2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
شیر و فرآورده های لبنی ، که از زمان های بسیار قدیم برای مردم شناخته شده است ، حاوی مواد مغذی بسیار ارزشمندی هستند که عملا می توانند بدن انسان را به روشی کامل راضی کنند.
آنها غنی از ویتامین های B ، A و C ، متیونین ، کولین ، لسیتین و غیره هستند. علاوه بر این ، شیر و محصولات لبنی در تعدادی از رژیم های غذایی گنجانده شده و پایه ای برای ایجاد یک رژیم غذایی سالم هستند.
در گذشته برای معالجه بیماران مبتلا به سل از شیر استفاده می شد و امروزه استفاده از شیر برای بیمارانی که مشکلات کلسترول بالا دارند یا افرادی که سعی در جلوگیری از تصلب شرایین دارند همچنان ادامه دارد.
رژیم های لبنی که در ورم معده حاد و همچنین برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرند کمتر رایج نیستند. با این حال ، باید در نظر داشت که آنها نیمه گرسنه هستند ، بنابراین بهتر است برای مدت طولانی اقدام نکنید. در اینجا 3 رژیم لبنی وجود دارد که می توانید امتحان کنید:
رژیم شیر 1 (حدود 1150 کالری در روز می دهد)
صبحانه زودرس: 2 قاشق چایخوری شیر کم چرب.
صبحانه دیرهنگام (حدود 10.30 صبح): 200 میلی لیتر ماست شیرین شده با شکر یا همان مقدار خامه تخم مرغ ؛
ناهار: 400 میلی لیتر شیر بدون چربی با چند بیسکویت ؛
میان وعده عصرانه: 200 میلی لیتر شیر تازه که با شکر یا کاکائو شیرین شده است.
شام: 400 میلی لیتر شیر بدون چربی و 50 گرم خامه پنیر دلمه.
رژیم شیر 2 (حدود 1200 کالری در روز می دهد)
صبحانه زودرس: 300 میلی لیتر چای گیاهی ، چاشنی با شیر ، خامه شیر وانیل و 1 راسک ؛
صبحانه دیرهنگام (حدود ساعت 10 و 30 دقیقه صبح): 200 میلی لیتر شیر تازه ؛
ناهار: 400 میلی لیتر شیر تازه با چند بیسکویت ؛
میان وعده عصرانه: 200 میلی لیتر آب گوشت سبزیجات با 1 قاشق چایخوری. کره
شام: 200 میلی لیتر کاستارد تخم مرغ و چند بیسکویت.
رژیم غذایی لبنیات 3 (حدود 1400 کالری در روز می دهد)
صبحانه زودرس: 300 میلی لیتر آبگوشت سبزیجات با 1 تخم مرغ ؛
صبحانه دیرهنگام (حدود ساعت 10.30 صبح): 200 میلی لیتر شیر کم چرب.
ناهار: 200 گرم شیر همراه با برنج ؛
میان وعده عصرانه: 200 میلی لیتر شیر تازه با کمی شکر ؛
شام: 300 میلی لیتر شیر تازه با 1 تخم مرغ آب پز شده نرم
شام آخر (حدود ساعت 9 شب): 200 میلی لیتر شیر تازه.
توصیه شده:
رژیم های سریع رژیم های طولانی مدت را شکست می دهند
رژیم های طولانی و دردناک را فراموش کنید - طبق یک مطالعه جدید ، رژیم های سریع بیشتر از رژیم های دیگر موثر هستند. این مطالعه توسط محققان استرالیایی انجام شد که 200 نفر را مورد مطالعه قرار دادند و همه شرکت کنندگان در این مطالعه چاق بودند. محققان این داوطلبان را به دو گروه 100 نفری تقسیم کردند.
فرنی زیبایی که با آن لاغر می شوید و جوان می شوید
جو مروارید از هسته جو گرفته شده است که چندین بار پوست کنده شده است و نام آن از شباهت آن به مرواریدهای آب شیرین است. فرنی جو اکنون آن را نا شایسته فراموش کرده اند ، و با این حال از زمان باستان شناخته شده است. مدتها این غذای سلطنتی محسوب می شد و برای افراد عادی غیرقابل دسترسی بود.
با استویا شیرین شوید - بیمار نمی شوید
استویا به طور فزاینده ای جایگزین محبوب قند سفید است. این گیاه عسل از هزاران سال پیش شناخته شده است ، اما ویژگی های مفید و طعم دهنده آن فقط امروزه کاملاً آشکار شده است. استویا بومی پاراگوئه و برزیل است. این درختچه چند ساله در سال 1887 توسط دانشمند آمریکای جنوبی آنتونیو برتونی کشف شد.
با رژیم میش مش سریع ، راحت و خوشمزه لاغر شوید
مش میش یک غذای محبوب بلغاری است که به طور سنتی از تخم مرغ ، پنیر ، فلفل ، گوجه فرنگی ، سیر ، جعفری تهیه می شود. این همان چیزی است که آن را به یک غذای مورد علاقه برای ناهار یا شام در طول روزهای تابستان تبدیل می کند ، زمانی که بسیاری از محصولات را می توانیم از باغ خود پاره کنیم.
عجله دارید که برای دریا لاغر شوید! رژیم سریع را با ماست امتحان کنید
کمتر از یک هفته به تعطیلات تابستانی که مدتها در انتظار آن مانده اید باقی مانده است. شما قبلاً به کوچکترین جزئیات فکر کرده اید که چه چیزی را با خود خواهید برد ، بسته بندی چمدان خود را شروع کرده اید و در میان آماده سازی پرهیاهو وحشتناک ترین اتفاق اتفاق می افتد … شما لباس شنای سال گذشته خود را امتحان کنید و متوجه شوید که فرم از دست داده اید.
