2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مواردی وجود دارد که مانع از کاهش وزن ما می شود ، حتی اگر به هیچ وجه حاوی چربی و کربوهیدرات نباشد. با این حال ، آنها به طور متداول با تلاش ما برای لاغر شدن مبارزه می کنند.
در وهله اول این صفحات بزرگ و بزرگ هستند. اگر بشقاب شما بزرگ است ، ناخواسته آن را افزایش می دهید و بدون لذت آن را کاملا نمی خورید.
بشقاب های بزرگ را برای مهمانان بگذارید و بشقاب های کوچک و کاسه های کوچک را برای سوپ انتخاب کنید. اگر نمی توانید بشقاب های بزرگ را کنار بگذارید ، نیمی از بشقاب را با سبزیجات ، یک چهارم آن را با سیب زمینی یا یک برش غلات کامل و یک چهارم آن را با گوشت ، ماهی یا غذاهای دریایی پر کنید.
تلویزیون مانع کاهش وزن ما می شود. وقتی غذا می خورید و تلویزیون تماشا می کنید ، احساس نمی کنید چقدر می خورید. به این ترتیب ، مغز نمی تواند لحظه سیری را رفع کند و دائماً چیزهای بیشتری می خواهد.
این امر به ویژه در صورت تماشای فیلم های ترسناک ، سریال های جنایی یا اخبار ناخوشایند - در این صورت مغز احساس می کند که تحت استرس هستید و می خواهد شما را با مقداری غذای قوی از این حالت خارج کند.
اگر هنوز دوست دارید هنگام غذا خوردن تلویزیون تماشا کنید ، به نمایش های طبیعت گردی و مسافرت بپردازید - آنها از این نظر کم خطرترین هستند.
قبل از خوردن غذا به تصاویر غذا نگاه نکنید ، این غذا اشتها را ایجاد می کند و قادر به هر چیزی هستید ، در حالی که در تخیل شما تصاویر متناوب یک مکان لطیف با سس و یک دسر ظریف با میوه و کارامل است.
به جای دیدن چنین عکس هایی ، برخی از کتاب های مورد علاقه خود را بخوانید یا به آلبوم خود در تابستان گذشته نگاه کنید - شاید در این تابستان بخواهید لاغرتر به نظر برسید.
لباسهای خیلی گشاد منزل را دور بریزید. اگر شام خود را هنگام پوشیدن شلوار جین یا لباس شب بخورید ، متوجه می شوید که برای آخرین بار چسبیدن اشتباه است.
تی شرت های عریض ، لباس های ورزشی و لباس های گشاد به شما امکان می دهد بدون احساس نگرانی لنگ بزنید. لباسی بپوشید که مناسب شما نباشد ، اما در کنار آن آویزان نشوید تا فضای اتاق را بیشتر کنید تا اندازه خود را افزایش دهید.
توصیه شده:
چه چیزی مانع جذب ویتامین B12 می شود؟
ویتامین B12 ، همچنین به عنوان کوبالامین شناخته می شود ، پیچیده ترین ویتامین موجود برای فرآیندهای موجود در بدن انسان است که از اهمیت بالایی برخوردار است و بنابراین در پزشکی بخوبی مورد مطالعه قرار گرفته است. بدن ما روزانه به دوزهای نسبتاً کم ویتامین B12 نیاز دارد ، اما حتی کمبود کم آن می تواند شکایت های جدی مانند کم خونی ، افسردگی ، خستگی مداوم و سایر موارد را ایجاد کند.
چه چیزی مانع از جذب خوب آهن در بدن می شود
سطح آهن پایین در بدن انسان باعث ایجاد تعدادی از علائم ناخوشایند - خستگی ، تمرکز ضعیف ، حالت افسردگی مکرر می شود. این کمبود آهن می تواند منجر به تعدادی از عواقب منفی در سلامتی شود - اغلب اوقات به کم خونی مبتلا می شود. آهن یکی از عناصر اساسی بدن است ، زیرا به شکل گیری مناسب گلبول های قرمز - گلبول های قرمز خون بستگی دارد.
تنبلی مانع از پرخوری می شود
بر اساس یک مطالعه جدید به نقل از رویترز ، تنبلی هرچقدر که به عنوان یک عادت بد محکوم شود ، می تواند در مبارزه با پرخوری و خوردن غذای ناخواسته بسیار مفید باشد. به گفته نویسندگان مطالعه ، عدم تمایل افراد به پایین آمدن از کاناپه هنگامی که راحت روی آن نشسته اند می تواند در مبارزه با چاقی مفید باشد.
صبحانه منظم بعد از ظهر مانع از افزایش وزن می شود
طبق یک مطالعه جدید صبحانه عصرانه مهمترین وعده غذایی روز است و به هیچ وجه نباید آن را از دست بدهیم از تجمع پوند اضافی جلوگیری می کند . دانشمندان می گویند ، ما باید بین 15 تا 16 ساعت به طور منظم غذا بخوریم ، كه می گویند نه تنها كودكان بلكه بزرگسالان نیز باید این كار را انجام دهند صبحانه عصرانه شما ضروری است بخشی از منوی روزانه.
این اشتباه مانع کاهش وزن شما می شود
ما به دلیل رفتارهایمان در یک نقطه مشخص از روز ، پوند اضافه می کنیم. این نظر محققان استرالیا و انگلستان است که اخیراً تحقیقاتی را در این زمینه انجام داده اند. به گفته دانشمندان ، برخی از فرآیندهای مغز ما را وادار می کند که بعد از ظهر به وافل ، کیک ، چیپس ، میان وعده و سایر غذاهای چرب یا سفید غنی از قند خون دست پیدا کنیم.
