2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای اینکه در وضعیت خوبی قرار داشته باشیم ، اغلب خود را از غذاهای مورد علاقه خود محروم می کنیم. بله ، راهی وجود ندارد ، اما ما همیشه می توانیم محصولات غذایی دیگری را جایگزین کنیم که کمتر از خوشمزه بودن ما برخوردار نباشند ، که به اشتباه اعتقاد داریم بر دید ما تأثیر می گذارد.
ما یک واقعیت نه چندان محبوب را اضافه خواهیم کرد - وقتی فردی عصبی است ، "بطور خودکار" شروع به قدم زدن می کند. که به نوبه خود به این معنی است که شما نباید خود را کاملا از غذاهای مورد علاقه خود محروم کنید ، بلکه آنها را به سادگی محدود کنید.
در اینجا ، ما ایده هایی را برای شما ارائه خواهیم داد خوشمزه ، کم کالری است و یک منوی سالم ، که با آن نه تنها وزن اضافه نمی کنید ، بلکه خلاص شدن از شر آنها کاملاً امکان پذیر است.
1. صبحانه
رول ها ، کروسان ها یا ساندویچ های سریع ساخته شده از آرد سفید تصفیه شده و سخاوتمندانه با مارگارین (یکی از مضرترین چربی های ترانس) را با یک برش آرد کامل یا نان سیاه جایگزین کنید ، با کره پخش کنید و همراه با ژامبون ، پنیر و برگ های سالاد تازه سرو کنید. حتی می توانید یک تخم مرغ آب پز شده را به صورت دایره ای برش دهید.
در ادامه صبحانه کم کالری تبدیل به یک کاسه ماست بدون چربی می شود که با میوه های مختلف فصلی سرو می شود. در صورت تمایل کمی شربت عسل یا شربت افرا به آن اضافه کنید ، زیرا آنها انرژی شما را شارژ کرده و تا زمان فرا رسیدن ناهار شما را سیر می کنند.
2. ناهار
بله ، بیشتر ما به خاطر یک سوپ پرکالری ، مانند سوپ ساقه یا سوپ پنیر ، می میریم. چرا مثلا سوپ مرغ یا سوپ خامه تهیه شده از گل کلم را جایگزین آنها نکنید. 100 گرم از این سبزی فوق العاده سالم حاوی حدود 25 كالری و فقط 0.28 گرم چربی است.
3. صبحانه بعد از ظهر
دوباره گرسنه چیزی شیرین؟ هیچ چیز خیلی ناراحت کننده نیست ، به شرطی که توجه خود را به کروسان های آماده و رول های پر از انواع "زباله" معطوف نکنید. دستور العمل های بی شماری برای وجود دارد خوراکی های کم کالری ، که می توانید آن را از قبل در خانه درست کنید و خوردن یک تکه شکلات مشکلی ندارد ، به شرطی که بیشترین درصد کاکائو را داشته باشد. با این حال ، اگر شیرینی خیلی علاقه شما نیست ، یک میوه فصلی بخورید و دیگر مجبور نخواهید شد برای شمارش کالری.
4. شام
گوشت خوک چرب را با استیک یا فیله پخته شده روی ظرف گریل جایگزین کنید. چرا ماهی یا فیله مرغ تفت نمی دهیم؟ فقط آنها را به همراه غذاهای فرعی سنتی که همه بلغاری ها عادت کرده اند - معمولاً سیب زمینی یا برنج - نخورید و آنها را با یک سالاد فصلی تازه میل کنید. در صورت نبود سبزیجات تازه ، می توانید سبزیجات منجمد شده را ذخیره کنید تا بخارپز شود. هم خوشمزه و هم کم کالری!
توصیه شده:
غذاهای لذیذی که می توانید در شمال ایتالیا امتحان کنید
حتی یک توریست معمولی نیز متوجه تفاوت وسوسه های آشپزی شمال و جنوب ایتالیا خواهد شد. شمالی ها با کره و گاهی خامه طبخ می کنند. بیشتر گوشت گاو خورده می شود. ذرت برای پولنتا (فرنی) کشت می شود - و امروزه این غذاها فقط در فهرست هتل ها یا رستوران های گران قیمت در جنوب ظاهر می شوند.
با یک لیتر آبجو در روز می توانید درد مزمن را بدون هیچ مشکلی درمان کنید
آبجو یکی از نوشیدنی های مفید است. یک لیتر آبجو کاملا جایگزین مسکن می شود. دانشمندان قاطع هستند - یک لیتر نوشیدنی گازدار یک چهارم درجه درد را کاهش می دهد. آنها دریافتند که دو لیوان آبجو اثر ضد درد قوی تری نسبت به هر قرص دارد. این مطالعه در گرینویچ انجام شده است.
هورا! در حال حاضر کالری بدون کالری وجود دارد
طی دهه گذشته ، به دلیل ترس مردم ناشی از چاقی حیرت انگیز ، مصرف اسپاگتی در سراسر جهان به تدریج در حال کاهش است. همه سعی می کنند تا حد امکان از مصرف ماکارونی و غذاهای پرکالری پرهیز کنند ، اما از این طریق انتخاب خود را به طور جدی محدود می کنیم و موارد بسیار دلخواهی را که منوی روزانه خود را با آنها تطبیق داده ایم از دست می دهیم.
غذاهای لذیذی که می توانید دیر وقت شب بدون پشیمانی از آنها استفاده کنید
تقریباً در هر رژیم غذایی نیاز به خوردن زود شام و سپس عدم مصرف آن وجود دارد غذاهای قبل از خواب . چنین توصیه هایی هم به دلیل ترس از اینکه وزن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد و هم به دلیل مشکل خوابیدن به دلیل غذای فرآوری نشده ، که باعث سنگینی معده می شود ، حکم می کند.
ادویه ها: 3 طعم برتر که بدون آنها نمی توانید زندگی کنید
برای تهیه غذاهای خوشمزه و چشمگیر دانش ، تخیل ، خلاقیت و استعداد زیادی لازم است. اما از جمله چیزهای دیگر ، آشپزهای خوب دارای یک دوز جدی از خلاقیت هستند که موفق می شوند طعم محصولات را استخراج کرده و آن را با سایر طعم ها ترکیب کنند ، به طوری که آن ترکیبات اشتها آور فراموش نشدنی را بدست می آورند که یادآوری و جستجو آنها را متوقف نمی کنیم.
