2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر مرتباً مصرف می کنید ماهی و تخم مرغ ، این شما را در برابر محافظت می کند زوال عقل در پیری تخریب عصبی و مشکلات مرتبط با این روند در افرادی که از کمبود ویتامین B12 رنج می برند دیده می شود.
کاهش ظرفیت مغز و حتی کاهش حجم بافت مغز با کمبود ویتامین B12 همراه است. این کمبود معمولاً برای رژیم غذایی است که به اندازه کافی محصولات منشأ حیوانی مصرف نمی کند.
مصرف منظم ماهی و تخم مرغ که سرشار از این ویتامین مهم هستند توصیه می شود. کاهش سرعت پیری مغز و بهبود حافظه کاملاً با کمک ماهی و تخم مرغ امکان پذیر است. بنابراین بدن خود را از این غذاهای ارزشمند محروم نکنید.
مصرف ماهی و تخم مرغ به ویژه در میانسالی ، زمانی که فرایندهای اولیه کاهش مغز امکان پذیر است ، بسیار مهم است.
توصیه می شود مصرف ماهی همراه با روغن زیتون باشد که در ترکیب با ماهی نتیجه بهتری بر توانایی های مغز می دهد. ترکیب تخم مرغ با روغن زیتون خوب است.
هر روز باید محصولی حاوی ویتامین B12 مصرف کنید. به عنوان مثال ، یک روز یک سالاد با تخم مرغ آب پز شده بخورید ، و روز دیگر برای شام ماهی بخورید. سپس با املت صبحانه بخورید و روز بعد سوپ ماهی بخورید.
مغز فقط در صورت وجود مواد مغذی لازم می تواند به درستی کار کند. تخم مرغ و ماهی حاوی فسفولیپید هستند - اینها مهمترین مواد برای عملکرد مناسب مغز هستند.
آنها حاوی اسید فسفریک هستند و بخشی از غشای سلول هستند. یک مولکول فسفولیپید سه مولکول کلسترول بد را متصل کرده و آن را از بدن دفع می کند.
تخم مرغ همچنین در جلوگیری از زوال عقل مفید است زیرا حاوی پروتئین های ارزشمندی است که عناصر سازنده سلول های عصبی و انتقال دهنده های عصبی هستند.
ماهی به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 در جلوگیری از زوال عقل کمک می کند. آنها بیشتر در ماهی های دریایی یافت می شوند ، اما در ماهیان رودخانه ای نیز یافت می شوند ، اما در مقادیر کمتری.
توصیه شده:
آویشن معطر از مغز در برابر زوال عقل محافظت می کند
بر اساس یک مطالعه ، افراد میانسال که بیش از 55 ساعت در هفته کار می کنند بیشتر از دیگران به زوال عقل مبتلا می شوند. این مطالعه توسط متخصصان فنلاندی انجام شده است. آنها سلامت بیش از 2200 مقام دولتی در انگلیس را ردیابی کرده اند. کار طولانی مدت تأثیر منفی بر مهارت های شناختی کارمندان میانسال دارد ، نتایج مشخص است.
سبزیجات برگ سبز هر روز از زوال عقل محافظت می کنند
بهار زمان مناسبی برای لذت بردن از انواع سبزیجات برگ سبز - کاهو ، اسفناج ، بارانداز ، خاکشیر و غیره است. معلوم می شود که کاهوی خوشمزه دومین سبزی محبوب در جهان است - آنها بلافاصله بعد از سیب زمینی رتبه بندی می کنند. علاوه بر این ، حدود بیست گونه کاهو در جهان شناخته شده است - در میان آنها قرمز ، آبی سبز و غیره است.
نوشیدنی های رژیمی را فراموش کنید! آنها به شما زوال عقل و سکته مغزی می رسانند
مطالعات جدید می گویند ، افراد مسن که هر روز حتی یک نوشیدنی رژیمی می نوشند ، سه برابر بیشتر دچار زوال عقل یا سکته مغزی می شوند. دانشمندان بسیاری از کشورهای جهان معتقدند که دیگر نباید نسخه های غذایی نوشیدنی های غیر الکلی استاندارد را سالم دانست.
در اینجا ابرسبز است که می تواند ما را در برابر زوال عقل محافظت کند
دانشمندان می گویند سالاد کاسنی علاوه بر لاغرتر و متناسب نگه داشتن بدن ، می تواند از شما در برابر زوال عقل نیز محافظت کند. برخی از اجزای این سبزی به عنوان وسیله ای برای جلوگیری از کاهش حافظه - یکی از اولین علائم بیماری - به کار می روند. اسید موجود در کاسنی می تواند به جلوگیری از تشکیل توده هایی کمک کند که به آنها پلاک های آمیلوئید در مغز نیز گفته می شود.
کمر کرکی نشانه زوال عقل است
دلایلی که باعث زوال عقل می شود ، یک معما حل نشده برای دانشمندان باقی بماند. و امروز امروز آنها یک قدم جلوتر هستند. با تشکر از یک مطالعه جدید که ارتباط بین اضافه وزن و این بیماری لاعلاج را ثابت می کند. هرچه کمر در میانسالی پرز باشد ، خطر ابتلا به زوال عقل بیشتر است به خوبی شناخته شده است که افرادی که تمایل دارند چربی را در قسمت فوقانی کمر و کمر جمع کنید ، در معرض خطر بیماری قلبی عروقی و دیابت هستند.
