ها را گزارش دهند.
