2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ویتامین B12 ، همچنین به عنوان کوبالامین شناخته می شود ، پیچیده ترین ویتامین موجود برای فرآیندهای موجود در بدن انسان است که از اهمیت بالایی برخوردار است و بنابراین در پزشکی بخوبی مورد مطالعه قرار گرفته است.
بدن ما روزانه به دوزهای نسبتاً کم ویتامین B12 نیاز دارد ، اما حتی کمبود کم آن می تواند شکایت های جدی مانند کم خونی ، افسردگی ، خستگی مداوم و سایر موارد را ایجاد کند. در طولانی مدت ، قلب و سیستم عصبی مرکزی آسیب می بینند.
این به دلیل نقش کلیدی کوبالامین در تولید گلبول های قرمز خون است که اکسیژن را به اندام ها و بافت های بدن منتقل می کند. جذب کامل این ویتامین مهم ضروری است.
تعدادی از عوامل وجود دارد مشکل در جذب B12. بعضی از آنها قابل تنظیم نیستند - این سن است. همچنین دلایلی وجود دارد که موقتی است و ناشی از شرایط طبیعی است - بارداری و شیردهی.
دلیل دیگر عادت های بد مانند سیگار کشیدن ، تغذیه نامناسب ، سو abuse مصرف الکل و سایر مواد و برخی بیماری ها است. بیماری های دستگاه گوارش مانند ورم معده حاد و مزمن ، کولیت ، بیماری کرون ، کولیت اولسراتیو ، زخم ها شرایط مستعدی هستند که منجر به اختلال در جذب ویتامین ارزشمند و کمبود آن می شوند.
علت حالات بیماری تغییری است که در اسیدیته معده ایجاد می شود. این احتمال را کاهش می دهد ویتامین B12 به خوبی جذب شود. سایر شرایط مانند کم خونی ، شیمی درمانی یا پرتودرمانی شامل اندام ها و سیستم های مختلف در بدن مانع جذب ویتامین محلول در آب است. همین اثر را داروهایی که برای افزایش اسیدیته معده استفاده می شوند نیز اعمال می کنند.
وقتی اثبات شد کمبود ویتامین B12 آزمایش انگلی نیز توصیه می شود ، که جذب آن را نیز به تأخیر می اندازد.
کبد انبار ویتامین B12 در بدن است و بنابراین کم خونی از 2 تا 4 سال پس از آنکه دیگر به درستی در روده جذب نمی شود ، ایجاد می شود.
چگونه می توان این شرایط را کنترل کرد؟
اشکال خفیف کمبود از طریق رژیم غذایی و همچنین مکمل های غذایی خوراکی برطرف می شود. برای فرم های شدید ، تزریق عضلانی ویتامین مورد نیاز است.
دوزهای مورد نیاز روزانه با توجه به سن متفاوت است. کودکان بالای 14 سال و بزرگسالان به 2.4 میکروگرم نیاز دارند ، در حالی که افراد بالای 50 سال به مقادیر بسیار بیشتری یعنی 6 تا 15 میکروگرم نیاز دارند. در موارد پرخطر ، این دوز می تواند تا 50 میکروگرم در روز باشد.
توصیه شده:
ویتامین D با کدام ویتامین ها و مواد معدنی ترکیب می شود؟
آنها ویتامین D را ویتامین خورشید می نامند زیرا ما آن را از اشعه خورشید می گیریم. در زمستان ، بدن انسان کمبود ماده با ارزش را دارد و اغلب مجبور است به مواد اضافی متوسل شود مصرف ویتامین D . اکثر مردم می دانند که ویتامین ها و مواد معدنی در بدن برهم کنش متفاوتی دارند ، برخی به یکدیگر کمک می کنند ، برخی دیگر سرعت را کاهش می دهند.
جذب ویتامین ها در غذا
ویتامین ها برای رشد مناسب بدن بسیار مهم هستند. اینها مواد آلی هستند که عملکرد سیستم عصبی ، غدد درون ریز و سیستم ایمنی بدن و همچنین فرایندهایی مانند متابولیسم ، رشد و … را تحت تأثیر قرار می دهند. به عبارت دیگر ، ویتامین ها برای عملکرد مناسب بدن حیاتی هستند و ارتباط مستقیمی با سلامت کلی ما دارند.
چه چیزی مانع از جذب خوب آهن در بدن می شود
سطح آهن پایین در بدن انسان باعث ایجاد تعدادی از علائم ناخوشایند - خستگی ، تمرکز ضعیف ، حالت افسردگی مکرر می شود. این کمبود آهن می تواند منجر به تعدادی از عواقب منفی در سلامتی شود - اغلب اوقات به کم خونی مبتلا می شود. آهن یکی از عناصر اساسی بدن است ، زیرا به شکل گیری مناسب گلبول های قرمز - گلبول های قرمز خون بستگی دارد.
تنبلی مانع از پرخوری می شود
بر اساس یک مطالعه جدید به نقل از رویترز ، تنبلی هرچقدر که به عنوان یک عادت بد محکوم شود ، می تواند در مبارزه با پرخوری و خوردن غذای ناخواسته بسیار مفید باشد. به گفته نویسندگان مطالعه ، عدم تمایل افراد به پایین آمدن از کاناپه هنگامی که راحت روی آن نشسته اند می تواند در مبارزه با چاقی مفید باشد.
چه چیزی مانع از کاهش وزن می شود
مواردی وجود دارد که مانع از کاهش وزن ما می شود ، حتی اگر به هیچ وجه حاوی چربی و کربوهیدرات نباشد. با این حال ، آنها به طور متداول با تلاش ما برای لاغر شدن مبارزه می کنند. در وهله اول این صفحات بزرگ و بزرگ هستند. اگر بشقاب شما بزرگ است ، ناخواسته آن را افزایش می دهید و بدون لذت آن را کاملا نمی خورید.
