2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آنها ویتامین D را ویتامین خورشید می نامند زیرا ما آن را از اشعه خورشید می گیریم. در زمستان ، بدن انسان کمبود ماده با ارزش را دارد و اغلب مجبور است به مواد اضافی متوسل شود مصرف ویتامین D.
اکثر مردم می دانند که ویتامین ها و مواد معدنی در بدن برهم کنش متفاوتی دارند ، برخی به یکدیگر کمک می کنند ، برخی دیگر سرعت را کاهش می دهند. آنها این روابط متقابل را هم افزا و متضاد می نامند. برای ویتامین دی. با این واقعیت مشخص می شود که در رابطه با ویتامین ها و مواد معدنی دیگر نیز بهتر عمل می کند ، مهمترین آنها عبارتند از: منیزیم ، روی ، بور و ویتامین K. در اینجا رابطه با هر یک از آنها وجود دارد.
منیزیم
منیزیم در بیشترین مقدار در سبزیجات برگ سبز ، در انواع مغزها و دانه ها ، در غلات کامل وجود دارد. این ماده معدنی کلیدی است ، که بیش از 300 فرآیند زندگی را در اختیار شما قرار می دهد و یک عنصر اصلی در تولید انرژی برای بدن است. فشار خون ، سطح قند خون و ضربان قلب تحت تأثیر سطح منیزیم است.
این ماده با عناصر دیگری مانند فسفر ، کلسیم ، سدیم و به ویژه ویتامین D. در ارتباط است. منیزیم به آن کمک می کند فعال سازی ویتامین خورشیدی به طوری که بدن بیشترین استفاده را از آن می برد. علاوه بر این از ویتامین D پشتیبانی می کند در حفظ سطح کلسیم ، که برای استخوان ها مهم است.
ویتامین K
این ویتامین در لخته شدن خون ، سلامت قلب و قدرت استخوان و دندان نقش دارد. نقش آن به عنوان واسطه کلسیم در جذب آن از غذا قابل توجه است. بنابراین ، به خوبی در کار می کند ترکیب با ویتامین D و بنابراین نقش مفیدی در وضعیت کل سیستم اسکلتی دارد.
فلز روی
ماده معدنی روی بیشترین حضور چشمگیر را در سیستم اسکلتی و عضلات دارد. وجود آن بهبود سریع زخم ها ، تشکیل سلول های جدید را تضمین می کند. بنابراین ، نقش آن در رشد قابل توجه است. از این رو ارتباط خوبی با ویتامین D. دارد و از کار ویتامین خورشیدی در سطح سلولی و همچنین عملکرد آن در سلول ها پشتیبانی می کند.
بور
عنصر کمیاب بور به مقدار کم در بدن وجود دارد. رابطه آن با ویتامین D در سطح نگهداری ویتامین در تأثیر بر عملکرد استخوان و مغز است.
توصیه شده:
مویز قرمز: سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است
امروزه ما به طور فزاینده ای به سمت یک شیوه زندگی سالم روی آورده ایم و یکی از مهمترین عوامل دستیابی به آن رژیم غذایی سالم است. وقتی صحبت از غذای سالم می شود ، ما همیشه به میوه ها و سبزیجات فکر می کنیم. در این مقاله شما را با یکی از مفیدترین ها ، نسبتاً نادر در کشورمان ، اما از نظر کیفیت میوه های بی نظیر ، آشنا می کنیم.
چه ویتامین ها و مواد معدنی در تابستان کم داریم؟
با تغییر فصل ، عادات غذایی ما نیز تغییر می کند - آگاهانه یا نه. فصل تابستان با منوی فراوانی از میوه ها و سبزیجات ، که عمدتا به صورت سالاد مصرف می شوند ، متمایز می شود ، اما هنوز هم گرمای زیاد ، تعریق و نور شدید خورشید ویتامین ها و مواد معدنی موجود در بدن را از بین می برد.
ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی که باید با هم نوشیده شوند
ویتامین ها و مواد معدنی مواد مغذی ضروری در نظر گرفته می شوند و همه از نیاز آنها به بدن مطلع هستند. آنها بیشتر از طریق غذا بدست می آیند ، اما در بسیاری از موارد مصرف اضافی مورد نیاز است. دانستن مهم است که ویتامین ها و مواد معدنی ترکیب خوبی ایجاد می کنند یکدیگر را برای ایجاد اثربخشی در مجتمع هایی که از آنها ساخته شده است ، به بهترین شکل ممکن.
میوه ها و سبزیجات تازه به جای ویتامین ها و مواد معدنی جدا شده
در طول سالها ، ما یاد گرفته ایم که بدن انسان برای مصرف مواد مغذی جدا شده و استفاده م themثر از آنها طراحی نشده است. ما باید یک پالت کامل از مواد مغذی طبیعی مکمل را مصرف کنیم. به عنوان مثال لیکوپن یک ماده مغذی گیاهی است که در گوجه فرنگی یافت می شود و به عنوان پیشگیری از سرطان پروستات شناخته شده است.
کمبود ویتامین و مواد معدنی منجر به بی خوابی و خواب کم می شود
این نقش عمده ای در سلامت جسم و روان دارد رویا . با این حال ، دلایل زیادی وجود دارد - خارجی و داخلی ، که بر آرامش و مدت زمان خواب تأثیر می گذارد. مستقیم وجود دارد ارتباط بین خواب و ویتامین ها در بدن ، اما آنقدر پیچیده است که علم هنوز نتوانسته است آن را کاملاً باز کند.
