2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بادام ، فندق ، نخود ، بادام زمینی مکمل های غذایی بسیار ترجیحی هستند. آنها همچنین فواید زیادی برای بدن دارند. در اینجا توجه ویژه ای به فواید مصرف بادام خواهیم داشت.
بادام خطر ابتلا به سرطان ، به ویژه سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. راه های هوایی را تسهیل و سهولت دهید. محافظت خوب در برابر سرماخوردگی زمستان ، به ویژه در سرفه.
با مصرف منظم آنمی می توانید از شر آن خلاص شوید بادام ها.
این مغزها میل جنسی را افزایش داده و از ناتوانی جنسی جلوگیری می کنند.
به لطف محتوای فسفر ، آنها باعث تقویت سیستم استخوانی و دندان ها می شوند.
بادام از بیماری های پوستی مانند پسوریازیس محافظت می کند. آنها همچنین فشار خون را تنظیم می کنند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.
حاوی منگنز و مس در بادام ها سرعت متابولیسم و افزایش تولید انرژی. می توانید انرژی خود را در طول روز فقط با یک مشت بادام در روز حفظ کنید.
بادام سرشار از فیبر است ، که از یبوست جلوگیری می کند ، سیستم هضم را تنظیم می کند و روده را تسکین می دهد.
بادام به عملکرد طبیعی مغز کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد.
پس از تحقیقات علمی ، مشخص شد که بادام و روغن بادام برای سیستم عصبی بسیار مفید هستند.
خطر اضافه وزن را کاهش دهید. یک مشت بادام 256.5 کالری است و فقط یک بادام 17 کالری است. مصرف بادام بین وعده های اصلی احساس گرسنگی را کاهش می دهد.
مصرف بادام و فندق از سطح چربی خون محافظت می کند ، که در برابر بیماری های قلبی عروقی محافظت می کند. چربی های اشباع نشده ، پتاسیم ، منیزیم ، پروتئین و ویتامین E موجود در بادام خطر حمله قلبی را کاهش می دهد. آجیل ها بر تنظیم کلسترول اثر تنظیمی دارند.
طبق انجمن رژیم های غذایی آمریکا ، مصرف بادام ها سطح پلاسما و سلولهای قرمز خون و ویتامین E را افزایش می دهد. در همان زمان ، سطح کلسترول کاهش می یابد.
بادام یک مکمل غذایی مهم برای مصرف در دوران بارداری است. این امر احتمال نقص مادرزادی در نوزادان تازه متولد شده را کاهش می دهد. به دلیل محتوای اسید فولیک ، باعث رشد سلول می شوند.
توصیه شده:
چرا مصرف سیب زمینی بسیار مهم است
با فرا رسیدن فصل بهار ، فروش سیب زمینی تازه آغاز می شود. ظاهر آنها باید خصوصاً دوستداران ویتامین ها را خوشحال کند. درباره این واقعیت که سرشار از ویتامین C بیشتر از سبزیجات تازه هستند ، چیز زیادی شناخته نشده است. یک ظرف سیب زمینی تازه ، حدود 200 گرم سیب زمینی ، حاوی 100 میلی گرم از این ویتامین یا به اندازه دو پرتقال است.
چرا خوردن پیاز به طور مرتب مهم است؟
باید در منوی ما وجود داشته باشد پیاز برای حفظ عملکرد بدن و محافظت از خود در برابر بسیاری از بیماری ها. پیاز نه تنها برای سلامتی بلکه برای شکل ظاهری نیز مفید است. سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی ، اسیدهای آلی و سایر مواد مغذی است. پیاز حاوی ویتامین های B1 ، B2 ، B6 ، E ، PP و C است.
چرا رعایت رژیم غذایی فصلی مهم است؟
بیشترین نیروی حیات در میوه ها و سبزیجات است ، زیرا فقط آنها واقعی هستند غذای زنده . غذاهای پخته ، کنسرو شده و سایر غذاهای "مرده" دلیل اصلی بسیاری از مشکلات گوارشی هستند. در طول زمستان ، رژیم معمولاً یکنواخت است ، سپس بسیاری از غذاهای کنسرو خورده می شوند که در آنها ویتامین ها کمتر از میوه ها و سبزیجات تازه است و نمک و شکر بیش از حد است.
چرا بادام زمینی بو داده مضر است؟
بادام زمینی ، در وهله اول ، همانطور که بسیاری از مردم فکر می کنند آجیل نیست. آنها یک حبوبات هستند و یک ماده حساسیت زای قوی هستند. مثلاً به حبوبات و نخود فرنگی نزدیکتر از فندق و بادام هستند. در طی فرآیند پخت ، برخی از مواد آنها از بین می رود ، برخی دیگر تغییر می کنند.
غذای زمینی - چه چیزی است و چرا خوردن آن مهم است؟
عبارت "غذای چرخ شده" عجیب به نظر میرسه. چی میگی تو؟ این در واقع غذایی است که ما را به انرژی کره زمین متصل می کند و باعث می شود از سلامت و مقاومت بیشتری در برابر استرس و بیماری برخوردار شویم. طبق طب جایگزین ، خوردن چنین محصولاتی تعادل انرژی ما را حفظ می کند ، به ما قدرت ، ایمنی خوب ، جسمی سالم ، ذهنی آرام و روان پایدار می بخشد.
