2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بیشترین نیروی حیات در میوه ها و سبزیجات است ، زیرا فقط آنها واقعی هستند غذای زنده. غذاهای پخته ، کنسرو شده و سایر غذاهای "مرده" دلیل اصلی بسیاری از مشکلات گوارشی هستند.
در طول زمستان ، رژیم معمولاً یکنواخت است ، سپس بسیاری از غذاهای کنسرو خورده می شوند که در آنها ویتامین ها کمتر از میوه ها و سبزیجات تازه است و نمک و شکر بیش از حد است.
غذا معمولاً از نظر کاروتن ، ویتامین C و اسید فولیک ضعیف است - سه ویتامین ، مدافع اصلی که به مبارزه با عفونت کمک می کند. این ویتامین ها در صورت مصرف کافی کدو تنبل ، هویج ، گل رز (بتا کاروتن) ، مرکبات ، کیوی ، سیب (ویتامین C) و همچنین اسفناج و سبزیجات برگ دار که می توانند در طول فصل زمستان مصرف شوند ، می توانند با موفقیت مصرف شوند. سال در بازار است.
کلم ترش همچنین منبع خوبی از ویتامین C است ، اما به دلیل محتوای نمک زیاد باید مراقب آن بود.
تغذیه در بهار از آنجا که با غلبه بر برخی از کمبودهای تغذیه ای که در زمستان اتفاق می افتد همراه است ، از اهمیت برخوردار است. پروتئین حیوانی کامل منبع اسیدهای آمینه است و اسیدهای آمینه گلوتامین و آرژنین اثر ضد باکتری اثبات شده ای دارند. گوشت بدون چربی ، تخم مرغ ، لبنیات کم چرب باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود.
اسیدهای چرب امگا 3 که در روغن ماهی وجود دارد ، تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارند. آنها یک اثر آنتی اکسیدانی دارند. حداقل دو بار در هفته ، ماهی باید در رژیم غذایی در فصل بهار قرار گیرد.
چربی های حیوانی باید با هزینه چربی های گیاهی ، که منابع غنی ویتامین E هستند ، کاهش یابد. A ، E و D محلول
تابستان و پاییز فصلی است که می توانیم از همه موهبت های دنیای زمین و دریا لذت ببریم.
توصیه شده:
چرا رژیم مدیترانه ای برابر با رژیم غذایی سالم است؟
آیا واقعاً می دانیم که غذاهای مدیترانه ای چقدر برای سلامتی ما مناسب هستند؟ و چگونه این همه مشهور شد و در سراسر جهان گسترش یافت؟ در اوایل دهه 1960 ، سازمان بهداشت جهانی مطالعه ای در مورد عادات غذایی افراد از کشورهای مختلف انجام داد. این مطالعه 30 سال طول می کشد تا تصویر با نتایج آن کامل شود.
چرا وقتی رژیم داریم ، نوشیدن مقدار زیادی آب مهم است
اگرچه این اثر کوتاه و خیلی کم است ، اما نوشیدن آب می تواند با سوزاندن کالری اضافی به کاهش وزن کمک کند. نتایج یک مطالعه در دسامبر 2003 نشان داد که نوشیدن آب می تواند به افزایش میزان متابولیسم در بدن کمک کند. با وجود این یافته های تحقیق ، این یک واقعیت مسلم است که هیدراتاسیون سلولی برای متابولیسم سلولی کارآمد ضروری است.
چرا بادام یک مکمل غذایی مهم است؟
بادام ، فندق ، نخود ، بادام زمینی مکمل های غذایی بسیار ترجیحی هستند. آنها همچنین فواید زیادی برای بدن دارند. در اینجا توجه ویژه ای به فواید مصرف بادام خواهیم داشت. بادام خطر ابتلا به سرطان ، به ویژه سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. راه های هوایی را تسهیل و سهولت دهید.
غذای زمینی - چه چیزی است و چرا خوردن آن مهم است؟
عبارت "غذای چرخ شده" عجیب به نظر میرسه. چی میگی تو؟ این در واقع غذایی است که ما را به انرژی کره زمین متصل می کند و باعث می شود از سلامت و مقاومت بیشتری در برابر استرس و بیماری برخوردار شویم. طبق طب جایگزین ، خوردن چنین محصولاتی تعادل انرژی ما را حفظ می کند ، به ما قدرت ، ایمنی خوب ، جسمی سالم ، ذهنی آرام و روان پایدار می بخشد.
این رژیم سالم ترین رژیم غذایی برای فشار خون است
فشار خون بالا این می تواند برای سلامتی بسیار خطرناک باشد ، به خصوص اگر این مشکل نادیده گرفته شود و هیچ درمانی انجام نشود. حتی می تواند به شرایط تهدید کننده زندگی منجر شود ، بنابراین هرگز فشار خون بالا را دست کم نگیرید. دانشمندان کانادایی دریافتند که کار زیاد خطر فشار خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
