2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
طبق یک مطالعه جدید صبحانه عصرانه مهمترین وعده غذایی روز است و به هیچ وجه نباید آن را از دست بدهیم از تجمع پوند اضافی جلوگیری می کند.
دانشمندان می گویند ، ما باید بین 15 تا 16 ساعت به طور منظم غذا بخوریم ، كه می گویند نه تنها كودكان بلكه بزرگسالان نیز باید این كار را انجام دهند صبحانه عصرانه شما ضروری است بخشی از منوی روزانه.
در این مطالعه آمده است: خوردن کم غذا بین ناهار و شام از پرخوری بعد از ساعت 6 بعدازظهر جلوگیری می کند ، که مقصر اصلی اضافه وزن است.
با این حال ، صبحانه بعد از ظهر باید در بخشهای کوچک و مقوی باشد. مناسب یک فنجان ماست ، یک نان تست با مربا ، یک مشت آجیل یا فقط یک میوه است.
کارشناسان قاطعانه معتقدند که وافل یا یک بسته چیپس نباید شما را وسوسه کند و آنها را درست کنید شما به عنوان میان وعده غذا می خورید زیرا آنها اصلا سبک نیستند و ایده این وعده غذایی فقط همین است.
نه تنها هنگامی که رژیم دارید ، بلکه در زندگی روزمره نیز باید به دنبال گزینه ای سالم باشید قبل از شام خوردن برای سیر شدن ، نه اشتهای بیشتر شما
میوه ها و سبزیجات مناسب ترین نوع برای این منظور هستند. می توانید هویج ، سیب ، انگور یا آجیل بخورید ، که نه تنها گرسنگی شما را برطرف می کند و مواد مغذی مهم بدن را تأمین می کند.
توصیه شده:
قوانینی برای صبحانه سالم بعد از ظهر
میان وعده های بعد از ظهر ، هر چقدر هم که خوب باشد ، غالباً فراموش می شوند - عمداً یا ناخواسته. یک دلیل بسیار مشخص وجود دارد. این زمانی است که شما فقط چند ساعت قبل از پایان روز کاری استراحت کوتاهی می کنید و با همکاران خود قهوه ، مقداری شیرین و عمدتا دسر رژیمی خود را با همکاران صحبت می کنید.
ایده های جذاب و سریع برای صبحانه بعد از ظهر
هنگامی که کودکان یا بزرگسالان چند ساعت بعد از ظهر می خوابند ، تقریباً همیشه گرسنه بیدار می شوند. دلیل آن در این واقعیت نهفته است که بدن آنها قبلاً ناهار را کنار گذاشته و به چیز دیگری برای خوردن احتیاج دارد. در این مورد ما در مورد آن صحبت می کنیم صبحانه عصرانه .
دو نوشیدنی سبز علیه افزایش وزن بعد از رژیم
رژیم های غذایی ابزاری ثابت شده در مبارزه با اضافه وزن هستند. با این حال ، آنها برای رسیدن به نتیجه مطلوب به تلاش سیستماتیک ، محرومیت و اراده نیاز دارند. وقتی رویای آزادسازی بدن از اضافه وزن قبلاً محقق شده باشد ، خطر جدیدی پیش می آید. این نوعی اثر یو-یو است که در بازگشت سریع وزن از دست رفته بیان می شود.
چه چیزی مانع از کاهش وزن می شود
مواردی وجود دارد که مانع از کاهش وزن ما می شود ، حتی اگر به هیچ وجه حاوی چربی و کربوهیدرات نباشد. با این حال ، آنها به طور متداول با تلاش ما برای لاغر شدن مبارزه می کنند. در وهله اول این صفحات بزرگ و بزرگ هستند. اگر بشقاب شما بزرگ است ، ناخواسته آن را افزایش می دهید و بدون لذت آن را کاملا نمی خورید.
این اشتباه مانع کاهش وزن شما می شود
ما به دلیل رفتارهایمان در یک نقطه مشخص از روز ، پوند اضافه می کنیم. این نظر محققان استرالیا و انگلستان است که اخیراً تحقیقاتی را در این زمینه انجام داده اند. به گفته دانشمندان ، برخی از فرآیندهای مغز ما را وادار می کند که بعد از ظهر به وافل ، کیک ، چیپس ، میان وعده و سایر غذاهای چرب یا سفید غنی از قند خون دست پیدا کنیم.
