2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تقریباً در هر رژیم غذایی نیاز به خوردن زود شام و سپس عدم مصرف آن وجود دارد غذاهای قبل از خواب. چنین توصیه هایی هم به دلیل ترس از اینکه وزن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد و هم به دلیل مشکل خوابیدن به دلیل غذای فرآوری نشده ، که باعث سنگینی معده می شود ، حکم می کند.
دوستداران ذرت بو داده در جلوی تلویزیون ، چیزهای شیرین بعد از شام یا کسانی که در مقابل وسوسه پایان بقیه غذا مقاومت نمی کنند ، از هر لقمه احساس پشیمانی می کنند و مخفیانه از همه غذا می خورند.
عذاب های شخصی ، بازدیدهای مرموز از یخچال و اختلافات خانوادگی بعد از شام خوردن.
طبق مطالعات اخیر ، مواد غذایی وجود دارد محصولاتی که می توانیم آنها را قبل از خواب با خیال راحت مصرف کنیم و حتی در شب ، زیرا آنها منجر به مشکلات سلامتی و زیبایی نمی شوند.
این غذاهای جادویی چیست؟ در واقع ، ما به خوبی با آنها آشنا هستیم و روزانه آنها را مصرف می کنیم.
پنیر
وقتی گفته می شود پنیر بعد از غذا می تواند شب بخورد ، به این معنی است که مقدار آن نباید از یک قطعه بیشتر شود ، نه از یک کیلوگرم کامل. فیبر موجود در این غذا بدن را تا روز بعد اشباع می کند و به دلیل گرسنگی خطر بیدار شدن وجود ندارد. محصول کم چربی وزن را تحت کنترل نگه می دارد.
پنیر
پروتئین کازئین موجود در پنیر کوسه بسیار آهسته توسط بدن انسان جذب می شود. به راحتی می تواند احساس سیری شب را افزایش دهد.
حمص
این ماده غذایی دیگری است که به بدن پروتئین می دهد. مخصوصاً وقتی خانگی باشد. هویج و کرفس آغشته به هوموس خوشمزه و مقوی هستند و گرسنگی را از بین می برند.
ماست
غذای ایده آل برای عصر. حاوی مقدار زیادی پروتئین ، چربی کم و تقریباً هیچ قندی نیست. میوه های تازه نه تنها خوشمزه تر می شوند ، بلکه ویتامین هایی نیز به آن اضافه می کنند.
بیسکویت سبوس دار
این ترقه ها حاوی کربوهیدرات های پیچیده و کالری کمی هستند. هوموس ، پنیر دلمه یا پنیر طعم جالب تری به آنها می دهد.
ذرت بو داده
به اندازه کافی عجیب ، این فعالیت غذایی مورد علاقه بخشی از فعالیت های سالم است میان وعده عصرانه. اینها مواردی هستند که به روش سنتی ساخته می شوند - با هوای گرم روی اجاق گاز ، نه با اجاق مایکروویو. کالاهای سنتی کم کالری هستند. ادویه ها را می توان برای طعم غیر متعارف تری اضافه کرد.
تخم مرغ
غذای دیگری که حضور آن در این لیست برای بعد از شام عجیب به نظر می رسد. این تخمها است. با این حال ، یک تخم مرغ فقط 75 کالری دارد ، اما پروتئین زیادی دارد و احساس سیری ایجاد می کند.
سبزیجات
سبزیجات همیشه برای داشتن غذای سالم در همه رده بندی ها هستند ، طبیعی است که برای آنها حضور داشته باشید بعد از شام. شاخص گلیسمی بالایی دارند و گرسنگی را برطرف می کنند. هر سالادی با طعم های دلخواه مناسب است.
موز
این یک میوه پر کالری است ، اما حاوی مقدار زیادی کلسیم و منیزیم است که باعث آرامش می شود. ملاتونین موجود در آن به بی خوابی کمک می کند.
توصیه شده:
غذاهای لذیذی که می توانید در شمال ایتالیا امتحان کنید
حتی یک توریست معمولی نیز متوجه تفاوت وسوسه های آشپزی شمال و جنوب ایتالیا خواهد شد. شمالی ها با کره و گاهی خامه طبخ می کنند. بیشتر گوشت گاو خورده می شود. ذرت برای پولنتا (فرنی) کشت می شود - و امروزه این غذاها فقط در فهرست هتل ها یا رستوران های گران قیمت در جنوب ظاهر می شوند.
چرا شام دیر وقت بد است
به هیچ وجه نشنیده اید که شام دیر هنگام بد است. اگر می خواهید لاغر شوید ، وظیفه اصلی شما این است که یاد بگیرید در ساعتهای آخر گرفتگی نداشته باشید. این فرایندهای فیزیولوژیکی است که به طور معمول در پایان روز در بدن انسان اتفاق می افتد. بدن انسان پیچیده است.
غذاهای لذیذی که می توانید بدون احتساب کالری از آنها استفاده کنید
برای اینکه در وضعیت خوبی قرار داشته باشیم ، اغلب خود را از غذاهای مورد علاقه خود محروم می کنیم. بله ، راهی وجود ندارد ، اما ما همیشه می توانیم محصولات غذایی دیگری را جایگزین کنیم که کمتر از خوشمزه بودن ما برخوردار نباشند ، که به اشتباه اعتقاد داریم بر دید ما تأثیر می گذارد.
غذاهایی که می توانید دیر شب بخورید
همه در کمترین زمان گرسنه بوده اند. این که آیا این اتفاق می افتد قبل از خواب ، یا شما شب را از خواب بیدار می کنید و شکم خود را به دنده های خود چسبیده اید - حمله به یخچال اجتناب ناپذیر است. بعد از آن احتمالاً احساس بدی دارید زیرا به متخصصان تغذیه اعتماد دارید هیچ چیز مضرتر از یک وعده غذایی دیر هنگام نیست .
ادویه ها: 3 طعم برتر که بدون آنها نمی توانید زندگی کنید
برای تهیه غذاهای خوشمزه و چشمگیر دانش ، تخیل ، خلاقیت و استعداد زیادی لازم است. اما از جمله چیزهای دیگر ، آشپزهای خوب دارای یک دوز جدی از خلاقیت هستند که موفق می شوند طعم محصولات را استخراج کرده و آن را با سایر طعم ها ترکیب کنند ، به طوری که آن ترکیبات اشتها آور فراموش نشدنی را بدست می آورند که یادآوری و جستجو آنها را متوقف نمی کنیم.
